昨天的悶熱是不是讓您感受了“濕氣"？
浙江省氣象臺表示，浙江開始進入梅汛期。而當(dāng)下時節(jié)，氣溫升高，天氣悶熱，是一年中降雨量最大的時候，就是我們常說的"梅雨時節(jié)"
浙江醫(yī)院針灸科劉菁中醫(yī)師介紹，眼下空氣中的濕度越來越大，相應(yīng)人體內(nèi)的濕氣也會越來越重，濕邪困脾，脾又主肌肉，四肢就會倦怠，所以人們通常會感到精神倦怠，渾身乏力，全身酸痛，食欲下降。為防止懶散，此時就要注意多運動，如晨練、慢跑等，以利于身體氣血的運行。中午時分可適時小睡一會(建議在20分鐘至一小時之間)，以使缺血的大腦得到休息，氣血回流，從而消除疲勞。
天氣雖熱，飲食切不可貪涼，像冰鎮(zhèn)飲料、冰淇淋等容易傷脾胃，不利于消化，不宜多食。濕氣重不利于脾胃運化時，飲食口味宜清淡，可以多喝水、多吃蔬菜、豆類、水果：如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質(zhì)、脂肪、糖等，可提高機體的抗病能力。盡量選擇含糖分少的食物，多吃一些山藥薏米粥、蓮子粥、扁豆、荷葉茶等，有利于健脾宜胃化濕，而性味辛溫、苦寒的蔬菜，如生姜、辣椒等則不宜多吃。當(dāng)人體大量出汗后，不宜立刻用冷水沖澡，可喝些果汁、糖鹽水等，防止血鉀過分降低，適當(dāng)補充點鉀元素也有利于改善體內(nèi)鉀、鈉平衡。
劉菁推薦，此時還可以通過按揉以下穴位，每穴3-5分鐘，起到健脾利濕的功效。
陰陵泉
屬足太陰脾經(jīng)，是脾經(jīng)合穴，位于小腿內(nèi)側(cè)，在脛骨內(nèi)側(cè)下緣與脛骨內(nèi)側(cè)緣之間的凹陷中。具有滲濕利水，調(diào)和脾胃的功效。主治腹脹，腹瀉，水腫，小便不利，膝腫痛等。與足三里合用，可治療消化不良，胃脘不適等癥狀。
水分
是任脈上的經(jīng)穴，位于上腹部，前正中線上，臍上1寸。有通調(diào)水道、理氣止痛的功效，主治水腫，小便不通，腹泄，腹痛，反胃，吐食。與陰陵泉相配，可加強利水滲濕的功效。
曲池
是手陽明大腸經(jīng)的穴位，位于肘橫紋外側(cè)端，屈肘，當(dāng)尺澤穴與肱骨外上髁連線中點，具有清利濕熱的功效，當(dāng)人體表現(xiàn)為大便秘結(jié)，舌紅苔黃膩，濕熱較重時，可調(diào)節(jié)大腸氣機，清大腸濕熱。
除了按摩穴位外，也可以通過拔罐，祛濕清熱，行氣活血。
來源：浙江醫(yī)院
