哪些因素會讓糖尿病乘虛而入？
除了飲食結(jié)構(gòu)不合理、肥胖、高血壓以及遺傳外，還有哪些因素易導(dǎo)致糖尿病高發(fā)呢？一些生活中不經(jīng)意的小細(xì)節(jié)，都可能成為引發(fā)糖尿病的導(dǎo)火線。
電視看得越多
患病風(fēng)險越高
南京市疾控中心此前的一項調(diào)查顯示，看電視時間越長，患2型糖尿病的風(fēng)險越大。
調(diào)查顯示，南京地區(qū)居民平均每天看電視的時間為2小時，每天看電視的時間大于2小時的比例為59.6%。有關(guān)專家分析認(rèn)為，在剔除了家族史、吸煙、飲酒、體力活動等影響因素后，隨著看電視時間的增加，患2型糖尿病的風(fēng)險在不斷增大，發(fā)病率也不斷增加。數(shù)據(jù)顯示，與看電視時間≤7小時/周相比，每周看電視時間為7.01～14小時和大于14小時的糖尿病患病風(fēng)險分別增加77.4%和114%。也就是說，每天多看一個小時，患病的風(fēng)險就高了一倍。長時間看電視，有可能導(dǎo)致肥胖傾向，增加患糖尿病風(fēng)險。
有些人意識到每天看電視太長可能不太健康，于是采取多運動的策略，希望抵消看電視時間長帶來的不良后果。但研究結(jié)果卻同樣令人沮喪，患糖尿病的風(fēng)險并沒有因此而下降。
不做體力活動
發(fā)病風(fēng)險明顯增加
南京市疾控中心調(diào)查顯示，南京全市總的2型糖尿病現(xiàn)患率為4.6%，其中城區(qū)為6.9%，鄉(xiāng)村為1.5%。與不太活動者相比，輕度、中度、重度體力活動者罹患2型糖尿病的風(fēng)險分別降低24.5%，83.5%和73.0%。經(jīng)多因素調(diào)整后，從事中度體力活動的人群糖尿病患病率仍明顯低于不太活動者。專家說，從調(diào)查結(jié)果可以看出，中等強(qiáng)度的體力活動可明顯降低2型糖尿病發(fā)病風(fēng)險，體力活動是2型糖尿病的保護(hù)因素。
南京市白下區(qū)疾控中心有關(guān)人士提醒，糖尿病人做運動，最好是做有氧運動而非無氧運動。一般情況下，年齡在70歲以下，無嚴(yán)重合并癥，并且要控制飲食的糖尿病病人，一天的運動量在300千卡左右最恰當(dāng)?；颊呖梢愿鶕?jù)以下參考數(shù)值來計算運動量：
各種運動對應(yīng)的1小時消耗熱量（按體重60公斤來算），站立：140千卡，做家務(wù)：150-250千卡，散步時速3公里：167千卡，購物：173千卡，快走時速4.8公里：269千卡，慢跑：390千卡，騎自行車時速15公里：452千卡。
糖尿病病人不能做無氧運動，包括賽跑、舉重、投擲、跳高、跳遠(yuǎn)、拔河等。
■專家建議
預(yù)防糖尿病要做好三點
白下區(qū)疾控中心專家說，預(yù)防糖尿病，最好能做到以下三條：身體活動——經(jīng)常定期進(jìn)行至少30分鐘強(qiáng)度適中的活動，通過增加活動來控制體重；保證健康飲食——每天吃三到五次水果和蔬菜，并減少糖和飽和脂肪的攝入量；避免使用煙草——吸煙增加患心血管病的危險。
提醒
天冷了，糖尿病患者要注意些啥
天氣越來越冷了，廣大糖尿病患者需要注意哪些事情呢？南京市鼓樓醫(yī)院內(nèi)分泌科沈山梅主任醫(yī)師給出了五條建議。
一、注意監(jiān)測血糖。在秋冬季，糖尿病患者的血糖濃度不宜過低，尤其是年齡大于60歲，長期患糖尿病的患者，血糖濃度最好控制在空腹血糖7-8mmol/L左右，餐后血糖7-11mmol/L之間。冬季，如果血糖濃度偏低的話，不僅容易導(dǎo)致低血糖發(fā)生暈厥，還容易導(dǎo)致腦梗、心梗等心腦血管意外的發(fā)生。
二、鍛煉不宜過早和過度。鍛煉時間最好在九、十點太陽出來后?；顒恿恳膊灰诉^大，以太極拳、散步、慢跑等較柔和的項目為好。鍛煉時間過早、負(fù)荷較大的運動有導(dǎo)致患者心腦血管意外發(fā)生甚至猝死的風(fēng)險，鼓樓醫(yī)院就曾收治過此類患者。
三、注意足部保護(hù)。長期糖尿病患者多有血管功能不全和神經(jīng)病變，造成腳的局部血液循環(huán)障礙、營養(yǎng)障礙和局部感覺遲鈍，足部的皮膚破損或足癬感染等，均可發(fā)展成慢性潰瘍，甚至發(fā)展成難以控制的嚴(yán)重感染或壞疽。冬季糖尿病患者尤其要保護(hù)好自己的足部，例如：不用過熱的水泡腳，由于糖尿病患者下肢感覺減退，因此，患者泡澡泡腳的水最好由家人試好溫度再用；慎用熱水袋等取暖用品，以防燙傷；每天要檢查自己的足部，如果發(fā)現(xiàn)皮膚皸裂、紅腫、腳氣等現(xiàn)象，切勿自行處理，應(yīng)及時到醫(yī)院在醫(yī)生的指導(dǎo)下治療。
