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現(xiàn)代諸多慢性疾病中，不僅僅是三高，還有高尿酸。而高尿酸嚴(yán)重的話，很可能誘發(fā)痛風(fēng)，因?yàn)檩^多尿酸隨著血流可能囤積在關(guān)節(jié)處，時(shí)間一長這些尿酸抱團(tuán)可能形成尿酸結(jié)晶，因此會(huì)讓逛街紅腫，引起難忍刺痛，這便誘發(fā)了痛風(fēng)。合成尿酸的重要成分是嘌呤，所以，控制尿酸的根本是控制嘌呤的分泌和攝入量。
雖然注重日常飲食中低嘌呤食物的攝入對(duì)控制痛風(fēng)的確是有好處的，但不能光是如此。人體的嘌呤和膽固醇一樣，都分為自身合成分泌的（內(nèi)源性嘌呤）和外界食物中攝取的（外源性嘌呤），而自身合成分泌嘌呤占據(jù)總嘌呤大比例，分泌它的主要器官是肝臟，我們需要配合藥物一同控制內(nèi)源性嘌呤分泌量，同時(shí)也應(yīng)該注重保證肝臟健康，另外才是配合飲食共同調(diào)理，兩手抓。
嘌呤也可以算作是一種富貴病，由于高脂高熱食物的過量攝入，導(dǎo)致肥胖、高血脂，這兩者是誘發(fā)高尿酸血癥/痛風(fēng)的一大因素。研究發(fā)現(xiàn)，肥胖、有三高的患者誘發(fā)痛風(fēng)的幾率大大高于普通人，因此，日常除了選擇低嘌呤食物，還應(yīng)該注意清淡飲食。所以，低嘌呤，并且對(duì)三高有輔助效果的食物，都可以作為抗高尿酸的伙伴。
果蔬是很好的選擇，特別是蔬菜，果蔬嘌呤含量低，低脂低熱，水分充足（高尿酸患者多飲水可增加尿酸排泄，有好處），富含豐富膳食纖維，能夠抑制糖分、膽固醇和脂肪的吸收速度，并補(bǔ)充多種礦物質(zhì)和水溶性維生素。奶制品是很好選擇，奶制品中的有益成分能夠輔助加速尿酸排泄。
該忌口的食物盡量忌口，比如高嘌呤食物：肉類（病情穩(wěn)定可少量攝入，不喝肉湯）、動(dòng)物內(nèi)臟（最好不吃）、海鮮類（分類比較復(fù)雜，一些高嘌呤，一些低嘌呤，如果害怕誤食最好還是選擇不吃），最好是戒酒，特別是黃酒類中富含大量嘌呤?？梢赃m當(dāng)攝入堅(jiān)果，堅(jiān)果中富含有益的亞油酸，不飽和脂肪酸，能夠調(diào)節(jié)膽固醇含量，輔助調(diào)理血脂，對(duì)高尿酸患者有好處。多鍛煉是很好的選擇，適量運(yùn)動(dòng)出汗后也有助于嘌呤代謝，降低尿酸。并且能夠消耗多余熱量，預(yù)防高血脂、肥胖、血栓等，提高體質(zhì)，也提高抗病能力。
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