使人變胖的原因有很多，但是直接的原因卻很簡單，主要是脂肪積累過多，導致脂肪細胞數(shù)量變多，體積變大所導致的，所以想要減肥，關(guān)鍵就是在于減少脂肪的攝入，同時加快脂肪的消耗。如果按照人正常的脂肪消耗規(guī)律而言，運動無疑是對減肥最有幫助的，因為運動本身需要大量的能量支撐，并且人體還會散發(fā)大量熱量，會大大促進人體消耗脂肪。
不同的運動，因為強度不同，所以消耗的熱量有很大的區(qū)別，比如游泳運動，就會顯著高于瑜伽的熱量消耗。但是客觀上來說，雖然強度高一些運動，確實能消耗更多熱量，但是卻不一定能夠幫助人減肥，比如跑步就是很劇烈的運動，也有不少人通過跑步減肥成功了，但是很多普通人跟風嘗試的時候，就發(fā)現(xiàn)難度太高了。
首先，跑步需要規(guī)劃好運動量路線，對天氣也有要求，如果天氣不好就無法開展運動，而且跑步對體能要求較高，毅力不好，或者體能不好的人，很容易中途放棄，所以跑步減肥雖然確實效率較高，但是只是適合有毅力，體能好的人，如果這些調(diào)節(jié)不具備，跑步減肥對個人是很大的挑戰(zhàn)，容易遭受失敗，中途放棄的占多數(shù)，那么對于普通人而言，什么運動才適合減肥呢？消耗脂肪“最狠”運動，不是跑步而是它，早晚半小時瘦身10斤。
答案是跳繩，跳繩看似趣味性很強，但是其實也是一種高效的減肥運動，跳繩對場地，體能都沒有太高的要求，只需要一條繩子，在家也能輕松跳，并且跳繩不需要太多毅力就能堅持，因為一個人絕大多數(shù)時間都是在家里的，在自己閑暇的時間，拿起繩子跳繩20分鐘，就能達到減肥的作用，激發(fā)身體的脂肪消耗。
跳繩的熱量消耗約為每小時480-720千卡，如果以較快的速度跳繩，早晚跳半小時，或者是分成更多的時間來跳繩，只需要一個月時間，減肥6斤并不難，有的人甚至能減掉10斤，這樣的結(jié)果對很多人來說，已經(jīng)符合自己的預期了。
