早睡早起，怡神爽氣； 貪房貪睡，添病減歲：夜里磨牙，肚里蟲爬。
古人一直提倡早睡早起的起居習(xí)慣，也確實這樣做是非?？茖W(xué)的。早點休息，有助于緩解一天的疲勞。而在大清早就起床的話，呼吸的都是最新鮮的空氣，自然神清氣爽。過度房事，或者是喜歡睡懶覺的話，對身體健康是非常不利的，輕則就會生病，重則還會縮短壽命。
睡前洗腳，勝吃補(bǔ)藥； 晚上開窗，一覺都香；貪涼失蓋，不病才怪。
在睡覺之前先用熱水泡一下腳，其好處比吃補(bǔ)藥還要強(qiáng)。如果睡覺時開著窗戶
的話，那就會有新鮮空氣能進(jìn)來，這是非常有利于睡眠的。但是如果貪圖涼快，而不蓋被子，那不生病才怪！
要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東。
很多人不理解古人這句話，為什么睡覺不能頭朝東、腳朝西呢？其實這和磁場相關(guān)。人南北睡，正好順著地磁場的方向，使人體細(xì)胞有序化，生理機(jī)能得到調(diào)整，睡眠安穩(wěn)，精力充沛，特別是對青少年的生長發(fā)育和老年人極為有利，這就是人體的磁化效應(yīng)。
先睡心，后睡人，睡覺睡出大美人。
意思是說在睡覺的時候，一定不能有心事，只有睡踏實了才樂睡越漂亮。
頭對風(fēng)，暖烘烘，腳對風(fēng)，請郎中。
睡覺的時候，頭對著風(fēng)吹來的方向沒關(guān)系，但是反過來就不行了，如果腳對著風(fēng)，就很容易生病，所以睡覺時或平常盡量避免腳部直接吹風(fēng)。
枕頭不選對， 越睡人越累：睡覺不點燈，早起頭不暈。要想睡個踏實覺，就得有一個良好的條件，比如枕頭、被子這些，合適高度的枕頭對睡眠有利，不然就是越睡越困。而睡覺的時候如果點著燈的話，也會影響睡眠質(zhì)量，會讓人感覺渾身無力。
睡覺莫睡巷，最毒穿堂風(fēng)。在夏天的時候巷子里是最涼快的，主要是因為空氣流通的兩側(cè)大氣溫度不同，氣壓導(dǎo)致空氣快速流動，產(chǎn)生溫差較大的寒風(fēng)。如果貪圖涼快在巷子里睡覺的話，就很容易因為寒氣的侵入而染病。
想不到原來睡覺這么簡單的事情也有這么大的學(xué)問，那些睡眠質(zhì)量不好的朋友們，不妨照著試一試古人的方法。尤其是經(jīng)常失眠、睡覺不踏實的朋友們，看看是不是自己睡覺的方向不對呢？換個方向睡睡吧！古人說的“要想睡得人輕松，切莫腳朝西來頭朝東?！辈⒉皇敲孕?，是有一定道理的，因為農(nóng)村里很多的
老人都把床是南北放的。在你家是這樣的嗎？
