最近，正在拍戲的楊紫在社交平臺上分享了自己的營養(yǎng)餐九宮格，還有美美自拍，該條動態(tài)吸引了200多萬網(wǎng)友的圍觀點(diǎn)贊，滿屏綠色的食物看起來就很健康，營養(yǎng)又不單調(diào)，不得不說，楊紫真是太自律了，難怪身材越來越好！下面一起來看看她的減脂營養(yǎng)餐都吃些什么吧？
水煮西蘭花蝦仁
這道菜不加任何油脂烹調(diào)，清淡低脂。蝦仁蛋白質(zhì)含量很高，脂肪含量少，且其肉質(zhì)松軟，易消化，西蘭花屬于高纖維蔬菜，維生素C含量極高，礦物質(zhì)成分也比其他蔬菜更全面，飽腹感極強(qiáng)，不過楊紫這盤水煮西蘭花蝦仁分量很少，對于普通人來說總感覺吃不飽。
什錦蔬菜卷
蔬菜卷是由紫甘藍(lán)，千張和芹菜等多種食物混搭，營養(yǎng)價(jià)值高，紫甘藍(lán)、芹菜中含有的鐵元素，富含膳食纖維，促進(jìn)腸道蠕動，加上千張?zhí)峁┴S富的蛋白質(zhì)，對管理體重有好處，不過這量實(shí)在是有點(diǎn)少啊，以至于很多網(wǎng)友提醒楊紫多吃點(diǎn)！
煎牛排+西蘭花+小番茄
這一頓的健康餐看起來最有食欲，牛排搭配小番茄和西蘭花。控制熱量的同時(shí)，也需要均衡蛋白、脂肪、碳水的攝入。所以牛排也是可以吃的，與其他肉類相比，牛肉含有的脂肪成分不是很多，容易消化吸收。
蔬菜卷+小番茄
用保鮮膜先鋪在臺面上，放上生菜、雞蛋皮，然后放雞胸肉，最后還加點(diǎn)米飯，用保鮮膜裹緊。雞胸肉用于減肥大家都知道的，包含了豐富的蛋白質(zhì)，熱量卻是所有肉類里最低的，自然是減肥的首選。再攝入一些小番茄等低熱量食物，蛋白質(zhì)、脂肪、維生素合理補(bǔ)充，這樣就不會引起營養(yǎng)不良的情況。
西蘭花海帶雜蔬湯
營養(yǎng)餐應(yīng)該吃少油少鹽的，最好就是水煮，這一份蔬菜湯里面包含了西蘭花、木耳、海帶和蝦仁，蔬菜湯多選用高纖維低熱量的食材，食材豐富多樣，營養(yǎng)均衡合理，不僅消除體內(nèi)脂肪及膽固醇，吃上一大碗，應(yīng)該也能吃得飽。
蔬菜卷+圣女果+藍(lán)莓
從這蔬菜卷中我們可以看到有生菜、雞蛋、胡蘿卜、肉類，此外還搭配小番茄、藍(lán)莓作為飯后水果。楊紫曬的食物清單都是以蒸煮為主，不會有油炸、加工過度的食物，基本上保持著三分肉七分菜的原則，這樣精心搭配的營養(yǎng)餐想要長胖都難。
黃瓜炒雞胸肉
清爽解膩的黃瓜炒雞丁，對于減脂的姐妹非常適用，低脂低卡好吃不怕胖，雖然沒有米飯主食，但是對于女生，這些全部吃完也是足夠頂飽了的。
蝦仁海帶雜蔬湯
這也是一份蔬菜湯，由海帶，絲瓜，白菜梗和蝦仁搭配在一起，加水煮成湯，再加少許鹽和胡椒粉調(diào)下味，滿滿一大碗。常言道：“飯前先喝湯，勝過良藥方”，通過喝湯形成飽腹感，能有效幫助控制體重。
以上就是有關(guān)楊紫曬的減脂餐，烹飪方式都比較簡單，少油少鹽，分量也不多，畢竟控制熱量的前提是控制好分量。話說回來女明星對自己要求也太嚴(yán)格了，大家覺得楊紫的健康餐怎么樣呢？歡迎留言評論。
