“健身后異性緣還是很差哎?！?/p>
“怎么才可以低調(diào)地吸引到女生注意？”
“在健身房看見(jiàn)有感覺(jué)的小姐姐要怎么搭訕?。俊?/p>
今天，我除了是你們的健身教練，還充當(dāng)一次情感導(dǎo)師。
如果要說(shuō)男神標(biāo)配是什么，無(wú)數(shù)妹子肯定會(huì)說(shuō)腹肌。
健身圈流傳著一句話：大部分女人根本不會(huì)在乎你是否很強(qiáng)壯，深蹲多重，臥推多少，舉鐵多重。她們只關(guān)心你有沒(méi)有六塊腹??！
腹肌訓(xùn)練動(dòng)作：
屈腿舉腿
20次x2組
側(cè)身支撐肘碰膝
10-20次x2組
坐姿收腿抱膝
10-20次x3組
側(cè)臥卷腹
10-20次x3組
除了腹肌，這些自帶的撩妹神器，你擁有幾個(gè)？
女人之所以喜歡這樣的臀部，可能是潛意識(shí)中屁股堅(jiān)固和男人性生活運(yùn)動(dòng)能力強(qiáng)有直接的原因吧。
男人擁有這樣的翹臀，足以說(shuō)明臀部肌肉夠發(fā)達(dá)。而臀部肌肉發(fā)達(dá)的男人在進(jìn)行性接觸時(shí)，能產(chǎn)生強(qiáng)大的沖擊力，同樣也是性特征的一個(gè)重要指示。
一個(gè)堅(jiān)固飽滿上翹的男人屁股，對(duì)女人來(lái)說(shuō)有相當(dāng)?shù)恼T惑力，很多女人都喜歡看男人的屁股。所以做為一個(gè)男人，加強(qiáng)臀部訓(xùn)練是絕對(duì)值得的。
臀部訓(xùn)練推薦：
高架單腿交替臀橋
20次x4組
高架臀橋
20次x4組
負(fù)重深蹲
15次x4組
無(wú)數(shù)的愛(ài)情電影中，女主角都會(huì)對(duì)男主角說(shuō)：“借你的肩膀靠一靠”。
現(xiàn)實(shí)中遇到這種情況，也許你會(huì)誤會(huì)，但是請(qǐng)你不用懷疑。女人們之所以愿意靠在男人的肩膀上，一定是因?yàn)槟莻€(gè)肩膀堅(jiān)實(shí)寬厚，而且還有肉。
試著想一下，要是那個(gè)肩膀只有那骨頭尖尖，哪個(gè)女人愿意靠呢？
男人肩膀的誘惑力，不僅是因?yàn)樗鼒?jiān)實(shí)寬厚有肉，而是它可以安撫女人，給女人一個(gè)心靈港灣。
肩部訓(xùn)練推薦：
直立啞鈴側(cè)平舉（中束）
4-6組x8-15RM
直立啞鈴交替前平舉（前束）
4-6組x8-12RM
俯臥啞鈴側(cè)平舉（后束）
4-6組x8-12RM
我們承認(rèn)現(xiàn)實(shí)中，并不是每個(gè)女人都喜歡肌肉發(fā)達(dá)的男人，但女人們絕對(duì)不會(huì)對(duì)一個(gè)身體還沒(méi)有發(fā)育完全的男性感興趣。
從古至今強(qiáng)壯歷來(lái)就代表了安全，尋求安全是每一位女性的本能。而擁有結(jié)實(shí)的胸部，足以讓女人們心癢癢的想去摸一摸，這就是誘惑！
胸部訓(xùn)練推薦：
杠鈴臥推
4-6組x8-12RM
啞鈴飛鳥(niǎo)
4-6組x8-12RM
啞鈴臥推
4-6組x6-10RM
雙杠臂屈伸
3-5組x最大次數(shù)
雖然說(shuō)窈窕淑女，君子好逑，但是直男撩妹，最為致命。比如下面這些死亡操作，簡(jiǎn)直令人窒息。
有了女朋友的可能也會(huì)很快失去
除了自帶光環(huán)外，如何跟小姐姐相處也是一個(gè)關(guān)鍵。俗話說(shuō)七分真誠(chéng)三分技巧，下面給大家分享幾點(diǎn)撩妹的注意事項(xiàng)。
知己知彼百戰(zhàn)不殆
有錢有閑去健身房還能看得過(guò)去的姑娘們，絕對(duì)不缺少另一半。
但不要灰心不排除一些想要不斷提升自己、注重生活質(zhì)量的單身姑娘。
這一群體往往有著堅(jiān)韌的毅力且正好處于感情的空窗期，稍加溫柔，事半功倍。
但是一定要先摸清對(duì)方底細(xì)，這一點(diǎn)有多重要？
舉個(gè)例子：
我親眼見(jiàn)過(guò)一屌絲強(qiáng)撩跑步機(jī)上的小姐姐，被其在自由力量區(qū)訓(xùn)練的大肌霸男友知道拎著啞鈴追打的慘案。
那么如何能夠打探到你心儀小姐姐的底細(xì)呢？
首先要經(jīng)過(guò)長(zhǎng)時(shí)間的觀察，如果她總是一個(gè)人或只和閨蜜一起來(lái)，跑跑步聽(tīng)聽(tīng)歌，不會(huì)一邊練一邊刷手機(jī)回微信，60%~70%單身幾率。
