(2013-07-13 09:10:28)
轉(zhuǎn)載▼抑郁癥患者應(yīng)如何一一“自救“
抑郁癥是患者長(zhǎng)期情緒低落，情緒壓抑而產(chǎn)生的心理疾病，抑郁癥的治療除了科學(xué)的藥物治療和物理治療之外，抑郁癥患者的積極的自我調(diào)節(jié)，自我治療也是非常重要的。下面就介紹幾個(gè)抑郁癥患者進(jìn)行自救的方法，供大家參考。
抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法一:千萬不要給自己制訂一些難以企及的目標(biāo)，要正確認(rèn)識(shí)自己的現(xiàn)狀，正視自己的病情，不要再擔(dān)任一大堆職務(wù)，不要對(duì)很多事情大包大攬。
抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法二:可以將一件大的繁雜的工作分成若干小部分，根據(jù)事情輕重緩急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。
抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法三:嘗試著多與人們接觸和交往，不要自己獨(dú)來獨(dú)往。
抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法四:盡量多參加一些活動(dòng)，嘗試著做一些輕微的體育鍛煉，看看電影、電視或聽聽音樂等。可以參加不同形式和內(nèi)容的社會(huì)活動(dòng)，如講演、參觀、訪問等，但不要太多。
抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法五:不要急躁，對(duì)自己的病不要著急，治病需要時(shí)間。
抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法六:病人在沒有同對(duì)自己的實(shí)際情況十分了解的人商量之前，不要做出重大的決定，如調(diào)換工作、結(jié)婚或離婚等。
抑郁癥患者進(jìn)行“自救”方法七:不妨把自己的感受寫出來，然后分析、認(rèn)識(shí)它，哪些是消極的，屬于抑郁癥的表現(xiàn)，然后想辦法擺脫它。
以上就是專家給出的抑郁癥患者進(jìn)行“自救”幾個(gè)方法，得了抑郁癥并不可怕，關(guān)鍵是不要諱疾忌醫(yī)，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行診治，同時(shí)輔助以上面幾個(gè)方法進(jìn)行積極自我調(diào)節(jié)情緒，自我治療，加強(qiáng)身體鍛煉，相信一定能早日遠(yuǎn)離抑郁癥的困擾。
抑郁癥與失眠癥一樣，都屬于一種常見精神性疾病，具有很大的危害性。如果發(fā)現(xiàn)自己抑郁而不去治療，就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的癥狀加重，嚴(yán)重影響患者的日常生活。
那么，抑郁癥的自我治療方法都有哪些？除上面講了七種“自救“方法外，下面再給予介紹幾招：
一、平時(shí)要廣交朋友
抑郁癥患者不要每天都悶悶不樂的，要調(diào)整好心態(tài)，多交幾個(gè)好朋友，經(jīng)常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾訴不但可增強(qiáng)人們的友誼和信任，更能使患者的精神舒暢，煩惱盡消，整理感受。
二、平時(shí)多聽音樂
多聽聽音樂，有助于緩解精神狀態(tài)，讓優(yōu)美的樂曲來化解精神的疲憊，輕松、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放松。
三、放慢生活節(jié)奏
社會(huì)生活的不斷進(jìn)步，人們的生活節(jié)奏也在加快，以至于很多人都出現(xiàn)了抑郁癥的方法，危害人們的身心健康。因此，要有意識(shí)的放慢生活節(jié)奏，沉著、冷靜的處理各種紛繁復(fù)雜的事情，即使做錯(cuò)了事，也不要責(zé)備自己，這有利于輕度抑郁癥患者的心理平衡，同時(shí)也有助于舒緩人的精神壓力。
四、調(diào)整工作、學(xué)習(xí)和休息時(shí)間
抑郁癥患者應(yīng)注意應(yīng)及時(shí)調(diào)整工作和休息時(shí)間，制定出鍛煉身體的時(shí)間，經(jīng)常散散心，放松緊繃的神經(jīng)。抑郁癥的自我治療方法都有哪些？以上已經(jīng)為大家詳細(xì)介紹了，抑郁癥的危害性非常大?；颊呖赏ㄟ^日常生活的自我調(diào)節(jié)，有效緩解壓力，避免失眠造成更大的危害。
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