人生在世不如意者十有八九，因此，心情不好對每個人來說，在所難免。很多人會選擇壓抑在心里，但長期心情不好不僅會影響工作，時間長了對身體也有一定的損傷。因此，學會發(fā)泄，放下包袱也是一門藝術。那么，如何才能擺脫“壞情緒”呢？下面這4個方法，親測有效。
【1】該發(fā)泄的時候就發(fā)泄
遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，任其發(fā)泄幾分鐘，可以在一個空曠的地方喊出你心中的煩惱，那所有的煩惱都煙消云散了！ 可以大哭一場，有什么委屈，有什么不滿，只需要痛痛快快地大哭一場，哭過之后就沒事了。也可以摔摔枕頭或拍打布偶玩具等，但要設定好自我放縱的界限，避免傷害別人。
【2】向朋友傾訴
心情不好，你可以找一個知心朋友傾訴，一吐為快，可以緩解壓力和心情，但是傾訴的對象要選擇對了人，他能善解人意，能守口如瓶，真正的能幫到你。
【3】轉移注意力
當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。好好整理整理自己的房間，種種花，養(yǎng)養(yǎng)草什么的，多做自己喜歡的事情，盡量把煩惱拋到九霄云外去。
【4】聽聽喜歡的音樂
心情不好的時候聽聽音樂，可以是勁爆的搖滾，可以是舒緩的輕音樂。悅耳動聽的樂曲、悠揚歡快的旋律使人凝聚全身于樂曲之中，排除雜念，心氣平和，并且令人呼吸舒緩，全身松弛，緊張的大腦皮層得以放松下來，從而調節(jié)身心，具有明顯的降壓、止痛和鎮(zhèn)靜等作用。
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