如果還不確定的話，可以跟對(duì)方的私教套套近乎，至于買不買課就是個(gè)人情況而定了。
搭訕講究方法，說(shuō)話先過(guò)腦
一旦知悉你心儀的小姐姐是單身的時(shí)候，進(jìn)攻就要開(kāi)始了，別著急，這只是萬(wàn)里長(zhǎng)征的第一步。正確的搭訕?lè)绞讲攀谦@取進(jìn)一步進(jìn)攻機(jī)會(huì)的保證。
除非你是健身1、2年身材也確實(shí)小有成就的老炮兒，否則不要用以下方式搭訕：
“哎？美女，你這個(gè)動(dòng)作不對(duì)啊，肩胛骨收緊，對(duì)對(duì)對(duì)，胸大肌發(fā)力，別用小臂。要不加我個(gè)微信？咱倆沒(méi)事兒約著一塊練??？”
此時(shí)小姐姐雖然嘴上說(shuō)著好好好，然而心里活動(dòng)確實(shí)這樣的：“加你微信？你是誰(shuí)啊？都跟你一起練要教練干嘛用的？看看你肚子上那二兩肥膘還對(duì)別人指指點(diǎn)點(diǎn)？有病！”
破除社交壁壘并和陌生人迅速拉近關(guān)系最好用的一招就是——夸她。
可以參考下面的成功實(shí)戰(zhàn)話術(shù)。
▼
你：“你這練得不錯(cuò)啊，對(duì)對(duì)對(duì)，身材都這么好了還堅(jiān)持鍛煉呢?！保ㄉ蟻?lái)就先夸，建立好的第一印象）
小姐姐：“??？沒(méi)有啦，我也是剛練了沒(méi)幾個(gè)月”
你：“真挺棒的，我這健身卡都快變洗澡卡了。平時(shí)忙，就周末沒(méi)事兒過(guò)來(lái)。”（弱化自己反襯對(duì)方的努力，幽默且消除戒備心理）
小姐姐：“嗷嗷，其實(shí)堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)有效果的?！?/p>
你：“嗯嗯，一起加油。唉？我看你也老自己來(lái)，要不我加你的個(gè)微信，咱倆約著健身啊。”（提出加微請(qǐng)求，說(shuō)明目的僅僅是約著一起鍛煉）
除非對(duì)方對(duì)你百分之一萬(wàn)不來(lái)電，這種以贊美為開(kāi)頭的搭訕成功幾率相對(duì)較高。
溫柔貼心要有，細(xì)節(jié)決定成敗
一旦獲得她的聯(lián)系方式，你就成功了一半，這時(shí)切忌過(guò)分騷擾。
在獲取到她聯(lián)系方式后的至少前一個(gè)星期，除了約時(shí)間一起健身和給她朋友圈點(diǎn)贊評(píng)論之外不要聊！閑！話！也不要查！戶！口！
隨著你們的日漸熟悉，可以把你認(rèn)為真實(shí)有效的關(guān)于減脂的實(shí)用干貨發(fā)她微信，或者分享一些綠色健康的健身輔食。
一起鍛煉的過(guò)程中，就可以施展一些小細(xì)節(jié)來(lái)加深她對(duì)你的好感。
例如：
◆ 在她結(jié)束無(wú)氧訓(xùn)練后適時(shí)的為她遞上毛巾。
◆ 去飲水機(jī)接水時(shí)也拿上她的杯子并灌滿一半熱水一半涼水。
◆ 在她使用健身器材之前，用你的毛巾幫她簡(jiǎn)單擦拭下器材上留下的之前的鍛煉者的汗水。
這就是所謂的細(xì)節(jié)決定成敗，暖男收割少女。
別裝逼
這是一個(gè)揮灑汗水的地方，所以在鍛煉之前，不管你頭上戴的是索尼MDR1000X還是魔聲錄音師，只要是耳罩式耳機(jī)都請(qǐng)摘到更衣室謝謝。
因?yàn)樗粌H會(huì)顯得你很浮夸，還會(huì)不可避免的影響你和小姐姐的交流。項(xiàng)鏈、手鏈、鋼帶兒手表，不管多貴，這都不是裝逼的地方。
擼不動(dòng)就減小點(diǎn)兒重量，別為了體現(xiàn)所謂的男人味兒，做個(gè)負(fù)重深蹲都叫的跟殺豬一樣，畢竟藏龍臥虎的健身房里有的是比你塊大力量足的大肌霸。
何況在女人認(rèn)為，男人只有繳槍前的低吼是性感的。
不過(guò)話說(shuō)回來(lái)，也許健身后的肌友們，不知不覺(jué)就轉(zhuǎn)變了性取向。
畢竟在健身房，更能吸引他們的是擼鐵重的大肌霸。愛(ài)情什么的，也就隨緣吧。
最后，希望各位客官老爺都能撩到天鵝臂腹肌線比基尼橋的小姐姐，看完別忘記點(diǎn)贊，有疑問(wèn)勞駕移步留言區(qū)。
聯(lián)系客服
