2018年杭州的第一場雪
比以往來得都大了些
上周還是二十幾度
這周開始明顯感覺凍手指了
這波“boss級”的冷空氣襲來
帶來巨大的溫差變化
稍不注意，就會(huì)生病
尤其是警惕這些會(huì)要命的疾病！
天氣驟冷，警惕這些疾病會(huì)要命！
引發(fā)心絞痛、心梗
溫度驟降
研究數(shù)據(jù)顯示，我國冬季心血管病患者死亡人數(shù)比夏天高41%。
本身有高血壓、高血脂等疾病的人尤其注意，冬季氣溫比較低，會(huì)刺激人體血管收縮，促使心率加快、血壓升高。從而會(huì)增加心臟負(fù)荷，引發(fā)心絞痛、心梗、猝死等疾病。
誘發(fā)腦卒中、腦血栓
溫差較大
冬季室內(nèi)外溫差大，晝夜溫差大，容易引起毛細(xì)血管收縮引起血壓升高，促進(jìn)血栓形成，尤其上了年紀(jì)的人更容易誘發(fā)腦中風(fēng)。
引發(fā)肺炎、哮喘
空氣寒冷干燥
冬季寒冷干燥，再加上霧霾多發(fā)，很容易引起肺炎、哮喘、急性氣管炎和支氣管炎發(fā)作。
比如本身抵抗力弱的老人，對冬季氣溫、濕度等的變化極為敏感，如果長期處于寒冷干燥的環(huán)境中，容易發(fā)生上呼吸道感染而誘發(fā)哮喘。
容易抑郁導(dǎo)致自殺
日照減少
冬季抑郁的發(fā)生主要是因?yàn)槿梭w生物鐘不能適應(yīng)冬季晝短夜長、日照時(shí)間短的變化，導(dǎo)致生物節(jié)律紊亂和內(nèi)分泌失調(diào)，造成情緒與精神狀態(tài)紊亂，甚至可能產(chǎn)生自殺傾向。
防寒保命，牢記6招！
1
室外戴帽子
氣溫驟降，穿衣應(yīng)以保暖為第一要?jiǎng)?wù)。尤其是頭頸、背、手腳等易受涼的部位要倍加呵護(hù)。常說“冬天戴棉帽，如同穿棉襖”，就是提醒我們冬天注意頭部保暖的重要性。
冬季外出或堅(jiān)持室外運(yùn)動(dòng)的人群，最好戴上帽子、手套等，即使戴一頂單薄的帽子，防寒效果也是非常明顯的。如果只是身上穿得暖，而不戴帽子，體熱就會(huì)迅速從頭部散去。
2
中午曬太陽
常說“冬曬太陽，勝喝參湯”。天氣寒冷，人體容易產(chǎn)生情緒抑郁、懶散昏睡、昏昏沉沉的情況，這是因?yàn)楹涫股眢w的新陳代謝和生理功能處于抑制和降低的狀態(tài)，血液循環(huán)變慢、腦部供血不足。
這種冬季特有的抑郁情況，可以通過曬太陽來緩解，天氣好的時(shí)候可以出去走走，曬曬太陽，20—30分鐘就差不多啦。
3
天冷吃把豆
天氣驟冷，免疫力容易下降。稍有不慎，感冒病菌就會(huì)趁機(jī)侵襲。“飲食方”里第一個(gè)強(qiáng)調(diào)的就是蛋白質(zhì)的攝入。蛋白質(zhì)是抗體的物質(zhì)基礎(chǔ)，而抗體可以幫助人體與外界“異物”作斗爭，維持正常免疫力。
特別推薦每天吃一把豆，即30~50克黃豆、黑豆或青豆等，輕輕松松就能攝入豐富的蛋白質(zhì)，且不會(huì)額外攝入膽固醇。
4
口罩有選擇性地戴
在寒冷冬季，很多人外出喜歡戴口罩。戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病，又能抵御寒冷。
但戴口罩必須口鼻都要遮著，同時(shí)要注意清潔口罩。在空氣質(zhì)量較好時(shí)，不提倡青少年和壯年人多戴口罩，不時(shí)地讓口鼻等接受寒冷的考驗(yàn)也對身體有益。
5
出門走一走
天氣冷，也應(yīng)該有一些運(yùn)動(dòng)。對于缺乏運(yùn)動(dòng)的辦公族，以及大多中老年人，散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)。
6
每天開窗15分鐘
冬季本來就是感冒的高發(fā)季節(jié)，再加上氣溫低，人們習(xí)慣門窗緊閉，這樣的環(huán)境為感冒病毒傳播創(chuàng)造了有利的環(huán)境。
室內(nèi)每天應(yīng)早中晚通風(fēng)各15分鐘，讓清新的空氣進(jìn)入室內(nèi)，驅(qū)逐帶有病毒的混濁空氣，但此時(shí)一定要注意抗寒保暖。
