很多人腎不好，都會想著怎么補腎，其實腎怎么能是補出來的呢，完全就是因為生活當中壞習慣傷成的腎不好。吸煙對腎功能也會造成損傷，若是腎功能本來就有問題，再吸煙的話，可能會慢慢的發(fā)展為尿毒癥，煙草當中的多種重金屬元素，對腎臟的傷害是很大的，若是長期的吸煙，會加重腎病的發(fā)生，我國吸煙人數(shù)已達到3.5 億人，為了自己的健康，還需及早戒煙。腎好的人，一般有3個好習慣，你能做到嗎？
正常人一天排尿的次數(shù)應該是多少？
排尿的次數(shù)和量可能和喝水的多少離不開關系，若是腎不好可能會讓排尿的次數(shù)或是尿量變多、變少。如果不受外界的影響，正常的進行飲水和作息，健康的成年人，1天正常排尿不超過7次，若是超過的話，可能你的腎不太好，如果腎出現(xiàn)了異常，就可能會造成小便的次數(shù)多于7次，出現(xiàn)尿頻、尿急的現(xiàn)象。若你沒有超過這個次數(shù)，恭喜了，腎還不錯。
尿黃、有異味是怎么回事？
正常的兩種情況
吃了刺激性的食物：尿液也會隨著尿液的變化而有所改變，如果我們在吃了辛辣刺激的食物之后，就可能會改變尿液的顏色和氣味，不過這時候不用太緊張，一般只要改變飲食就可以了。
體內缺水：當身體沒有補足水分，那么尿可能就會因為沒有足夠的水分稀釋，進而顏色發(fā)深發(fā)黃，還會有刺鼻的氣味，此時只要喝一些水，沖淡之后，這種情況就會得到緩解。
非正常的兩種情況
腎臟疾病：腎臟在人體當中起著過濾和排毒的作用，可以將體內的毒素和垃圾排出體外，當腎功能受到了破壞，那么可能在上廁所的時候就會發(fā)現(xiàn)，尿液的顏色就不是很正常，或會更深，而且味道也變得比較刺鼻。
體內血脂過高：若是出現(xiàn)了高血脂的情況，就可能造成尿液異常，尿液還會感覺飄著一層油脂，此時若不是飲食造成的，可能就是血脂過高造成的。
生活當中，保護腎臟要做到以下 3 點
1、規(guī)律用藥
在服用藥物的食物，要遵醫(yī)囑，很多治病的藥物都是會對腎造成損傷的，所以不要濫用藥。更不要輕易的相信，那些所謂的偏法，買藥也要去正規(guī)的醫(yī)院。
2、合理補充水分
喝水可以促進體內毒素的排出，而對于有腎病的患者，多喝水也是有利于病情的，但是不要用飲料去代替白開水。像果汁等有顏色的飲料，不但含糖量高，容易發(fā)胖，對腎說來說，也是很不好的。
3、適當?shù)倪M行鍛煉
如果體重過重的話，對腎也是有一定的負擔的，所以適量的體育運動是保養(yǎng)腎的一個方法，平時把身體的機能鍛煉好了，也可以加強腎臟的功能。但是要注意勞逸結合，不要過度的消耗體力，否則對身體來說，也是有一定的損害的。
養(yǎng)腎重要，保腎也重要，不要因為各種壞習慣而把腎“玩”壞了，凡是要有節(jié)制，生活當中也要做到規(guī)律用藥、合理補充水分、適當?shù)倪M行鍛煉。
