足三里
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說：“陰有陽疾者，取之下陵三里?！弊闳锸丘B(yǎng)生、保健的第一大穴位。中醫(yī)認為，按摩足三里，可以調(diào)理脾胃、補中益氣、通經(jīng)活絡。
【定位】
在膝下三寸，胻外廉。在犢鼻下3寸，距脛骨前嵴外側1橫指，當脛骨前肌上，屈膝或平臥取穴。
【作用】
主治胃痛，嘔吐，腹脹，腸鳴，消化不良，泄瀉，便秘，痢疾，疳疾；喘咳痰多；乳癰；頭暈，耳鳴，心悸，氣短；癲狂，妄笑，中風；腳氣，水腫，膝脛疾痛，鼻疾，產(chǎn)婦血暈。
【按摩方法】
這個穴位在外膝眼下三寸的地方，按摩時，用食指、中指并攏一起來按揉即可，順時針與逆時針交替按200~300次。
血海穴
血海穴是人體脾血的歸聚之處，具有祛瘀血和生新血的功能，能調(diào)血、理血、引血。血海擅調(diào)婦科血病，是治療婦科病癥、皮膚病的要穴。
【定位】
在膝髕上內(nèi)廉白肉際二寸。屈膝，在髕骨內(nèi)上緣上2寸，當股四頭肌內(nèi)側頭的隆起處取穴。
【作用】
主治月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)，經(jīng)閉，崩漏，股內(nèi)側痛；皮膚濕疹，癮疹，濕瘡，瘙癢，丹毒；小便淋澀，氣逆腹脹。
【按摩方法】
用大拇指的指腹置于血海穴之上，用稍重的力度，以其為中心旋轉按揉3~5分鐘，直到局部有明顯的酸痛感。每天早上9點~11點是按摩血海穴的好時機，這時人體的氣血運行最旺盛。
三陰交
三陰交屬足太陰脾經(jīng)之穴，它是女人活血的理想穴位，常按這一穴，可以調(diào)理月經(jīng)、保養(yǎng)子宮等，對養(yǎng)顏護膚有一定作用。
【定位】
在內(nèi)踝上三寸，骨下陷者中。于內(nèi)踝高點上3寸，脛骨內(nèi)后緣取穴。
【作用】
主治脾胃虛弱，腸鳴腹脹，飧泄，消化不良；月經(jīng)不調(diào)，崩漏，赤白帶下，陰挺，經(jīng)閉，癥瘕，難產(chǎn)，產(chǎn)后血暈，惡露不行，夢遺， 遺精，陽萎，陰莖痛，疝氣；水腫，小便不利，睪丸縮腹，遺尿；足痿痹痛，腳氣；失眠，神經(jīng)性皮炎，濕疹，蕁麻疹，高血壓等。
【按摩方法】
用大拇指對準三陰交穴穴位，進行旋轉按揉，左右兩側的穴位每次按揉1~3分鐘，每天早晚各一次即可。
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