一個人的心情好壞直接影響到對人對物的態(tài)度，如果沒有一個好的情緒，怎么可能微笑的面對生活呢?有些人面對新的人和物都會產(chǎn)生一種害怕焦慮的情緒，這種情緒糾纏著人們，對人們的影響特別大。那么，怎么消除害怕焦慮情緒?下邊為大家詳細介紹。?
1、自我反省:有些神經(jīng)性焦慮是由于患者對某些情緒體驗或欲望進行壓抑,壓抑到無意中去了,但它并沒有消失,仍潛伏于無意識中,因此便產(chǎn)生了病癥.發(fā)病時你只知道痛苦焦慮,而不知其因.因此在此種情況下,你必須進行自我反省,把潛意識中引起痛苦的事情訴說出來.必要時可以發(fā)泄,發(fā)泄后癥狀一般可消失.?
2、增加自信:自信是治愈神經(jīng)性焦慮的必要前提.一些對自己沒有自信心的人,對自己完成和應付事物的能力是懷疑的,夸大自己失敗的可能性,從而憂慮、緊張和恐懼.因此,作為一個神經(jīng)性焦慮癥的患者,你必須首先自信,減少自卑感.應該相信自己每增加一次自信,焦慮度就會降低一點,恢復自信,也能最終驅(qū)逐焦慮.?
3、自我放松:當你感到焦慮不安時,可以運用自我意識放松的方法來進行調(diào)節(jié),用自我松弛的方法從緊張情緒中解脫出來.具體來說,就是有意識地在行為上表現(xiàn)得快活、輕松和自信.運用意識的力量使自己全身放松,處在一個松和靜的狀態(tài)中,隨著周身的放松,焦慮心理可以慢慢得到平緩,可以想象自己在碧波蕩漾的海邊或湖邊,沐浴溫暖和煦的陽光.?
4、良好的自我心態(tài):首先要樂天知命,知足常樂.其次是要保持心理穩(wěn)定,不可大喜大悲,要心寬,凡事想得開,要使自己的主觀思想不斷適應客觀發(fā)展的現(xiàn)實.南昌第八人民醫(yī)院王毓瓘醫(yī)生提示不要企圖讓客觀事物納入自己的主觀思維軌道,那不但是不可能的,而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒.?
