對(duì)于一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)孩子無(wú)疑占據(jù)了生活中的絕大部分，孩子的出生能給一個(gè)家庭帶來(lái)很多的滿足感與幸福感。夫妻想要如愿懷上一個(gè)健康的寶寶，說(shuō)簡(jiǎn)單也簡(jiǎn)單說(shuō)復(fù)雜也復(fù)雜。有些夫妻可以在備孕期間很順利的懷上小寶寶。有些夫妻努力好幾年，尋找了很多方法，卻一點(diǎn)結(jié)果都沒(méi)有。這時(shí)候夫妻雙方應(yīng)該放松心情，不要焦慮，要知道懷孕也是一件急不來(lái)的事情。好好靜下心來(lái)，尋找備孕失敗的原因關(guān)鍵才是最重要的事情。
其實(shí)備孕對(duì)夫妻雙方都是有要求的，哪一方?jīng)]有做好，孕育的寶寶都可能出現(xiàn)問(wèn)題，所以不妨看看備孕期間對(duì)妻子和丈夫的要求分別是什么吧？
對(duì)妻子的要求：
1、保證正常體重
夫妻想要生出健康的寶寶，妻子必須保證自己的體重處于正常范圍。美國(guó)科學(xué)家研究表明，女性身體必須具有一定的脂肪才能維持正常的月經(jīng)，從而具備生殖的能力。身材過(guò)瘦的女性，身體里的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)就不滿足備孕的要求，而且太瘦女性還可能有停止排卵或必經(jīng)的情況出現(xiàn)。在備孕期間，可以適當(dāng)多一些，雞蛋，牛奶，豆制品和肉類(lèi)等物質(zhì)的攝入。這些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和脂肪的食物，還有利于提高卵子的質(zhì)量。每日還可以適當(dāng)增加一些餐后的運(yùn)動(dòng)，合理的安排運(yùn)動(dòng)，使自己的體重處于正常范圍，為備孕做好一切準(zhǔn)備工作。
2、改掉不良習(xí)慣
在備孕期間，女性一定要改掉平時(shí)生活中的不良習(xí)慣。有些女性可能會(huì)有熬夜的習(xí)慣，這樣不易于受孕。也會(huì)導(dǎo)致自己出現(xiàn)頭疼、失眠、煩躁的癥狀。生活中應(yīng)該做到按時(shí)起床，到點(diǎn)睡覺(jué)，合理安排一天的時(shí)間。這樣的生活節(jié)奏容易使人心情平靜，會(huì)增加受孕機(jī)率。除了不能熬夜，在飲食方面還切忌不能挑食和偏食，要合理的攝入人體所需要的一切營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。也要改掉喜歡喝碳酸飲料、咖啡和吃垃圾食品的習(xí)慣。每日應(yīng)該吃易被人體消化和吸收的食物，避免在備孕期間出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象。
對(duì)丈夫的要求：
1、保持生活作息正常
備孕期間，男性要保證生活作息正常。每天堅(jiān)持進(jìn)行一些體育鍛煉，增強(qiáng)自己的身體素質(zhì)，才能有更為強(qiáng)壯的精子。但是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目要選擇適合自己的，不能太劇烈，比如俯臥撐、游泳、跑步都是可以的，一些不恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)不僅達(dá)不到理想的效果，反而可能會(huì)影響受孕。平時(shí)有飲酒和吸煙習(xí)慣的丈夫，一定要在備孕前三個(gè)月就開(kāi)始戒煙酒，因?yàn)闊熅撇粌H會(huì)損傷自己的身體，里面的一些有害物質(zhì)還會(huì)損害男性精子的質(zhì)量。所以為了胎兒的健康，丈夫一定要保持生活中作息正常，生活習(xí)慣良好。
2、保證身體健康
在備孕期間，身體健康是最重要的條件。如果丈夫在備孕期間生病了，肯定會(huì)影響精子的數(shù)量和質(zhì)量，這就大大的降低了受孕成功的概率。另外精子的生成還需要一些營(yíng)養(yǎng)元素，所以備孕期丈夫飲食是很重要，要多種營(yíng)養(yǎng)元素均衡攝入，還可以適當(dāng)吃一些有利于促進(jìn)精子生成和提高其活力的食品，提高備孕成功的概率。
夫妻二人在備孕期間，都承擔(dān)著重要角色，只靠一個(gè)人的努力是無(wú)法生出健康的寶寶，所以上面的要求，夫妻雙方一定要遵守。
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