今天推薦的流瑜伽序列，非常適合初學(xué)者。
主要體式：
簡單坐姿靈活脊柱、脊柱扭轉(zhuǎn)、
單腿坐立扭轉(zhuǎn)：單腿抬高，對側(cè)手抓腳，扭轉(zhuǎn)向后
祛風(fēng)式：仰臥，雙手抱住單腿膝蓋，轉(zhuǎn)動腳踝
仰臥單腿上提：拉伸大腿后側(cè)
坐立前屈：拉伸大腿后側(cè)
簡易坐側(cè)面延展、簡易坐前屈
四腳板凳式、貓式/牛式伸展
下犬式、站立前屈
戰(zhàn)士一式 鷹式手臂
斜板式、八體投地式、蛇式
單腿折疊側(cè)面延展、半鞋帶式、脊柱扭轉(zhuǎn)
主題Theme：初級流瑜伽
難度等級Level：★
時長Time：19‘42''
初級流瑜伽
↓
