讓新生活，從正念開始~
你所有的有關(guān)正念的問題，只要你用心去體會，心中自有答案。
什么是正念？
正念是人類最基本的能力，能夠充分地呈現(xiàn)，意識到我們在哪里和我們在做什么，而不是過度反應(yīng)或被周圍發(fā)生的事情所壓倒。
雖然正念是我們所有人天生擁有的東西，但當(dāng)我們每天練習(xí)時，它更容易被我們利用。
每當(dāng)你通過你的感覺或你的思想和情感將你的意識直接體驗(yàn)到你所體驗(yàn)到的，你就會留神。越來越多的研究表明，當(dāng)你訓(xùn)練大腦注意時，你實(shí)際上正在重塑大腦的物理結(jié)構(gòu)。正念的目標(biāo)是喚醒我們內(nèi)在的心理、情感和物理過程。
什么是冥想？
冥想是探索。它不是固定的目的地。你的頭不會變得空虛，沒有思想，完全沒有扭曲。這是一個特殊的體驗(yàn)，每個時刻都是重要的。當(dāng)我們冥想的時候，我們冒險進(jìn)入我們思想的運(yùn)作：我們的感覺（空氣吹在我們的皮膚上，或者刺鼻的氣味飄進(jìn)房間），我們的情感（愛這個，恨那個，渴望這個，厭惡那個）和思想（看到大象吹喇叭不是很奇怪嗎）。
正念冥想要求我們暫停判斷，釋放我們對心靈運(yùn)作的自然好奇心，用溫暖和仁慈來接近我們的經(jīng)驗(yàn)，對我們自己和他人。
如何練習(xí)正念和冥想？
無論是通過冥想和身體掃描，還是在每一個時刻，正念都對我們有用，正念的時刻練習(xí)，比如在電話響的時候花時間暫停和呼吸，而不是急著去接電話。
JonKabat-Zinn，一項(xiàng)研究支持的基于正念的壓力減少項(xiàng)目（MBSR）的創(chuàng)建者，解釋了當(dāng)我們大腦處于無意識地自動駕駛儀上狀態(tài)時，正念如何喚醒和重塑我們大腦的。
“正念是一種意識，它是通過有意地、在當(dāng)前時刻、非判斷地關(guān)注而產(chǎn)生的，”卡巴金說“
最終我們認(rèn)為正念帶來了自我喚醒，并且也帶來了生活的智慧。
BY ANNE ALEXANDER MAY 8, 2019 MINDFUL
關(guān)注我們
進(jìn)入正念生活
