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胃病七分靠養(yǎng)，三分靠治，如果胃黏膜受損的話最好的辦法就是不要再多吃刺激胃黏膜的食物，提供充足的材料讓它自我修復(fù)，而并不是光靠吃某些食物就能達(dá)到目的的哦。

可多吃一些含粘液質(zhì)、果膠的食物

雖然還沒(méi)有什么食物吃了就能夠修復(fù)胃黏膜，不過(guò)一些能夠保護(hù)胃黏膜的食物可以適當(dāng)多吃一些，例如富含粘液質(zhì)的食物，比如秋葵、山藥、蘆筍、絲瓜、韭黃等，也可以選擇一些性味溫和，富含果膠的食物，例如南瓜、蘋(píng)果、香蕉等食物，粘液質(zhì)、果膠等成分能夠附著在胃黏膜外形成保護(hù)膜，保護(hù)胃黏膜不會(huì)受到太大刺激。

補(bǔ)充豐富維生素

另外多補(bǔ)充維生素B族、維生素A等成分，能夠提供豐富材料給粘膜修復(fù)，如全谷物類(lèi)食物粗糧雜糧、黃色、橙色蔬菜、動(dòng)物肝臟等都有不錯(cuò)來(lái)源，例如南瓜、胡蘿卜、小米、燕麥、玉米等等。日常飲食多豐富食物種類(lèi)，提供多種營(yíng)養(yǎng)成分的來(lái)源，可以讓粘膜修復(fù)更快。

補(bǔ)充充足蔬菜，適當(dāng)吃水果

蔬菜水果中富含豐富的抗氧化成分，如果蔬中的天然色素，葉綠素、葉黃素、番茄紅素、花青素等等，都是天然的抗氧化成分，能夠抵抗自由基，提高抵抗力，加速組織修復(fù)能力，也可以有助于胃黏膜的修復(fù)。但果蔬畢竟生冷，而且富含膳食纖維，腸胃不宜消化，所以不宜過(guò)多食用，特別是水果吃多了還會(huì)影響血糖。不過(guò)應(yīng)當(dāng)把果蔬量控制好，但種類(lèi)盡量多吃些，適當(dāng)加熱。

在吃上的確應(yīng)當(dāng)下下功夫，不過(guò)在“防守”上也應(yīng)當(dāng)注重。要保護(hù)粘膜不受過(guò)多刺激，才能提供更多修復(fù)時(shí)間給腸胃。因此應(yīng)當(dāng)注重以下幾點(diǎn)：

①避免過(guò)多攝入生冷辛辣的食物。腸胃最怕的就是溫度刺激，內(nèi)臟的肌肉都屬于平滑肌，而平滑肌對(duì)溫度刺激敏感，可能會(huì)劇烈收縮，如果經(jīng)常如此的話，可能會(huì)刺激胃黏膜損傷胃黏膜。

②按時(shí)準(zhǔn)點(diǎn)吃飯，不要有一頓沒(méi)一頓。這一點(diǎn)是最重要的，很多朋友沒(méi)有按時(shí)吃飯的習(xí)慣，這類(lèi)朋友也是最容易得胃部疾病的人。腸胃也有自己的工作和休息時(shí)間，如果飲食規(guī)律它們會(huì)有更多時(shí)間修復(fù)，也會(huì)在工作的時(shí)候更集中精力工作。如果有一頓沒(méi)一頓，在腸胃工作的時(shí)候沒(méi)有食物研磨，它們很可能會(huì)研磨到自己的胃壁，損傷胃黏膜；而在它們休息的時(shí)候有食物進(jìn)入，它們又必須加班加點(diǎn)地工作，如此一來(lái)，很容易增加腸胃負(fù)荷。

③不吃過(guò)多富含碳水化合物的食物。碳水化合物的消化過(guò)程產(chǎn)氣較多，可能會(huì)造成腸胃不適，也可能會(huì)損傷胃黏膜。

④不吃過(guò)多富含膳食纖維的食物。膳食纖維本來(lái)就是無(wú)法被消化的物質(zhì)，它們會(huì)給消化過(guò)程造成負(fù)擔(dān)，而且它們質(zhì)粗，還可能會(huì)頂撞到胃黏膜，過(guò)多的時(shí)候可能損傷胃黏膜。

⑤空腹時(shí)不要攝入過(guò)多酸性較強(qiáng)的食物。酸性的食物能夠促進(jìn)胃酸分泌，空腹的時(shí)候刺激胃酸分泌而又沒(méi)有太多食物消化，很容易造成胃反酸的情況，特別是本來(lái)胃酸就較多的朋友，最好少吃酸性較強(qiáng)的食物，在空腹的時(shí)候最好不要吃酸性食物。比如山楂、檸檬、蘋(píng)果、橙子等食物。