國(guó)慶節(jié)的小長(zhǎng)假已經(jīng)過去了一半，不知道大家有沒有準(zhǔn)備好上班了呢？其實(shí)現(xiàn)在已經(jīng)有很多上班族守在了崗位上，尤其是對(duì)于一些外企，國(guó)內(nèi)的假期基本上是不存在的，這個(gè)時(shí)間段才是聯(lián)系客戶的重要時(shí)機(jī)。在日常的職場(chǎng)生活中，我們每天都在穿梭于家和工作場(chǎng)所之間，每個(gè)人都在自己的一畝三分地里辛勤的工作，除了身體的勞累，更多的是心里的疲憊，如果我們找不到合適的方式去宣泄的話，終有一天會(huì)情緒爆發(fā)，所以在生活中，或多或少的也要發(fā)泄一下自己的情緒。
【1】往外宣泄
往外宣泄，其實(shí)并不是大家所想象中的將自己的負(fù)面能量去發(fā)泄到其他個(gè)體身上，而是要通過外界的事物表達(dá)出來，比如，當(dāng)一個(gè)人的心情特別低落的時(shí)候，在看到花朵上有水珠的時(shí)候，就會(huì)覺得花也在掉眼淚，把自己壓抑的情緒通過花來宣泄出來；在看電影的時(shí)候，被故事中的某個(gè)情節(jié)所感染，甚至是流眼淚，這其實(shí)也是一種投射的宣泄。
【2】想象宣泄
在日常生活中，想象是特別萬能的。當(dāng)你閉上眼睛的時(shí)候，不管遇到什么問題，只要閉上眼睛，就能夠想象自己所遇到的困難和愿望都可以實(shí)現(xiàn)。雖然這種辦法只是精神勝利法，但是確實(shí)在一定時(shí)間段讓你能夠感到輕松和愉悅，這其實(shí)也可以起到宣泄的作用，有的時(shí)候，很多人稱之為“阿Q精神”，但在某種程度上也是疏導(dǎo)自身壓力的一種不錯(cuò)的方式。
【3】同化宣泄
同化，其實(shí)是一種深層次的模仿，當(dāng)失去某些東西的時(shí)候，用在內(nèi)心里和別人同化的方式，去緩解自身內(nèi)在的情緒。比如，當(dāng)遇到失業(yè)的時(shí)候，會(huì)模仿別人的行為和動(dòng)作，甚至自己都并不覺得，因?yàn)樗X得這樣能緩解他的疼痛。通過模仿，總覺得自己還沒有完全的失去，這樣便使得痛苦也大打折扣了。
【4】退化宣泄
隨著一個(gè)人慢慢長(zhǎng)大，總覺得自己學(xué)會(huì)了很多發(fā)泄的方式方法，但是真的遇上很棘手事情的時(shí)候，就會(huì)覺得所有的方法都用不上，而會(huì)退化到小時(shí)候的宣泄方法—哭，當(dāng)你哭完的時(shí)候，就會(huì)有一種輕松感。
情緒的發(fā)泄，實(shí)際上更多的是一種心理壓力的發(fā)泄，通過合適的方法發(fā)泄，就可以很好的減輕自己的壓力，從而便更好地投入工作中。
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