提高免疫力不能少的蛋白質(zhì)食物，排名前10...
提高免疫力不能少的蛋白質(zhì)食物，排名前10
1. 雞蛋——蛋白質(zhì)含量13%左右，富含鈣、磷、鐵等礦物質(zhì)。
2. 牛奶——日常生活中重要蛋白質(zhì)來源，乳糖不耐受可以選擇酸奶。
3. 魚肉——蛋白質(zhì)含量15% 左右，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適合三高、心血管疾病的人食用。
4. 蝦類食物——蛋白質(zhì)含量16% 左右，尤其適合兒童、孕婦補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)；過敏者慎食。
5. 雞肉——脂肪低，不飽和脂肪酸高，蛋白質(zhì)含量較高。
6. 瘦豬肉、瘦羊肉、瘦牛肉——富含蛋白質(zhì)和多種礦物質(zhì)。
7. 豆類——植物來源的蛋白質(zhì)——豆?jié){、豆腐、豆腐干。
碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)是人體三大能量營(yíng)養(yǎng)元素，蛋白質(zhì)對(duì)人體免疫力至關(guān)重要。優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是一個(gè)寶，提高免疫力少不了。以上10種食物可以在日常生活中選擇性的吃一些。
多多關(guān)注
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