壓力是由多種壓力源引起的。不同的壓力源作用于個(gè)體，激起不同的心理、生理反應(yīng)。強(qiáng)烈、持久的壓力最終將導(dǎo)致嚴(yán)重的結(jié)果，而這種導(dǎo)致壓力反復(fù)的情境、刺激、活動(dòng)等叫作壓力源。壓力無處不在，無時(shí)不在，不同年齡段的人，有不同的壓力，職場(chǎng)人的壓力，更是不言而喻的。但總而言之，在眾多的壓力源中，首當(dāng)其沖的是工作與人際關(guān)系壓力，其次是經(jīng)濟(jì)壓力、婚姻家庭壓力，隨后就是自己的健康、老人的身體健康與孩子的升學(xué)壓力等。
如果我們稍對(duì)各壓力源形態(tài)歸一下類，不難發(fā)現(xiàn)，“壓力源”形態(tài)主要有以下幾種表現(xiàn)。
其一，工作狂熱。
一般人正常工作時(shí)間為8～10小時(shí)，此為保證人體健康的負(fù)荷量。如果長期工作12小時(shí)以上，將對(duì)人體健康產(chǎn)生影響，同時(shí)也會(huì)影響工作效率，導(dǎo)致人的正常水平難以發(fā)揮，易令人產(chǎn)生精神壓力。
其二，難耐高壓。
隨著社會(huì)和科技的飛速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏在加快，各領(lǐng)域的工作難度和強(qiáng)度都在不斷加大，各行各業(yè)間的競(jìng)爭持續(xù)加劇。長期處在白熱化競(jìng)爭的氣氛中，會(huì)使人們的心理極度緊張、苦悶，致使情緒跌宕，從而備感壓力劇增。
其三，極度失落。
在快節(jié)奏、高競(jìng)爭、高強(qiáng)度、多壓力下的人們，往往在事業(yè)或情感等方面不可能一帆風(fēng)順，這樣就難免會(huì)有失落感或情緒上的低谷時(shí)期，而正是這種失落感及其所衍生的情緒反應(yīng)，會(huì)使人產(chǎn)生悲觀、失望、沒有信心，甚至憤世嫉俗的心態(tài)。事業(yè)的壓力對(duì)白領(lǐng)階層來說危害最大。經(jīng)受不住這種壓力，往往會(huì)有失落感，也就是人們常說的“灰色心理”。
其四，家庭危機(jī)。
工作環(huán)境、社會(huì)環(huán)境以及家庭成員之間的價(jià)值取舍、感情投向都可能隱藏和引發(fā)家庭危機(jī)。即使在沒有沖突理由的情況下，壓力也會(huì)通過家庭而降臨。這是使許多中年男女終日郁郁寡歡的原因，有時(shí)還表現(xiàn)在心情焦躁、心煩意亂等。
其五，疾病重創(chuàng)。
身體是革命的本錢，如果本錢出了問題，還有誰能樂哉起來？因此說疾病最容易使人思想消沉，有的還會(huì)失去生活的信心。疾病的壓力多來自于失去健康的憂患和失去康復(fù)信心。
其六，欲念過高。
如果一個(gè)人對(duì)金錢、財(cái)富、權(quán)力之類心存過高欲望，那就成了貪心，在這種貪念的促使下，腦神經(jīng)長期處于緊張狀態(tài)，就會(huì)使心腦運(yùn)動(dòng)節(jié)律加快，產(chǎn)生一種與正常生理機(jī)能不協(xié)調(diào)的節(jié)拍，由此就會(huì)傷腦、傷心神、傷體。
面對(duì)眾多的壓力源形態(tài)，作為職場(chǎng)中人，我們更應(yīng)該學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)“壓力源”。首先，工作張弛有度，如果被緊張的工作壓得喘不過氣來，最好立即把手頭的工作暫時(shí)放一放或者放慢進(jìn)程，經(jīng)過短時(shí)間的輕松休息后，可能會(huì)做得更好。其次，合理安排作息時(shí)間，嚴(yán)格執(zhí)行自己制訂的作息制度，使生活、學(xué)習(xí)、工作都能有序地進(jìn)行。最后，注意培養(yǎng)良好的心態(tài)，加強(qiáng)自己心理修養(yǎng)，養(yǎng)成良好的心理分析習(xí)慣，可有效及時(shí)矯正自己心理上的問題，同時(shí)，也可考慮求助于心理醫(yī)生。
不僅如此，在工作生活中，我們還應(yīng)該注意：學(xué)會(huì)正視壓力，壓力是日常工作和生活的一部分，管理得當(dāng)，能為你帶來工作和生活的動(dòng)力，但處理不好，它就成為你工作和生活的阻力與健康的殺手。壓力管理的重點(diǎn)，是以最有效的方式處理外界的要求與施加在自己身上的壓力；應(yīng)該明白，正面壓力有時(shí)會(huì)轉(zhuǎn)變?yōu)樨?fù)面壓力，負(fù)面壓力也會(huì)逆轉(zhuǎn)，而那個(gè)轉(zhuǎn)化點(diǎn)及轉(zhuǎn)化因子卻因人而異，且在人生命的各階段也會(huì)有所不同。體驗(yàn)到壓力如影隨形，學(xué)習(xí)時(shí)刻檢查自己的壓力狀況，擅用轉(zhuǎn)化能力調(diào)適工作壓力，帶著勇氣面對(duì)它。壓力其實(shí)是一個(gè)信號(hào)燈。找到產(chǎn)生壓力的真正原因并積極面對(duì)而非逃避，必將會(huì)變壓力為動(dòng)力，從而促進(jìn)我們自身向著健康的方向發(fā)展。
外在的壓力因素對(duì)人的影響是很大的，外在環(huán)境的調(diào)整和改變將使一些壓力得到緩解。而其中的關(guān)鍵還是要發(fā)揮自己的主觀能動(dòng)性，積極地去適應(yīng)或者有意識(shí)地改變，改變自己內(nèi)在想法，改變以往追求盡善盡美的想法，不要過分地苛求自己。更多的壓力不在于外在的壓迫，而更在于自己的一些不合理的想法，比如過高的不切實(shí)際的愿望等，而要調(diào)整壓力“退一步”不乏是一種簡單有效的方法。同時(shí)還要注意改變和調(diào)整自己的身體狀態(tài)，學(xué)會(huì)休息放松，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)和鍛煉身體，合理的營養(yǎng)飲食習(xí)慣，充足的睡眠，等等。
不管怎么說，壓力不可避免，也十分重要。壓力管理的訣竅就在于學(xué)習(xí)如何從焦慮、憂患中發(fā)現(xiàn)一些積極的因素，并讓它指導(dǎo)工作和生活，將其效能放大。如果我們不能很好地管理壓力，必將會(huì)導(dǎo)致心理、生理、感情等方面的紊亂。相反，如果我們能恰當(dāng)?shù)毓芾韷毫?，這些心理、生理變化也可反作用于精神和或身體狀態(tài)的轉(zhuǎn)變，進(jìn)而使我們身心得到健康發(fā)展，更能從容應(yīng)對(duì)生活工作中形形色色的壓力。
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