隨著生活水平的提高，人們越來越重視身體的健康，而運動是我們身體健康的必不可少的條件之一，但是很多人沒時間運動，大部分時間花在工作和學習上，而深蹲運動是一項非常簡單而又有效的運動，每天抽出時間做深蹲20次，能夠鍛煉我們的身體，讓我們更加健康。
深蹲有六大好處
深蹲能鍛煉自身的臀部，擁有一個翹臀是很多愛美女人的夢想，每天堅持20個深蹲，能有效地鍛煉身體臀部肌肉，減去臀部多余的油脂，讓臀部肌肉更有力量，能讓自己擁有一個翹臀，讓我們身體曲線更加協(xié)調(diào)，此外，深蹲還能夠鍛煉女人身體的隱私部位，能夠有效保護卵巢，延緩衰老。
深蹲能減肥，隨著當代社會生活水平的提高，越來越多人身體肥胖，而肥胖通常也是一種“富貴病”，如果不加以鍛煉控制飲食，將不僅影響我們的身形，也會影響我們身體健康，而下體含有人體一半以上的肌肉，每天花費一些時間鍛煉身體，能有效幫助自己消耗的卡路里，而且深蹲運動有非常便利廉價的特點，不需什么成本，也不會受到外部環(huán)境影響，每天堅持深蹲，身體就會發(fā)生潛移默化的變化，會發(fā)現(xiàn)身體慢慢變瘦。
深蹲能讓自身更加靈活，增強自身平衡感，對于很多運動白癡來說，是非常好的一項運動，生活中常常會感覺下肢無力，走路不穩(wěn)，這是因為自身四肢不協(xié)調(diào)導致的，而深蹲能有效鍛煉身體各處肌肉，能增強自身平衡感，讓四肢更加協(xié)調(diào)，同時深蹲能夠鍛煉身體各處關節(jié)，長期深蹲，能讓自身更加靈活。
深蹲能夠增長自身肌肉，深蹲是雙關節(jié)復合運動，而且深蹲運動能夠促進身體分泌較多的生長激素，同時提高肌肉圍度和密度，讓肌肉更有力度感，而且深蹲運動時需要用到的肌肉最多，長期深蹲能增強全身力量，深蹲效果遠大于其他運動。
深蹲有益于心肺部位，深蹲看起來很簡單，并不復雜，但是人體做深蹲時，需要做大量有氧運動，能夠有效地促進身體血液循環(huán)，每天堅持深蹲，能夠加強自身心肺功能，促進自身新陳代謝，讓自身更加健康。
此外，深蹲運動能夠預防膝蓋受傷，正確的深蹲運動方式能夠有效地鍛煉我們?nèi)梭w膝蓋部位肌肉，能夠有效預防、保護人體膝蓋部位。
深蹲要注意哪些事項？
避免出現(xiàn)弓背現(xiàn)象，在做深蹲時人身體保持弓背狀態(tài)，將會讓身體腰部受到的壓力，從而會壓迫人體脊椎處的神經(jīng)，長期以往可能會引發(fā)脊椎疾病，這對我們的腰部十分有害。
深蹲時反弓身別過度，人在深蹲的身體挺直，讓身體處于反弓身狀態(tài)，這對于身體腰部的放松有很大的效果，但是如果反弓身過度，將會造成骨盆前傾，腰椎壓迫，也是非常容易造成腰椎間盤突出的。
做完深蹲起來時，要把力量集中到臀部，向上站起，膝蓋和腳尖的方向保持一致，不要內(nèi)扣，腰腹部和背部都要收緊，起來時吐氣，下蹲時吸氣。這樣，我們做深蹲時腰部膝蓋將不會受到較大的壓力，還能有效地鍛煉我們身體的心肺功能。
