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俗話講，一年之計(jì)在于春，一天之計(jì)在于晨。春天和早晨是陽(yáng)氣升發(fā)的關(guān)鍵時(shí)刻。那么怎么升發(fā)陽(yáng)氣呢？《養(yǎng)生論》說(shuō)：“春三月，每朝梳頭一二百下?！?/span>
中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血調(diào)和輸養(yǎng)，要靠經(jīng)絡(luò)的傳導(dǎo)。經(jīng)絡(luò)遍布全身，這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，頭頂“百會(huì)穴”由此得名。
春天是大自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然。在此時(shí)多梳頭，可以疏通氣血、通達(dá)陽(yáng)氣、宣行郁滯.
早在隋朝，名醫(yī)巢元方就明確指出，梳頭有通暢血脈，祛風(fēng)散濕的作用。北宋大文學(xué)家蘇東坡說(shuō)：“梳頭百余下，散發(fā)臥，熟寢至天明?！?/span>
滋養(yǎng)頭發(fā)：刺激頭皮末梢神經(jīng)，改善局部血液循環(huán)。
健腦安神：按摩頭皮，刺激頭部穴位，可以健腦防衰。
緩解頭痛：刺激頭皮可使繃緊的神經(jīng)得到松弛，能緩解頭痛。
疏通氣血：患有高血壓、動(dòng)脈硬化、神經(jīng)衰弱的人堅(jiān)持梳頭可輔助治療。
1時(shí)間：早晨最佳
早上是陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，梳頭可以促進(jìn)陽(yáng)氣萌生，幫助氣血流通，防止春困的發(fā)生。
2位置：從前向后
從前額梳起，不論梳中間還是兩側(cè)，都應(yīng)當(dāng)經(jīng)過(guò)前發(fā)際線，一直梳到頸后的發(fā)根處，才能有效疏通經(jīng)絡(luò)。
3次數(shù)：50次以上
梳頭次數(shù)不宜過(guò)少，50次以上方有功效，梳理的上限以舒服為準(zhǔn)。
4力度：舒適為宜
用力平均，僅讓梳齒輕輕接觸頭皮。干性頭發(fā)稍微用力，促進(jìn)頭皮血液循環(huán)，給頭發(fā)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。油性頭發(fā)，用力越少越好，以免過(guò)度刺激皮脂分泌
5工具：牛角梳、玉梳、木梳
不論用什么樣的梳子，都要定期清洗。否則會(huì)積累大量灰塵和油脂，進(jìn)而滋生真菌和一些其他細(xì)菌，易出現(xiàn)頭皮瘙癢、頭屑增加等。
1足背屈
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，有種酸脹的感覺(jué)，堅(jiān)持10秒以上后放下。
2足內(nèi)旋
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個(gè)腳尖并在一起，行內(nèi)八字，兩側(cè)韌帶會(huì)有種牽拉感，至少堅(jiān)持5秒以上。
3足外旋
坐下，雙腿抬起與身體呈90度，膝蓋繃直，兩個(gè)腳跟并在一起，做外八字，后邊會(huì)有一種很勒的感覺(jué)，感到酸脹為宜。
4足背伸
收回腳，腳尖頂?shù)?，足踝要背伸，盡量伸展開(kāi)，堅(jiān)持10秒。
5對(duì)足跟
腳跟對(duì)腳跟成為“一”字，盡量讓大腿往外撇，做的時(shí)候身體不能往前“哈”，要挺起胸膛，堅(jiān)持5到10秒。
6搖擺
起身，把腿打開(kāi)與肩同寬或比肩稍寬一點(diǎn)，站直，把重力放到前腳掌上，抬起腳后跟，先往右邊，右腳后跟放下，左腿放松，把所有重力放在右腿上，腳掌吃勁兒，腳趾抓地，刺激足的六條經(jīng)脈，慢慢繃起來(lái)再像波浪一樣回正換腳。動(dòng)作要慢，可以扶著椅子做。
另外提醒大家，春季養(yǎng)生就是養(yǎng)命，一定要趁早，萬(wàn)萬(wàn)不可等到春天快過(guò)完了才去做這兩個(gè)動(dòng)作，現(xiàn)在就開(kāi)始，整年都健康！
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