多出汗助「排毒」，還是少出汗防「體虛」？一篇文章講清楚
丁香健康頭條
今日小暑，意味著這天氣要正式進(jìn)入炎熱階段了。
天熱了，汗出得多了。
各種有關(guān)出汗的說(shuō)法，也讓人困惑了：有說(shuō)汗出多身子虛的，有說(shuō)出汗排毒要多流汗的。
雖然出汗，是件再平常不過(guò)的事兒，但既然老友們有困惑，那么健康頭條就認(rèn)真來(lái)說(shuō)說(shuō)。
在請(qǐng)教了中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院皮膚病醫(yī)院的李志量醫(yī)師后，他給出了這樣的解答。
為什么會(huì)出汗？
出汗是人體調(diào)節(jié)體溫的一種手段。
環(huán)境溫度高，或是運(yùn)動(dòng)時(shí)肌肉產(chǎn)熱，讓身體感覺熱了，機(jī)體就會(huì)通過(guò)一系列反應(yīng)，增加皮膚血流量、增加汗腺分泌，來(lái)利用汗液蒸發(fā)帶走多余的熱量，不讓體溫升高，維持穩(wěn)定。
出汗多，說(shuō)明身體「虛」？
有人覺得出汗多不好，說(shuō)明身體虛。其實(shí)多數(shù)人出汗多的情況，都是「生理性出汗增多」，跟疾病無(wú)關(guān)。
常見的生理性出汗增多有這幾種。
1. 吃飯時(shí)出汗多
舌頭上的味蕾有很多感受器，一些食物接觸到這些感覺器后，會(huì)向大腦發(fā)出信號(hào)，促進(jìn)排汗。
這種多汗跟疾病沒有關(guān)系，不用太擔(dān)心。
但如果糖尿病人吃飯時(shí)突然出汗明顯變多，可能是近期血糖控制出了問(wèn)題，需要注意監(jiān)測(cè)血糖。
2. 手心、腳心、腋窩、脖子出汗多
這四個(gè)部位出汗多，多是基因決定的多汗現(xiàn)象。
一般來(lái)說(shuō)，如果只是輕微多汗，也不影響正常生活，那身體就沒啥問(wèn)題。
如果出汗特別多，多到給生活帶來(lái)嚴(yán)重的影響，比如腋窩多汗發(fā)臭等，可以去看醫(yī)生，是有辦法控制的。
3. 精神緊張或焦慮時(shí)出汗多
人在精神緊張或焦慮時(shí)，會(huì)使得控制出汗的「交感神經(jīng)系統(tǒng)」興奮起來(lái)，出汗自然就變多了。
4. 更年期出汗多
這與更年期體內(nèi)性激素水平變化有關(guān)，保持環(huán)境涼爽、透氣、少穿衣服即可。
如果癥狀嚴(yán)重到影響生活，可以到醫(yī)院尋求幫助。
5. 睡覺時(shí)出汗多
夜間多汗在健康人群中很常見，除了更年期的因素外，臥室溫度高、夜里蓋得太多、不開空調(diào)，讓體溫升高，出汗就變多了。
保持環(huán)境涼爽就好，不用太在意。
這里特別強(qiáng)調(diào)一下，出汗多還伴有發(fā)燒，或是正常溫度下，夜里出汗多到把被褥浸濕（淋透性出汗），可能是某些疾病的表現(xiàn)。比如感染性疾病（最常見的是結(jié)核）、神經(jīng)系統(tǒng)疾病、腫瘤、甲狀腺功能亢進(jìn)等，需要去醫(yī)院進(jìn)一步檢查弄清楚。
出汗能「排毒」？
有人覺得出汗多不好，有人卻覺得要多出汗，因?yàn)檫@是「排毒」。
并不是！
不管用什么方式出汗，汗里 99% 的成分都是水，其他成分只占 1% 不到。
這里的其他成分包括鈉、鉀、鈣、氯、尿素氮等，其中能和「毒」沾邊的大概就只有尿素氮，而尿素氮主要通過(guò)小便排出人體，汗水里的那點(diǎn)量，真的可以忽略不計(jì)。
一方面，人體沒有那么多毒要排。另一方面，出汗是為了散熱，真沒有排毒的作用。
如果有太多人為干涉，刻意讓身體出汗，機(jī)體反而可能亂了陣腳……
1. 脫水
體內(nèi)水分丟失多了，會(huì)覺得頭暈、乏力，甚至昏迷。
2. 感染
出汗多，皮膚一直處于比較濕潤(rùn)的環(huán)境，就容易發(fā)白發(fā)皺變脆弱，此時(shí)，發(fā)生細(xì)菌或真菌感染的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)上升。
3. 皮炎
有些人會(huì)用保鮮膜包裹，刻意出汗，覺得能幫助減脂。
如此一來(lái)，汗水中的一些成分可能直接刺激皮膚，繼而出現(xiàn)紅斑、癢等接觸性皮炎癥狀。
另外，這種方式也不能「脫脂」，充其量讓人脫水，補(bǔ)水后，體重馬上就回升了。
所以，出汗這事兒，還是順其自然的好。
出汗多的時(shí)候，一定記得一件事兒——多喝水！
出汗黏糊糊，吹空調(diào)好不好？
當(dāng)然可以。
不過(guò)盡量使室溫維持在 26～28 ℃，不要太低，免得室內(nèi)外溫差太大。
還要注意記得通風(fēng)，讓新鮮空氣在室內(nèi)流通一下。
不習(xí)慣開空調(diào)的老友，搖搖扇子吹吹風(fēng)扇來(lái)杯涼茶，也是解暑的好方式。
出汗多了，一天可以沖上兩次澡（不要太多，也不用每次都涂抹肥皂或沐浴液），清清爽爽過(guò)夏天。
夏天來(lái)了，不用給出汗賦予那么多的使命，愉快地出汗，健康開心地過(guò)夏天吧！
