舞語
三個字，讓你的出腳、收腳瞬間開竅！
【1踩】
“踩”非“蹬”。很多人跳恰恰會強調動力腿膝蓋向后蹬的力量，這個沒錯，蹬的力量是一定有的。但是，只談蹬的力量是遠遠不夠的，比蹬更本質的力量是“踩”。即，先要有踩地板的力量，把力量交給地板，再去談蹬，才有意義，否則蹬的力量是空的、是無效的。
任何發(fā)力首先都要借助地板，進而才有其他力量的衍生。這和太極拳的道理沒有區(qū)別，即借力打力、順勢而為。
當你通過用力踩地板，地板將反作用力沿著你的主力腿向上傳導時，你再去蹬，才會更有內在的動力，同時會讓你的蹬發(fā)揮真正的作用。
【2轉】
究竟是哪里“轉”？
動力腳“踩”完后，該干什么？腳怎么出去的？
很多人會說，推地板??！腳推地板把重心推出去。
沒錯！但是缺少了一個非常、非常重要的環(huán)節(jié)，也是非常精微、精妙的一個環(huán)節(jié)。
那就是“轉”！
“轉胯？”、“轉腳？”
可能不是很準確哦！
如果是把注意力放在胯上，你的動作就太外在了，胯的運動是被動的反應，而不是主動的運動。
如果把注意力放在腳上，是對的，但不足夠，這樣的話，你的動力源還不夠內在，力量還不夠持續(xù)。
特別容易被人忽略的一點，那就是：內側！
也許有人會說：“內側？有什么特別的？我們總在強調內側?。 ?/p>
問題就出在這里，在動作中，往往一提到內側，我們的意識總是放在一條腿上，而事實并非如此！視頻中，特別強調了大家的一個“思維陷阱”，即內側不是指一條腿，而是指兩條腿。
兩條腿的內側如何運作，會讓你的出腳產生持續(xù)、內生性的力量來源？
視頻中小旭老師做了細致地講解～
【3推】
光有“踩”和“轉”，腳依然無法出去，那就需要“推”了。通過腳推地板，把重心推出去，即完成出腳。
“踩”能夠讓你借力，是發(fā)力的起點；
“轉”能夠讓你的力量更內在、更源源不斷，是發(fā)力的重要過程；
“推”能夠讓你的力量產生運動的效果，即出腳，完成重心的移動。
踩、轉、推，這三個動作，不是分裂開來的，而是一氣呵成、無縫銜接的。當開始踩的時候，就要準備轉了，當開始轉的時候，就要準備推了。所以，三個動作其實是藏在一個動作里完成的，在短時間內瞬間完成。這也正式拉丁舞精妙、難學的地方所在，看似一個簡單的動作，其實蘊藏了很多“潛在”的發(fā)力點。
收腳是如何完成的？其間又蘊含了哪些發(fā)力的要素？視頻中有詳細講解～
