心臟，乃五臟之主，是全身血脈的總樞紐！

我們的心臟，雖然只有拳頭樣大小，但它的力量卻大得驚人。

心臟，主宰著人體的生命，其重要性不言而喻。

心臟不好，從面部的哪些地方可以看出來嗎？

1、面部水腫

導(dǎo)致水腫的原因有很多，除了腎臟疾病以外，還有心源性疾病。

由腎病導(dǎo)致的水腫，一般是早上剛起床時(shí)水腫得最厲害，到中午或者下午會(huì)逐漸消退。

而心臟衰竭導(dǎo)致的水腫，往往都會(huì)喘，因?yàn)樾呐K的心室是左邊比較大，所以往往都是右心室與右肺的水腫，這也會(huì)造成走路會(huì)喘。

2、舌頭顏色異常

常心臟健康的人，舌頭的顏色也正常，呈現(xiàn)淡粉色。

若舌頭的顏色發(fā)紅，這很可能是患了心腦血管疾病，若還經(jīng)常伴有心煩、心慌、心跳過快等情況，這就屬于心陰不足，容易生虛火，誘發(fā)心血管疾病。

3、牙齒疾病

心臟專家表示，當(dāng)自己出現(xiàn)莫名的牙齒脫落或牙齦發(fā)炎，這很可能是心臟病的先兆。

因?yàn)槿梭w口腔的健康狀況，能夠很好地預(yù)示心血管是否存在問題。

人的口腔中，充滿了各種各樣的細(xì)菌，存在有益菌和有害菌。

一旦損害人體的細(xì)菌從口腔中進(jìn)入血液，就可能引起血管炎，嚴(yán)重時(shí)會(huì)導(dǎo)致心血管疾病。

所以，早起時(shí)一定要查看好自己的牙齒健康。

4、起身頭暈

正常來說，人蹲在地上久了，突然站起來，都會(huì)出現(xiàn)頭暈?zāi)垦５母杏X，但是心臟健康的人頭暈會(huì)稍縱即逝，心臟不好的人，可能會(huì)頭暈1-10分鐘，這就說明自身血液循環(huán)出現(xiàn)了問題，或者血壓高導(dǎo)致的。

研究顯示，長時(shí)間頭暈的人容易心力衰竭，患上心臟病的概率將增加54%。

5、耳垂出現(xiàn)耳褶

耳垂上出現(xiàn)從耳屏到耳垂后外側(cè)緣的皺褶，被稱為“耳褶心征”，統(tǒng)計(jì)顯示：有耳褶心征的人患心臟病的概率是沒有皺紋者的8倍；而在耳褶心征的人中，有74%的人患有冠狀動(dòng)脈疾病。

主要由于耳垂是由脂肪和結(jié)締組織構(gòu)成的，對缺血相當(dāng)敏感，當(dāng)心臟供血不足時(shí)，耳垂就會(huì)因?yàn)槿毖霈F(xiàn)皺紋。

