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如今，網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)在學(xué)生的學(xué)習(xí)中占較大比重，許多家長(zhǎng)因此對(duì)孩子的視力非常擔(dān)心。該怎么幫助網(wǎng)課孩子保護(hù)視力呢？

網(wǎng)絡(luò)學(xué)習(xí)，要有“正確姿勢(shì)”

長(zhǎng)時(shí)間注視電腦、平板電腦、手機(jī)等電子產(chǎn)品的屏幕，不僅會(huì)使眨眼次數(shù)減少，眼球缺乏滋潤(rùn)，容易導(dǎo)致干眼癥，還會(huì)使眼睛一直處于緊張狀態(tài)，容易引起或加重近視。電子屏幕還存在肉眼不易察覺的頻閃，長(zhǎng)期注視后往往會(huì)出現(xiàn)一系列眼部不適，如視疲勞、流淚、眼干澀、眼部刺激感、眼部充血、視物模糊、復(fù)視等。 

孩子在使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)時(shí)，家長(zhǎng)應(yīng)注意以下問題。 

1. 選擇較大的屏幕和字體，并使用護(hù)眼模式，根據(jù)環(huán)境光線調(diào)整適宜的屏幕亮度，避免處于強(qiáng)烈陽(yáng)光下或昏暗環(huán)境中。 

2. 合理安排學(xué)習(xí)任務(wù)，盡量減少使用時(shí)間。每次連續(xù)使用最好不超過半小時(shí)，并有意識(shí)地增加眨眼次數(shù)?？稍O(shè)置電子產(chǎn)品的休眠時(shí)間或鬧鐘，定時(shí)“中場(chǎng)休息”，或閉目養(yǎng)神，或眺望遠(yuǎn)方，或做眼保健操。 

3. 采取正確姿勢(shì)，屏幕應(yīng)與雙眼保持在同一高度，或略低于雙眼高度，并保持足夠距離。 

4. 睡前最好不要使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)。

良好光照，為視力“保駕護(hù)航”

除科學(xué)使用電子產(chǎn)品外，良好適宜的光環(huán)境也是保護(hù)視力、預(yù)防近視 的重要因素。 

1. 亮度舒適、均勻 

長(zhǎng)期處于昏暗光線中，會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān)，引起視疲勞，但亮度也并非越高越好。讀寫時(shí)，環(huán)境亮度一般以眼睛能看清、感到舒適、不覺刺眼 為宜。光線分布越均勻，視覺感受越舒適。為了使桌面照度分布均勻，孩子學(xué)習(xí)時(shí)應(yīng)采用背景照明(照亮整個(gè)房間的照明)與局部照明(照亮讀寫桌面的照明)相結(jié)合的光照方式。

2. 避免眩光 

眩光會(huì)影響視覺舒適度，降低視物清晰度，甚至使視力受損。視野內(nèi)亮度過高或?qū)Ρ葟?qiáng)烈會(huì)導(dǎo)致眩光，應(yīng)注意避免。 

3. 少頻閃 

照明燈具光源在交流電的驅(qū)動(dòng)下會(huì)產(chǎn)生頻閃，明顯的頻閃容易造成視疲勞。一般情況下，當(dāng)光源頻率達(dá)到 50 赫茲以上時(shí)，頻閃就不易被肉眼察覺。國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)《讀寫作業(yè)臺(tái)燈性能要求》明確規(guī)定，燈具發(fā)出的光不應(yīng)有 令人不舒適的頻閃。

4. 顯色性好 

燈具的顯色性是指在光的照射下顯現(xiàn)物體真實(shí)顏色的程度，通常用顯色指數(shù) (Ra)表示，顯色指數(shù)越高，顏色越真實(shí)。顯色性低的光源會(huì)使顏色失真，導(dǎo)致眼睛辨識(shí)、辨色困難，容易造成視疲勞。

5. 色溫適宜

色溫可理解為光線的冷暖感。低色溫光，即通常所說的“暖光”（如火柴光），容易讓人感覺舒適、安逸，更適合臥室。而高色溫光，即通常所說的“冷光”（如日光燈的白色光），雖然會(huì)讓人思維清晰，工作更有效率，但容易加重視疲勞和腦疲勞。相較于前兩者，中色溫光（如臺(tái)燈的淡黃色燈光）既不容易導(dǎo)致視疲勞，又可使大腦保持適度的興奮性，有助于提高效率，更適合長(zhǎng)時(shí)間讀寫。

七條建議，配備“護(hù)眼之光”

1. 白天，避免在直射陽(yáng)光下讀寫。

2. 夜晚，除背景照明外，還應(yīng)使用閱讀臺(tái)燈。不要為了省電，只開桌面臺(tái)燈而不開房間燈，書桌的照度應(yīng)稍高于周圍環(huán)境照度。

3. 為避免眩光，房間的背景照明不宜用裸燈或磨砂燈泡，宜選擇帶燈罩的燈具，但要避免金屬燈罩。直接照明型燈具的遮光角(也稱保護(hù)角) 宜在30度左右，燈具外罩表面的亮度不宜過高。同時(shí)，應(yīng)適當(dāng)提高燈的懸掛高度，燈與桌面的距離最好不少于1.7米。

4. 閱讀臺(tái)燈，應(yīng)選擇無明顯頻閃、有遮光性、正規(guī)廠家生產(chǎn)的、通過國(guó)家強(qiáng)制性產(chǎn)品認(rèn)證的合格燈具。要注意查看燈具 標(biāo)簽或說明書上的產(chǎn)品信息，光源的顯色指數(shù)(Ra)不宜低于 80，照度等級(jí)應(yīng)為 A級(jí)或AA級(jí)。 

5. 如選擇 LED 光源，要注意光源色溫不高于4000 開爾文，特殊顯色指數(shù)(R9)應(yīng)大于 0。最好選擇可調(diào)節(jié)亮度及色溫的讀寫臺(tái)燈，藍(lán)光危害類別最好為RG0(即無危險(xiǎn)，在極限條件下也不造成任何光生物危害)。 

6. 通常臺(tái)燈宜擺放在視線左前方，以免在讀寫區(qū)域形成陰影。如果孩子習(xí)慣用左手寫字，則應(yīng)將臺(tái)燈放在視線右前方。 

7. 為避免影響照明效果，燈具應(yīng)定期清潔，每年至少 1~2 次。