導(dǎo)讀
1.氣虛體質(zhì)的特征
2.氣虛體質(zhì)的分型
3.氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)理
4.氣虛體質(zhì)的起居勞作
5.氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)節(jié)
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氣虛體質(zhì)的特征
氣虛體質(zhì)是指由于元氣不足，或先天本弱、后天失養(yǎng)（久病未愈、疲勞過度等）、或年老氣衰，導(dǎo)致的機體、臟腑功能低下的狀態(tài)。
總體表現(xiàn)為元氣不足，以語音低弱、氣短懶言、易疲乏、精神不振、易患感冒等氣虛表現(xiàn)為主要特征，此種體質(zhì)人群性格多內(nèi)向，不喜冒險。
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氣虛體質(zhì)的分型
氣虛體質(zhì)與陽虛體質(zhì)近似，又各有特點。陽虛以四肢不溫、畏寒怕冷等陽氣不足表現(xiàn)為主，而氣虛體質(zhì)雖有陽虛傾向，其主要表現(xiàn)為肺和脾功能相對較弱。人活一口氣，這口氣源于腎中元氣，又靠脾胃化生的水谷精微、肺吸入的清氣不斷補充，固有“脾為生氣之源，肺為主氣之樞”之說，脾肺相對不足則易氣虛。
肺氣虛。肺主氣，主皮毛，肺氣虛的人對環(huán)境變化的適應(yīng)能力較差，季節(jié)轉(zhuǎn)換、氣候變化之時易受影響，如冬易受寒，夏易傷暑。
脾氣虛。主要表現(xiàn)為胃口較差，飯量小，易腹脹；或胃強脾弱：食欲好，食速快（胃強能吃），每于飯后又易腹脹，易疲乏（脾虛難化）。
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氣虛體質(zhì)的飲食調(diào)理
飲食原則
忌冷抑熱，多食益氣健脾、易于消化的食物，
但需注意
食補應(yīng)循序漸進，分清寒熱，
不可猛補亂補
適宜食物
氣虛體質(zhì)的人宜吃性平偏溫的、具有補益作用的食品。喝粥是一種較好的補氣方式，既易于吸收，又便于烹飪。
①肉食類：雞肉、豬肚、牛肉、羊肉、鵪鶉；淡水魚、泥鰍、黃鱔等。
②蔬菜類：白扁豆、紅薯、蓮子、芡實、南瓜、包心菜、胡蘿卜、香菇、土豆、山藥、黃豆等。
③果品類：大棗、葡萄、蘋果、橙、龍眼肉等。
④谷物類：小米、粳米、糯米、莜麥、黃豆制品等。
⑤調(diào)味品：麥芽糖、蜂蜜等。
慎食食物
慎食過涼過熱，過涼如螃蟹、西瓜、綠豆、刺身、冷飲等，包括冰鎮(zhèn)食品及瓜果類、涼拌菜類；過熱如辣椒、狗肉等辛香燥熱之品。少吃檳榔、生蘿卜等耗氣的食物，不宜多食滋膩味厚難以消化的食物。
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氣虛體質(zhì)的起居勞作
運動養(yǎng)生。宜選擇中小強度的、較柔緩的運動，如快走、游泳、太極拳、八段錦等，并持之以恒；不宜做大負荷運動及出大汗的運動，同時在室外運動中要注意避風(fēng)寒霧露，室內(nèi)運動時宜保持空氣流通，溫度適宜。
起居勞作。“久臥傷氣”，“勞則氣耗”，故氣虛之人不宜久臥和過勞。提倡勞逸結(jié)合，不要過于勞作，以免損傷正氣；平時應(yīng)避免汗出受風(fēng)。
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氣虛體質(zhì)的養(yǎng)生調(diào)節(jié)
精神調(diào)養(yǎng)：七情（喜怒憂思悲恐驚）作為正常的精神狀態(tài)，一般不會致病，但若超過一定的限度，就會導(dǎo)致疾病的發(fā)生（情緒引發(fā)的病癥），故有“怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結(jié)”之說。因此，宜保持穩(wěn)定樂觀的心態(tài)，避免思慮過度。
穴位調(diào)養(yǎng)：中脘、神闕、氣海、百會、大椎、肺腧、膈腧、脾腧、天樞、足三里等穴位均有益氣健脾，強身健體的功效，平日保健每次可選2-7個穴位，點按、揉、艾灸均可。
文章來源：蕓益杏苑