6、嘴唇發(fā)紫

心臟不好的人，會(huì)出現(xiàn)嘴唇發(fā)紫、發(fā)青的表現(xiàn)，心臟的功能下降，

導(dǎo)致心臟的供血不足，機(jī)體出現(xiàn)缺氧，缺血的表現(xiàn)，所以在平時(shí)有的人嘴出現(xiàn)紫黑的癥狀，

而如果經(jīng)常滿面通紅的人，可能是二尖瓣狹窄，都建議檢查一下心臟功能 。

不想心臟損傷，三種食物少往嘴里塞：

1、油炸食物

經(jīng)過油炸的食物，雖然美味，但是食物中的影響成分遭到破壞。

高溫油炸的食物，蛋白質(zhì)氨基酸分解，形成雜環(huán)胺。

不僅增加油脂的攝入，也產(chǎn)生大量的致癌物，促進(jìn)血栓的形成。

2、辣椒

生活中，很多人，喜歡吃辣，甚至有些人“無辣不歡”。

但是，心臟不好的人，要注意，應(yīng)該少吃辣。

因?yàn)?，辣椒中，含有辣椒素，?huì)使循環(huán)血量增加，心跳加快，誘發(fā)心動(dòng)過速。

所以，心臟不好的人，應(yīng)該少吃辣椒，否則會(huì)加重癥狀，不利于心臟健康。

3、食鹽

鹽，主要成分是氯化鈉，攝入過多，會(huì)誘發(fā)高血壓、冠心病等疾病。

食鹽過多，過多的鈉離子被吸收進(jìn)入血液，容易引起水鈉潴留，導(dǎo)致血容量增加、血壓上升。

同時(shí)，會(huì)引起血管平滑肌細(xì)胞水腫，血管腔變窄，促使血壓上升，增加心臟負(fù)擔(dān)。

養(yǎng)護(hù)心臟健康，牢記“五個(gè)一”心臟會(huì)慢慢變好！

1、一處養(yǎng)心穴

極泉穴：位于人體肩膀下面的腋窩，俗稱胳肢窩，在腋窩頂端動(dòng)脈搏動(dòng)的地方就是極泉穴。

經(jīng)常揉腋窩，可以輔助治療冠心病、心絞痛。

當(dāng)你出現(xiàn)胸悶、心悸、心痛等不舒服癥狀時(shí)，按揉這個(gè)穴位，可以快速緩解癥狀。

2、一份營養(yǎng)

富含不飽和Omega-3脂肪酸，是人體急需的營養(yǎng)素之一，能有效預(yù)防心臟病的發(fā)作，尤其是患有心臟病的人。

平時(shí)多吃一些深海魚，如三文魚、沙丁魚，補(bǔ)充Omega-3脂肪酸。

也可每天食用5毫升秋蘇籽油或秋麻籽油，來補(bǔ)充人體營養(yǎng)需求。

兩種油，都是天然植物油，富含不飽和Omega-3 亞麻酸，其中，秋蘇籽油含α-亞麻酸含量可達(dá)67%左右，被稱為“陸地上的深海魚”。

研究發(fā)現(xiàn)，Omega-3 亞麻酸進(jìn)入體內(nèi)會(huì)分解為EPA，EPA被稱為“血管清道夫”，能降低膽固醇、低密度脂蛋白膽固醇的量，而提高高密度脂蛋白膽固醇的量，達(dá)到降血脂，減少血栓形成，從而預(yù)防血管堵塞。

中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)2013年版，推薦α-亞麻酸每日攝取量1600-1800毫克。

3、一杯茶飲

心安神，泡一杯人參百合茶。

人參，自古以來擁有“百草之王”的美譽(yù)，更被東方醫(yī)學(xué)界譽(yù)為“滋陰補(bǔ)生，扶正固本”之極品，人參含有的人參皂甘，能強(qiáng)心氣、補(bǔ)肺氣。

百合有“蔬菜人參”之說，入心經(jīng)，可養(yǎng)心安神，養(yǎng)陰潤肺，增強(qiáng)抵抗力。

4、一個(gè)運(yùn)動(dòng)

運(yùn)動(dòng)有益身體健康，對于心臟病人，運(yùn)動(dòng)也有特別的意義。但因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)影響心肺，所以，自身心臟不好的人，在運(yùn)動(dòng)時(shí)也要有所注意。

心臟病患者做運(yùn)動(dòng)需結(jié)合自己的身體狀況來決定運(yùn)動(dòng)方式和運(yùn)動(dòng)量。

輕到中度的有氧運(yùn)動(dòng)較適合，例如散步、慢跑，最好采取漸進(jìn)方式，慢慢增加至每星期3次、每次30分鐘；而劇烈運(yùn)動(dòng)及競賽性活動(dòng)則應(yīng)避免，包括重量訓(xùn)練容易加重心臟負(fù)擔(dān)。

另外，運(yùn)動(dòng)的環(huán)境也要注意，避免溫差太大，環(huán)境最適宜溫度為攝氏25至28度，并選擇在空氣流通的地方。

5、一份方法

1，找一個(gè)平坦而舒適的地方坐下，靜坐5分鐘；用自己的右手指搭在左手腕部，自測一下自己的脈搏每分鐘脈搏數(shù)A。

2，自然站在地面，連續(xù)做20個(gè)標(biāo)準(zhǔn)鞠躬，頻率要適中，做完后，測量自己的脈搏數(shù)B。

3，原地休息1分鐘，再測量脈搏數(shù)C。

計(jì)算方法：（A+B+C-200)/10，得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對比，判斷心臟的健康程度。

結(jié)果分析：

1-3之間，說明你的心臟強(qiáng)壯；

3-6之間，說明心臟狀況良好；

6-9之間，說明心臟一般，要對心臟的健康多加關(guān)注了；

9-12之間，說明你的心臟不是很健康，應(yīng)關(guān)注心臟問題了；

12以上，說明心臟狀況堪憂，應(yīng)盡快去醫(yī)院做檢查，并采取相應(yīng)措施。