女性日常雖然十分注重保養(yǎng)，但是大部分都注重面部和身材的保養(yǎng)，但是對乳房的保養(yǎng)卻有所忽略，許多女性甚至不知道如何保養(yǎng)。而其實乳房是身體老化最快的部位之一，因此女性應該引起重視，那么日常女性應該如何保養(yǎng)乳房呢？
乳房下垂的原因有哪些
1、減肥后乳房下垂：主要是減肥后乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛所致，多見于中青年婦女;
2、老年乳房下垂：老年人各種機能都有所減退，內(nèi)分泌機能同樣下降。老年人乳房下垂，則是皮膚、支持組織、脂肪和腺體都明顯退化、萎縮所致，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂;
3、哺乳后乳房下垂：哺乳停止后，因激素水平的減低，乳腺泡管、腺體及脂肪組織均發(fā)生萎縮，而皮膚及支撐組織卻相應較多，因而導致乳房下垂。
女性日常如何保養(yǎng)乳房
1、避免擠壓乳房
乳房是女性身上最柔軟的地方，日常生活中要盡量避免擠壓乳房或者受到外力沖撞。
2、注意睡眠姿勢
睡眠姿勢對乳房也有影響，睡覺的時候不要趴著睡，這樣會擠壓到乳房，最好是仰面或是側身睡。
3、多食富含蛋白質(zhì)的食物
脂肪、膠原蛋白是乳房的重要成分，在日常飲食中要多吃優(yōu)質(zhì)蛋白含量高的食物，脂肪也要適度補充一些，這樣才能給乳房補充足夠的養(yǎng)分，維持激素水平。
4、要選擇合適的內(nèi)衣
穿戴合適的內(nèi)衣有助乳房塑形，對預防乳房下垂也有很好的幫助。在挑選內(nèi)衣時要注意內(nèi)衣尺寸，避免選擇過緊或尺寸太小的內(nèi)衣。對于出現(xiàn)輕微乳房下垂的女性來說，可以選擇垂直的內(nèi)衣帶來提高胸線，預防下垂進一步發(fā)展。
5、減少熱水刺激
熱水洗浴雖然有很好的減壓作用，但是長時間用熱水刺激乳房容易損傷乳房皮膚上的角質(zhì)層，會令皮膚變得干燥，乳房組織也會變得松弛。因此洗澡時要控制好時間和水溫，用噴頭淋浴時可以從下向上沖洗胸部。
6、日常多做乳房按摩
女性朋友可以每天睡前按摩一下乳房。左手托起左側乳房，雙手手掌從乳房下方往乳頭的方向進行按摩，重復20～30次，右側同樣按摩。這樣按摩有助促進乳房血液循環(huán)，不僅有助塑形，還能預防乳房疾病的發(fā)生。
幾個預防胸部下垂的運動小方法
一、擴胸運動
伸展及擴胸的運動，可鍛煉胸部肌肉，亦可防止乳房下垂。
二、雙手張臂
頭向前，身體伸直，然后雙手握拳，手臂擺于胸前，雙腳張開與膊平衡，雙臂分別左右展開，肌肉同時用力。
三、向上俯臥撐
躺在長凳上，兩手放開、并攏雙腳、腳尖撐地。保持軀干和雙腿的挺直，將身軀向下垂直移動。努力收縮你的腹部肌肉。將身體下移至手臂彎曲呈90度，緩慢下移到你的胸部碰到長凳為止，你可以感到胸部肌肉的伸展。然后緩緩向反方向返回至原位。確定在最高點你沒有挺直肘關節(jié)。試著慢做8-12個重復動作。
四、跪式支椅俯臥撐
1.力量小的女性可借助與肩同寬或略寬的椅子，雙手扶在椅面上，做俯臥撐動作，身體盡量下垂，把胸肌充分拉長，注意胸部落在椅子邊緣上，再用力撐起。
2.做3組，每組做12至15次。用力時呼氣，還原時吸氣。
