《黃帝內(nèi)經(jīng)》里面有這么一句話：“百病源于經(jīng)絡(luò)堵”！民間也有兩句：“經(jīng)絡(luò)不通，走路中風(fēng)”，實(shí)際上大多數(shù)人都有經(jīng)絡(luò)堵塞的問題。
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經(jīng)絡(luò)不通百病生
一大半人都有這個(gè)問題
對(duì)于現(xiàn)代人來(lái)說(shuō)，大半都有經(jīng)絡(luò)不通的毛病，主要有這么幾個(gè)原因：
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1、吃了過(guò)多的含添加劑的垃圾食品，毒素堆積在體內(nèi)排不出去，堵塞經(jīng)絡(luò)。
2、吃太多冰、吹太多空調(diào)造成濕氣寒邪入侵。
3、久坐不動(dòng)，比如整天盯著電腦和手機(jī)。
4、壓力過(guò)大，情緒低落，造成代謝緩慢，毒素排不出去。
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要疏通經(jīng)絡(luò)，食療是解決不了問題的。因?yàn)樗谐韵氯サ臓I(yíng)養(yǎng)，都要化為氣血，通過(guò)經(jīng)絡(luò)輸送到人體的各個(gè)臟器的，經(jīng)絡(luò)不通，補(bǔ)進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)只能白白浪費(fèi)了。
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如何疏通自己的經(jīng)脈，保持健康呢？其實(shí)自己在家就能做到。
練習(xí)盤腿打坐
打開人體經(jīng)絡(luò)
還能保護(hù)心臟與骨骼
練習(xí)雙盤腿坐，不僅年輕人可練，老年人也可練，雙盤腿練的不僅是筋骨，還把經(jīng)絡(luò)全部打開，益處可不少！
雙腿盤坐的益處
?雙盤腿練的不僅是筋骨，而是把經(jīng)絡(luò)全部打開。
?雙盤腿時(shí)腳踝壓住了大腿內(nèi)側(cè)的大動(dòng)脈，為了打通動(dòng)脈，心臟會(huì)加大力量泵血，因而能打通腿部血脈。
?可改善腿部、踝部、髖部的柔韌性，使兩腿、兩髖變得柔軟；每天堅(jiān)持，可增進(jìn)骨骼強(qiáng)度。
?可減少并放慢下半身的血液循環(huán)，從而增加上半身，特別是胸腔和腦部的血液循環(huán)。
?能使呼吸系統(tǒng)不受阻，使呼吸暢通。
?能迅速促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)。
?能打開腿部經(jīng)絡(luò)血脈，打開胯關(guān)節(jié)。
?不僅能實(shí)現(xiàn)肌體的自我平衡，還能夠強(qiáng)健身體，提升五臟六腑的功能。對(duì)于慢性疾病，如糖尿病、高血壓、心臟病、腎病、痛風(fēng)、肺病、身體沉重、四肢寒冷、風(fēng)濕病等，具有顯著的調(diào)節(jié)作用。
雙腿盤坐的練習(xí)方式
每天20分鐘
60歲開練也不晚
可選擇在床上，或是地板等平面上最好鋪上稍柔軟的墊子，每天堅(jiān)持20分鐘左右。
簡(jiǎn)易式練習(xí)方法
① 坐在地上，兩腿向前伸直，彎起右小腿，把右小腿放于左大腿之下；
② 彎起左小腿，把左腳放在右大腿之下；
③ 雙手置于兩膝之上；頭、頸和軀干都保持在一條直線上。
要領(lǐng)：兩膝同高，脊柱直立。
半蓮式練習(xí)方法
① 坐在地上，雙腿向前伸直，雙手盡量觸向身體兩側(cè)較遠(yuǎn)處的地面上。
② 彎起左小腿并讓左腳腳板底頂緊右大腿內(nèi)側(cè)，靠近腹股溝處。
③ 彎起右小腿并把右腳放在左大腿下面，使頭、頸和軀干保持在一條直線上。
要領(lǐng)：兩膝在同一水平線上；身體挺直。
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