現(xiàn)在人越來越重視養(yǎng)生保健，老年人在日常生活中注意養(yǎng)生保健也是越來越多了，運動也是老年人選擇保健養(yǎng)生其中一個重要的環(huán)節(jié)。但是日常運動過程中的注意事項，也是非常值得老年人重視的。今天就來給大家分享一下。
【1】忌外出過早
太早出門容易天氣過冷，如果運動熱身做不到位，就容易導(dǎo)致感冒受涼受風(fēng)。這樣會造成身體的不適，還會影響運動的效果，所以不宜太早出門，還要注意保暖。
【2】注意飲食搭配
運動的時候應(yīng)該注意飲食的均衡配比，因為運動對身體的消耗過大，應(yīng)該在日常生活中對于飲食的部分加以重視，多吃蔬菜水果，多補(bǔ)充水分，對于肉類應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)，但不宜過量。
【3】忌洗澡過長時間
運動后要適當(dāng)隔一段時間再洗澡，所以在運動后一個小時再洗澡，等身體的汗晾透以后。洗澡將身上的汗沖洗干凈即可，浴室內(nèi)溫度較高，溫度較大，如果過長時間空氣較悶熱也不利于身體的呼吸。如果運動后就洗澡，會可能會造成受涼的情況，老人的身體本來抵抗力就較弱，如果接著洗澡會容易造成感冒等其他情況出現(xiàn)。
【4】注意保暖
運動中一定要注意保暖，老年人身體抵抗力較弱，運動中受風(fēng)寒很可能造成身體的不適，這樣運動就變成運“痛”，對于運動來說是非常不利的事情。
【5】忌運動過度
老年人在運動中應(yīng)注意適量適度的運動，以自己身體能承受為宜，不要為了運動而盲目，過量會造成身體的負(fù)擔(dān)過重，也會對身體造成不良的效果。
以上就是給大家分享的老人在運動過程中注意的五大事項，希望能對廣大老年朋友的運動有所幫助。