四、注意飲食清淡。很多人都有天氣冷進(jìn)補(bǔ)的習(xí)慣，糖尿病患者如要進(jìn)補(bǔ)，建議在內(nèi)分泌科醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，因為很多進(jìn)補(bǔ)品含有較高的糖分或脂肪。另外，秋冬季節(jié)人們的食欲相對較好，因此，糖尿病患者要注意控制好自己的嘴，清淡飲食，少吃油膩、高脂、高糖的食物。
五、注意監(jiān)測并發(fā)癥。長期患糖尿病的患者容易發(fā)生心腦血管意外、視網(wǎng)膜病變及腎衰竭等并發(fā)癥，糖尿病患者秋冬季血糖易波動，發(fā)生并發(fā)癥的幾率更高，因此，患者冬季如果出現(xiàn)頭暈、頭痛、胸悶、視物模糊等癥狀，應(yīng)提高警惕，及時到醫(yī)院檢查。
江蘇18歲以上居民糖尿病患病率達(dá)6%，8年增長一倍多，患者年輕化
電視看越久 得糖尿病風(fēng)險越高
11月14日是第五個“聯(lián)合國糖尿病日”，昨天，江蘇省疾控中心聯(lián)合南京市白下區(qū)疾控中心開展了大型廣場咨詢宣傳活動。在現(xiàn)場，省疾控中心公布的一組調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2010年江蘇全省18歲以上居民糖尿病患病率為6%，這一數(shù)據(jù)比2002年的調(diào)查結(jié)果增長了一倍多。值得注意的是，一些不經(jīng)意的生活習(xí)慣，如久坐看電視等，也成為糖尿病的病因之一。
□通訊員 馮家清 實習(xí)生 陳安琪 快報記者 劉峻
發(fā)布
糖尿病患病率8年增加一倍多
江蘇省疾控中心調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，2010年江蘇省18歲以上居民糖尿病患病率為6%，城市、農(nóng)村分別為6.8%和5.4%，男性、女性分別為6.2%和5.7%。而2002年的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，江蘇18歲以上居民糖尿病患病率為2.6%。
有關(guān)專家告訴記者，從以上的數(shù)據(jù)對比可以看出，8年時間，江蘇18歲以上居民糖尿病的發(fā)病率增長了一倍多。而男性發(fā)病率更高一些，這可能與男性的不良生活方式較多有關(guān)。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，超重和肥胖是糖尿病的危險因素，另外還發(fā)現(xiàn)高血壓病人患病率高于正常人。“這次調(diào)查沒有專門對年輕化趨勢進(jìn)行研究，但從目前研究來看，糖尿病的年輕化趨勢很明顯?！?div style="height:15px;">
南京市白下區(qū)疾控中心專家介紹，糖尿病需要終生監(jiān)測和治療。而在中國，糖尿病已經(jīng)成為許多職場人士的“職業(yè)病”。我國的飲食構(gòu)成經(jīng)歷了從以碳水化合物（米食、面食）為主，到蛋白質(zhì)、脂肪類成分逐漸增多，再到高蛋白、高脂肪、高熱量飲食所占飲食比重越來越大的過程。攝入足量的蛋白質(zhì)是保證嬰幼兒及青少年身體的正常發(fā)育、健康成長必不可少的。成年人攝入一定量的蛋白質(zhì)，對維持機(jī)體的代謝穩(wěn)定及損傷修復(fù)等起著重要的作用。但長期高蛋白、高脂肪的飲食習(xí)慣，對一個過去以碳水化合物為主的民族來說是難以承受的。相比而言，我國傳統(tǒng)的以素食為主的雜食型食物結(jié)構(gòu)，比西方肉食型食物結(jié)構(gòu)對人體的健康更為有利。
病例
18歲少年
玩出了糖尿病
南京市白下區(qū)疾控中心的專家介紹，目前糖尿病有年輕化的趨勢。在南京各大醫(yī)院，經(jīng)常能看到一些糖尿病的年輕患者，這些患者除了遺傳因素外，不健康的飲食結(jié)構(gòu)也是其致病因素。
18歲的李同學(xué)就是其中一個典型的患者。今年新學(xué)期開學(xué)后，小李被查出血糖升高，經(jīng)南京市中醫(yī)院診斷，他患了2型糖尿病。小李最大的愛好就是上網(wǎng)，特別是打網(wǎng)絡(luò)游戲玩得好。今年暑假，小李幾乎沒日沒夜地守在電腦旁，有時甚至吃住都在網(wǎng)吧，幾天不回家，困了就趴在電腦桌上睡會，餓了就買點炸雞腿、漢堡吃，饑一頓飽一頓。家人也勸阻不了他。就這樣暑假兩個月，小李無拘無束地泡在網(wǎng)絡(luò)世界里。
開學(xué)沒兩個月，因為一次急性腸炎，小李接受抽血化驗，結(jié)果讓醫(yī)生及小李一家都大吃一驚——小李的血糖數(shù)值很高。醫(yī)生對小李進(jìn)一步檢查后確診其患了2型糖尿病。
醫(yī)生稱，過度疲勞、熬夜沉迷網(wǎng)絡(luò)加上飲食不規(guī)律，以及過多地進(jìn)食高脂肪食物是導(dǎo)致小李得糖尿病的主要因素。
http://kb.dsqq.cn/html/2011-11/15/content_137249.htm
