日常有效養(yǎng)腎方法有哪些？
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飲食補腎
健康飲食對身體健康起著至關(guān)重要的作用，而不同食物可以對不同器官進行滋養(yǎng)，養(yǎng)腎也可以借助食物來起到效果，而且能夠養(yǎng)腎的食物也有很多種，比如黑芝麻、黑木耳以及黑豆這些黑色的食物，也有核桃、羊腰等對腎臟都可以起到滋補效果。
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睡眠養(yǎng)腎
充足的睡眠對于健康的體魄有著至關(guān)重要的作用，而充足的睡眠對于腎精的保養(yǎng)是至關(guān)重要的，也已經(jīng)有臨床資料顯示，那些腎功能衰竭患者或多或少存在著過度熬夜以及睡眠不足的現(xiàn)象，因此在生活中 千萬不要過度熬夜，養(yǎng)成健康的生活習慣早睡早起對于腎臟健康有一定幫助作用。
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定期飲水
水是生命的源泉，一旦身體缺水，有害物質(zhì)在身體內(nèi)的濃度就會增加，會傷害到腎臟健康，可見定期飲水是非常重要的。
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小心藥物
不管是中藥還是西藥對健康都會有一定傷害，有些藥物會上腎，因此在服用之前一定要注意閱讀說明書，看是否會對腎臟造成傷害，咨詢相關(guān)醫(yī)生。
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房事有度
房事過度會傷精，進而也會傷害到腎臟，因此方式一定要注意克制量力而行，才可以養(yǎng)腎護精。
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保護雙腳
在養(yǎng)腎工作上做好足部保養(yǎng)是非常有效的一種辦法，這是因為腎經(jīng)是從足底部位開始的，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此做好足部保養(yǎng)工作才是養(yǎng)腎的基本工作。
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運動養(yǎng)腎
運動有助于身體健康，而選擇相應的生活方式還可以達到養(yǎng)生的效果，除了常規(guī)運動量適宜的運動之外，還有一種非常簡單的，將兩個手掌心相對搓至發(fā)熱，然后將雙手分別放在腰部兩側(cè)，然后手心挨著皮膚慢慢上下按摩腰部，一直到腰部感覺到微微發(fā)熱停止，早晚可以分別一次，可以達到促進血液循環(huán)的效果，在養(yǎng)腎方面有
