隨著氣溫的不斷提高，于是很多人又開始了二萬五千里長征般的減肥之路。對于減肥的朋友們來說，有很多人會選擇不吃晚餐，這樣不僅可以減肥，而且也可以減少熱量的攝入，但是，長期不吃晚餐不僅會造成營養(yǎng)不足，長此以往也會對身體，尤其是對胃產(chǎn)生一定的不良作用。其實，減肥和健身一樣，7分吃三分練，而不是靠節(jié)食來減肥的。今天就為大家推薦幾款熱量不高但是營養(yǎng)價值非常高的美食食材！
【1】雞胸肉
雞胸肉屬于雞肉中的一種，而雞肉和豬肉牛肉相比，蛋白質(zhì)含量較高，但是脂肪含量很低。雞胸肉中含有豐富的磷鐵銅等微量元素，而且富含豐富的維生素a和維生素d等，同時雞肉中也含有較多的不飽和脂肪酸，能夠降低人體對膽固醇含量的吸收。
【2】燕麥
燕麥也是一種被公認(rèn)的很有營養(yǎng)的五谷，燕麥中含有豐富的維生素b以及微量元素。燕麥中富含纖維，有助于腸道健康，食用燕麥能夠讓人快速產(chǎn)生飽腹感，同時食用燕麥也可以有效降低膽固醇的水平，舒緩胃腸道，改善人體的免疫力，減少疾病的發(fā)生，燕麥也是一種營養(yǎng)價值很高的減肥食材。
【3】黃瓜
黃瓜黃瓜中含有豐富的水分，但是熱量非常低，黃瓜中的水分進入人體后能效的將人體內(nèi)的腸胃毒素排出體外。常吃黃瓜可以起到清腸胃去油脂的功效，黃瓜中的纖維素能有效的促進消化，起到預(yù)防便秘的功效。
【4】西蘭花
西蘭花也是一種營養(yǎng)很豐富，很受歡迎的一種減肥美食，因為西蘭花中的熱量非常低，并且營養(yǎng)價值非常高，食用西蘭花能夠給人帶來很強的飽腹感，既保證了營養(yǎng)又控制熱量。因此備受很多減肥朋友們以及健身達人們的喜愛。
【5】紅薯
紅薯也是一種低脂肪的營養(yǎng)美食，紅薯不僅能夠通便排毒，還能有效的防止亞健康，常吃紅薯不僅能夠有效防止糖類演變?yōu)橹荆€能有助于減肥！
