失眠超過五年了，之前都是一個月可能有兩天睡不著，后來慢慢時間增多，后來長的時候快一個月睡眠不好，每天只能熬到不行了才能睡一會。
也去醫(yī)院找精神科醫(yī)生開過安眠藥，由于害怕安眠藥有副作用，每次實在熬不住了才會吃安眠藥，擔(dān)心安眠藥對會產(chǎn)生依賴性戒不掉，但是真的承受不住失眠的痛苦，每次都告訴自己這是最后一次吃安眠藥，可是轉(zhuǎn)眼一盒都快吃沒了；也找老中醫(yī)開把過脈，開了調(diào)理肝郁氣滯中藥，受不了中藥的苦味，最后也放棄了，其實試過的秘方，什么按摩、推拿、針灸、保健品不計其數(shù)，我就不一一列舉了。
讓我失眠加劇的是聽了一次健康講座，那個是一個省人民醫(yī)院的主任醫(yī)師老我們單位將健康知識，分享了癌癥啊、癌細胞，腫瘤之類的病情，我一下子給嚇到了，因為失眠的人，白天的人本身渾身就沒勁，我卻誤以為是癌細胞在體內(nèi)作怪，就去市公立醫(yī)院去體檢，特意交代醫(yī)生重點檢查癌細胞，結(jié)果就是把能體檢的項目都體檢一邊，還是沒有找出所謂的癌細胞，醫(yī)生叫我放寬心。
我開始意識到我可能得心理疾病了，這屬于疑病心理，所以開始涉獵心理方面的書籍，看了很多心理學(xué)的知識，床頭柜擺滿了各種心理學(xué)著作，比如佛洛依德的《精神分析法》，游老師的《演戲心理學(xué)》，這都是我每天必看的書籍，每次睡不著就看一會，告訴自己擺正心態(tài)，有時候確實就能睡著，但管了幾天用，過幾天心情又開始焦躁抑郁了，因為《演戲心理學(xué)》是中國傳媒大學(xué)的輔修課，作者很出名，所以就按圖索驥加上游老，開始入群打卡訓(xùn)練。
心理咨詢的流派太多，什么認知行為療法，森田療法，正念療法等，但是對于失眠的人來說，這些都很難起到效果，因為失眠的人就是心理自我調(diào)節(jié)能力差才會失眠的，所以游的心理訓(xùn)練技術(shù)就現(xiàn)在非常重要，通過軀體的訓(xùn)練，作用于神經(jīng)系統(tǒng)，然后改變情緒，這是有一定的科學(xué)依據(jù)的，符合人體身心靈的轉(zhuǎn)化規(guī)律，所以我邊做功課邊訓(xùn)練，睡眠時間慢慢的恢復(fù)了。
但是我最大的問題還不是失眠，而是疑病，我想這是我潛意識深處對si亡的恐懼造成的， 因為我小時候，隔壁鄰居就是得癌癥si的，那時候大家談癌色變，仿佛只要得了，就等于判了si刑，小時候聽大家說多了，就嚇倒心里了，長大后雖然忘記了，但是一旦有觸發(fā)因素，會立馬激活潛意識深處的恐懼，這是我疑病心理的源頭，找到問題就好辦，用“吼吼哈哈”訓(xùn)練方式提升心氣，斷開恐懼神經(jīng)鏈，想起癌癥的時候，不再觸發(fā)以前的條件反射，就可以消除。
關(guān)于睡眠，我有一個切身體會，其實失眠表面上是睡眠障礙，其實深層次，都有一個嚴(yán)重的心理疾病再作怪，所以失眠的人，如果你還在求醫(yī)問藥的路上，是時候停下來，關(guān)注一下自己的內(nèi)心了，身心和諧，失眠才能真的回來。
