如何克服無聊的情緒
1月 6, 2009 | 9:01 下午分類：生活觀察 | 標(biāo)簽：情緒生活觀察 | 712 views
你是否覺得你的生活，感情或者工作很無聊？無聊，是一個(gè)復(fù)雜的過程。造成無聊的原因也有很多，最常見的就是你不知道做什么，怎么做。也可能是覺得想偷懶，或者只是覺得累了，不想做事情？
弄清楚自己想做什么。
改變自己的想法。你的想法會(huì)影響你的行為。通過改變你的想法，你會(huì)對(duì)生活產(chǎn)生不同的態(tài)度，并從中得到啟發(fā)，讓自己樹立目標(biāo)。這時(shí)，你會(huì)積極地構(gòu)建你的生活，這樣你就不會(huì)覺得無聊了。
克服拖沓的習(xí)慣。
一直走下去。 明確你的目標(biāo)， 堅(jiān)持去做 。
多去交往。 走出去見見朋友， 或者認(rèn)識(shí)些新朋友。和別人聊天。如果有人在你旁邊和你一樣無聊，你們算是聊到一起了。通常你們會(huì)開始談?wù)撟约含F(xiàn)在是多么無聊。如果你能找到一個(gè)很好的人聊天，你的煩躁會(huì)很快消去，你也可能會(huì)學(xué)到一些東西。
延緩你的無聊。 看看你的任務(wù)清單。 在你找到有聊的事情之前就一個(gè)一個(gè)把那些瑣事做完。 通過讓自己更高效來將無聊擱置在一旁，經(jīng)常會(huì)變得不再無聊。
學(xué)點(diǎn)新東西。比如說：
讀書。
在網(wǎng)上研究你感興趣的話題。
寫短的故事。
用Photoshop 或者其他的東西， 培養(yǎng)你的藝術(shù)才能。
清除干擾?；乇芰钅銋挓┑娜嘶蛘攮h(huán)境。如果因?yàn)橹車娜嘶蛘咚幍沫h(huán)境使你感覺無聊、厭煩，你可以回避一下。雖然不可能完全擺脫它們，不過，你可以暫時(shí)避開它們，給自己一天空間來做自己喜歡的事情。
把你的日程表填滿。 一點(diǎn)時(shí)間都沒有也比一大堆時(shí)間不知道做什么好。
為自己喝彩。 花些時(shí)間看看自己的成就， 這樣你就更有自信向前。
培養(yǎng)興趣愛好。培養(yǎng)自己的喜好，比如繪畫、演奏、烹飪、釣魚、徒步旅行等等。如果你對(duì)某一項(xiàng)比較精通，你可以把這些技巧教給別人，這樣也能避免自己無聊。
試著去調(diào)節(jié)。 做一些運(yùn)動(dòng)。去散散步，或者做一些身體的鍛煉。寫下 10 件你可以做的事，然后開始按照列表去做，來克服身體的惰性。找一些快樂的事情去做。看書、聽音樂，或者出去逛逛，體驗(yàn)一些新的玩意?？纯措娪盎蛘咄嫱婺阈沦I的iPod。
寫作。記錄你的想法和感受。萬一你意識(shí)到讓你苦悶、煩躁的原因，你可以把它記錄下來，不時(shí)翻一翻，看看你的記錄反映了你怎樣的心情。你也可以通過Blog記錄自己的想法和感受。
激發(fā)想象力。通過想象來刺激你的想法。想象一下你想去哪里，你想成為什么樣的。利用你的想象力來模擬你想象中的生活，想象的奇妙之處在于，你可以創(chuàng)造任意你想體驗(yàn)的東西。
培養(yǎng)好奇心。培養(yǎng)自己對(duì)周圍發(fā)生的事請(qǐng)以及自己發(fā)生的變化的好奇心。你覺得生活枯燥，是因?yàn)槟阒貜?fù)一些習(xí)慣的模式。通過培養(yǎng)好奇心，你可以主動(dòng)地想想事情還可以按照什么模式去做。
開始新的挑戰(zhàn) 如果覺得自己總是無聊， 這可能代表你這段時(shí)間的活動(dòng)都不是你真正所需要的。試著增加新的目標(biāo)， 挑戰(zhàn)或者是業(yè)余愛好。
上面所說的只是一些建議， 最重要的是先要弄清你為什么無聊。
拖沓 ——你不是無聊， 只是習(xí)慣了拖沓。 弄清楚你在拖沓什么， 并且不再拖沓。
缺乏可用的精力 —— 無聊和精疲力盡還不一樣： 它經(jīng)常在你一種精力充足但另一種你覺得有用的精力耗盡的時(shí)候發(fā)生。 你可以換著使用不同種類的精力。 比如說在花了一天時(shí)間寫作之后去鍛煉或者敲了一天的無聊程序代碼后做點(diǎn)有意思，有創(chuàng)造性的事情。
日程表間隙 —— 可能日程突然變化。一個(gè)方法就是快速的添加新的任務(wù)。
環(huán)境障礙 —— 比如說排隊(duì)， 離開網(wǎng)絡(luò)等等。
缺乏動(dòng)機(jī)
* 如果你無聊是因?yàn)槟阒貜?fù)做同樣的事情，那么嘗試做一些別的事情或者用別的方式來做同樣的事情。
* 如果讓你無聊的事情是一個(gè)體力活，試著在干活的同時(shí)聽點(diǎn)音樂。
* 如果因?yàn)槟愕钠＞牖蛘邞卸瓒X得無聊，就小睡一會(huì)，畢竟大部分人的睡眠都不是很充足。
* 如果休息以后還是覺得懶得動(dòng)，你就要說服自己必須去做，哪怕只是其中的一件事，一個(gè)小步驟。
* 如果因?yàn)槟阆胱龅氖虑閰s不能去做而無聊，試著想想別的辦法來做這件事。
* 如果你覺得沒什么事情做，可以先做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，這有助于讓你想好該做什么。
溫馨提示：
不要抱怨無聊的情況，也不要不停地告訴自己很無聊。這會(huì)造成不好的心理暗示。
無聊、煩躁的時(shí)候，不要干蠢事。要知道這種情況是會(huì)很快過去的。
還有很多人通過吃東西來打發(fā)無聊的時(shí)光，這也是不好的，因?yàn)楹苋菀自斐娠嬍尺^量。
本文來源于：左岸讀書_blog ,原文地址：http://www.zreading.cn/archives/411.html
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