肌肉拉伸在整個健身過程中是必不可少的環(huán)節(jié)，然而很多小伙伴卻忽略了拉伸的重要性，這樣不僅會讓生硬的肌肉容易受傷，練后不拉伸還會加重肌肉的酸痛。
今天小編就為大家?guī)硪惶缀唵螌嵱玫娜砑∪饫旖坛?，?0個動作，每個動作20次或堅持20秒，趕緊跟著get起來吧！
動作一
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動作二
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動作三
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動作四
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動作五
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也可以側(cè)身做
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動作六
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動作七
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動作八
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動作九
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動作十
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毀膝、毀腰、毀全身！8個動作骨科專家從不做，你卻天天做嗎？ 健身 1周前
