原因真的挺多的：
1. 腰椎間盤退行性變。腰椎間盤的退行性改變是腰椎間盤突出癥的基本病因。
2.長期反復(fù)的外力造成椎間盤支撐結(jié)構(gòu)的損害，加重了退變的程度。
3.妊娠期間后縱韌帶松弛易于使椎間盤膨出，加之妊娠后體重增加，孕婦腰背痛的發(fā)生率明顯比一般人高。
4.腰椎間盤突出癥有家族性發(fā)病的報(bào)道。
5.腰骶先天異常，包括腰椎骶化、骶椎腰化、半椎體畸形、小關(guān)節(jié)畸形和關(guān)節(jié)突不對稱等。
6.其他因素：腹壓增加、腰姿不正、突然負(fù)重、受寒、受潮等。
椎間盤在成年之后逐漸缺乏血液循環(huán)，修復(fù)能力差。在上述因素作用的基礎(chǔ)上，某種可導(dǎo)致椎間盤所承受壓力突然升高的誘發(fā)因素，即可能使彈性較差的髓核穿過已變得不太堅(jiān)韌的纖維環(huán)，造成髓核突出，導(dǎo)致相鄰脊神經(jīng)根遭受刺激或壓迫，從而產(chǎn)生腰部疼痛，一側(cè)下肢或雙下肢麻木、疼痛等一系列臨床癥狀。
圖片來源：bigbigwork.com
腰椎間盤突出癥患者除了要接受正規(guī)的治療之外，日?？梢宰鲆恍┍＝〔?，幫助自我康復(fù)。湖北省中醫(yī)院針灸科出品的腰部保健操，能幫助腰肌勞損、腰椎間盤突出癥緩解期、健康、亞健康人群進(jìn)行腰部的日常保健，趕緊學(xué)起來吧！
先看禁忌癥
1.腰椎間盤突出癥急性發(fā)作期；
2. 腰椎術(shù)后早期階段；
3. 腰椎結(jié)核、腰椎腫瘤、腰椎滑脫、強(qiáng)直性脊柱炎、椎管狹窄癥；胸腰椎骨折、韌帶、肌肉、關(guān)節(jié)撕裂或其他臟器病變引起的腰痛等
以上情況不宜進(jìn)行保健操鍛煉！！！
下面由針灸科的護(hù)士小姐姐帶領(lǐng)大家一起做操！
第一節(jié)：仰臥位--屈伸腿
緩慢的屈腿，腳后跟盡量靠近臀部，再緩慢的伸直，左右腿交替。重復(fù)上述動作。
第二節(jié)：仰臥位--直腿抬高
在腿伸直的狀態(tài)下緩慢的抬高，盡量抬高到60度以上或可到90度，再緩慢的放下，雙腿交替進(jìn)行。重復(fù)上述動作。
第三節(jié)：背橋--五點(diǎn)支撐
雙腿屈曲，雙膝稍并攏，雙手放于腹前，以頭、肩背部和雙腳作為支點(diǎn)，緩慢的抬高臀部和背部，呈搭拱橋姿勢。此姿勢保持3到5秒，再緩慢放下。重復(fù)上述動作。
注意：五點(diǎn)支撐法需先在醫(yī)生或理療師指導(dǎo)下熟悉之后再自行練習(xí)。否則姿勢不當(dāng)可能會有損頸椎。
第四節(jié)：仰臥位—單車式
雙腿伸直，緩慢抬高40-60度，一側(cè)腿屈髖屈膝做蹬單車動作，伸直后另一側(cè)腿重復(fù)該動作。結(jié)束后雙腿恢復(fù)伸直，保持3到5秒，再緩慢落下。重復(fù)上述動作。
第五節(jié)：小飛燕--頭胸后伸
俯臥位，雙手背后，雙腿伸直。緩慢抬起頭和胸部，使背部后伸，盡量抬到最高點(diǎn)后堅(jiān)持3-5秒，再緩慢放下。重復(fù)上述動作。
第六節(jié)：俯臥位--半俯臥撐
俯臥位，雙手放于肩部兩側(cè)，掌心向下，全身放松。以兩髖部為支點(diǎn)，雙上肢逐漸用力撐起身體上部，使腰脊柱后伸。待雙臂完全伸直后略停片刻，然后緩慢松臂撤力，使身體逐漸回落，恢復(fù)至準(zhǔn)備姿勢。重復(fù)上述動作。
第七節(jié)：仰臥位—屈膝抱腿
仰臥位，雙腿伸直。雙膝緩慢屈曲并攏，雙手抱雙膝使其盡量靠近胸部，然后雙手松開，雙腿緩慢伸直。一上一下為一個動作。但注意不要將背部弓起離開床面。重復(fù)上述動作。
腰部保健操能緩解腰部肌群緊張；緩解腰背部肌肉疼痛；調(diào)整脊柱小關(guān)節(jié)紊亂，緩解下肢麻木；增強(qiáng)腰背部肌肉力量；改善腰椎生理曲度。但是大家做保健操時應(yīng)量力而行，注意控制鍛煉的強(qiáng)度，推薦一天做2-3次（早晚/早中晚），每組動作每次做5-10次，根據(jù)個人身體狀況調(diào)整次數(shù)。
除了做保健操，日常起居也要注意保養(yǎng)
1. 注意保暖，防治寒冷受涼
2.進(jìn)行體育運(yùn)動或劇烈活動前要做好準(zhǔn)備活動
3.糾正不良姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等。
4.睡硬度適中的床墊，過軟和過硬的床墊都不利于保持脊柱的正常生理曲度
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