運動是一種較為有效的減肥方法。減肥的人通過合理有氧運動,促進脂肪燃燒,就可能達到減肥的目的。但是,畢竟運動是件很辛苦的事情,也需要花費較多的時間。減肥過程中,我們經(jīng)??梢杂龅竭@種情況:運動了一段時間,減肥效果卻并不理想,稍有不慎體重就發(fā)生反彈。
人體有幾個神奇的穴位,如果經(jīng)常對其進行按摩,可以促進血液循環(huán),加快胃腸蠕動,改善體質(zhì),增加基礎(chǔ)代謝率,促進減肥效果,鞏固減肥成果。其中,有的穴位,還具有塑形的作用,能夠幫助我們減肥、塑形兩不誤。如果,我們在運動之后,對這些神奇穴位進行按摩,可以說是如虎添翼!下面,給大家推薦幾個這樣的神奇穴位。
位置:天樞穴位于肚臍兩邊左右三指寬處。
功效:天樞穴屬于足陽明胃經(jīng),是手陽明大腸經(jīng)的募穴。天樞穴有疏調(diào)腸腑、理氣行滯、消食的功效,能治療胃痛、腹瀉、便秘、消化不良、惡心嘔吐、月經(jīng)不調(diào)等癥。按摩天樞穴,可以調(diào)節(jié)胃腸功能,保持腸道健康,消除腹部脂肪,對于便秘型肥胖者、腹部肥胖者效果尤為顯著。
方法:
(1)按摩:睡前,用雙手指端順時針揉動天樞穴50~100次,再逆時針方向重復(fù)一次。
(2)刮痧:在肚臍旁開三指位置,從上往下,單方向刮拭,每側(cè)100下。
位置:外關(guān)穴位于小臂背側(cè),手腕向上兩寸,兩個骨頭中間的夾縫中點。
功效:外關(guān)穴,是手少陽三焦經(jīng)的常用腧穴之一。艾灸或者按揉外關(guān)穴,可以改善手臂的血液循環(huán),疏通臂部經(jīng)絡(luò),小臂麻木腫脹的感覺,使小臂變得纖細美觀。
方法:拇指按壓。
位置:腿的中間,還有一個橫紋,在膝蓋的后側(cè)。橫紋中點就是委中穴。將雙手大拇指按住膝蓋中間,而中指按到的地方就是委中穴。
功效:委中穴是足太陽膀胱經(jīng)的重要穴位。委中穴有通絡(luò)止痛的作用,可輔助治療腰背、膝關(guān)節(jié)和臀部疼痛。另外,委中穴還有減肥的功能,常按摩此穴可以促進氣血循環(huán),改善臀部和腿部脂肪囤積,能讓腿粗的女生減少腿部過多的脂肪。經(jīng)常按摩委中穴,即可瘦腿、塑形,又能緩解運動導(dǎo)致的疼痛,一舉兩得。
方法:兩手分別握住膝蓋旁側(cè),中指置于委中穴上,用指肚按壓委中穴3分鐘,力度以略有疼痛、酸脹感為宜。
位置:位于下肢的大腿外側(cè)部中線,直立垂手時,中指尖處。
功效:風(fēng)市穴為足少陽膽經(jīng)的腧穴,主治下肢風(fēng)痹、中風(fēng)、半身不遂、麻木不仁等病。風(fēng)市穴是瘦大腿的要穴,可促進腿部血液循環(huán),加快腿部脂肪代謝,使大腿變得苗條,
方法:每日早晚,用雙手敲擊雙側(cè)風(fēng)市穴各100下。
位置:豐隆穴位于小腿前外側(cè),外踝尖上8寸,距脛骨前緣2橫指(中指)處。
功效:從字面上看,豐隆應(yīng)該是使人豐滿隆盛的,其實恰恰相反,此穴是減肥消脂的大穴。豐隆穴歸屬于足陽明胃經(jīng),具有疏經(jīng)活絡(luò)、健脾祛濕、消痰化脂、健脾和胃的作用。按摩豐隆穴,可使女性身段變得苗條,使男性皮酒肚消失。
方法:
(1)按壓法:用大拇指略微用力按壓穴位,以略感疼痛為基準,按住5秒后松開,雙手交替互按 3~5分鐘。
(2)敲打法:用拳頭輕輕敲打此穴,以皮膚自然變紅為標準,每次 5~10 分鐘。