怎樣增強記憶力
第一是注意飲食和睡眠，食用牛奶雞蛋魚肉核桃等提高大腦的機能，保證足夠的營養(yǎng)物質(zhì)攝入，同時要保證睡眠時間和質(zhì)量，以早晨起床不瞌睡為宜。
第二是注重體育鍛煉，在晚上大腦最好的休息是睡覺，在白天大腦最好的休息調(diào)節(jié)方式是體育運動，同時強健的體魄保證了大腦養(yǎng)分的供給。
第三而是要合理利用現(xiàn)在科技，手機基本上是隨身攜帶，一些需要記憶重要的信息可以通過手機進行記錄，同時也不要過分的依賴手機，給大腦也分配一定的記憶內(nèi)容，手機上的記憶內(nèi)容可以進行一定的編譯，用自己能看懂的話來寫，聯(lián)想或者其他方式，既可以信息存儲安全又可以鍛煉自己的記憶力，同時要注意記憶曲線的利用。
記憶曲線也叫遺忘曲線，由愛敏浩斯發(fā)現(xiàn)，人類在學習過程的遺忘是存在一定的規(guī)律，簡單來說就是五分鐘，三十分鐘，12小時一天，兩天，四天，七天，十五天，進行重復(fù)記憶可以保持記憶的長久性，在日常生活中我們在五分鐘，三十分鐘后分別進行再次記憶，可以大幅度的提高記憶效率。
