肚子脹氣是一種常見癥狀，大部分人都經(jīng)歷過。
至于原因也是五花八門，大致來說，主要有以下幾類：
01
吃東西方式不對
有些脹氣，是因?yàn)椴涣嫉娘嬍沉?xí)慣，在不經(jīng)意間吸入了大量氣體。
這些不良的飲食習(xí)慣包括：
02
一不小心吃錯了
食物被腸道細(xì)菌分解時也會產(chǎn)生氣體。
細(xì)菌在自然界中充當(dāng)著“分解者”的角色，在腸道中也是如此，他們能夠分解那些無法被人體消化和吸收的食物殘渣。
而某些食物中的成分，不太容易被小腸消化吸收，到大腸后，就會在細(xì)菌的作用下發(fā)酵，產(chǎn)生大量氣體，從而引起脹氣。
容易“生氣”的食物，有這些：
豆類、大麥、洋蔥、甘藍(lán)、西藍(lán)花、地瓜、土豆、板栗、小麥、燕麥、洋蔥等。
乳制品：也有引起脹氣的可能，取決你是否乳糖不耐受。
03
控制不住吃多了
吃得太多，不容易消化。
腸胃需要非常賣力分泌胃酸來消化食物，而過多的胃酸和胰液（胰腺分泌的液體）中和后會產(chǎn)生二氧化碳?xì)怏w，出現(xiàn)脹氣、打隔的現(xiàn)象。
解決辦法：其實(shí)很簡單，飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，洗個碗，擦個地，收拾一下衛(wèi)生，出門散散步就可以啦。
04
藥物濫用危害大
這里指的，大部分是抗生素類藥物。
抗生素類藥物在幫助人體對抗有害菌的同時，也會將有益細(xì)菌一塊殺死，導(dǎo)致腸道菌群失調(diào)，影響消化功能。攝入的食物不能被充分分解消化，就會產(chǎn)生更多的氣體。
05
不可忽視的疾病
生活中，很多脹氣的情況都會自行緩解，不需要去醫(yī)院。
但如果長時間反復(fù)脹氣，甚至伴有疼痛、便秘或腹瀉、精神不振、口臭等癥狀，就需要引起注意了。
因?yàn)槟承┠c胃方面的疾病如腸燥癥、膽囊疾病、腸癌、胃潰瘍等也會引起脹氣。請及時去醫(yī)院就診。
若只感覺短時肚子脹，沒有什么其他不舒服，可采取以下辦法：
1、用熱水袋等熱敷腹部，可刺激胃腸道蠕動以幫助排氣，減輕腹脹。
2、用手按摩肚臍周圍，先順時針方向、后逆時針方向各按摩10次，反復(fù)15分鐘。
3、試著服用一些中藥，如保和丸、大山楂丸、木香順氣丸、沉香化滯丸等。
4、如果已經(jīng)被醫(yī)生診斷為胃腸蠕動功能不好，可服用一些助消化或促進(jìn)胃腸蠕動的藥，如快力片、多潘立酮等。
01
少吃高纖維食物
土豆、面食、豆類，以及卷心菜、花菜、洋蔥等蔬菜，都是容易“生氣”的食物，易在腸胃部制造氣體，導(dǎo)致腹脹。
02
拒絕不易消化食物
炒豆子、硬煎餅、面餅等硬性食物不容易消化，在胃腸里滯留的時間也較長，可能產(chǎn)生較多氣體引發(fā)腹脹。
03
改變狼吞虎咽習(xí)慣
進(jìn)食太快，或邊走邊吃，容易吞進(jìn)不少空氣；常用吸管喝飲料也會讓大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
04
客服不良情緒影響
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，導(dǎo)致腹脹加劇。
05
鍛煉促進(jìn)胃腸蠕動
每天堅持1小時左右的適量運(yùn)動，不僅有助于克服不良情緒，還可幫助消化系統(tǒng)維持正常功能。
