DuangDuangDuang～親愛的小伙伴還記得那張神奇的表表么？就是說體質(zhì)分類的那張～啥？不記得了？額，好吧！你們贏了！好（平）脾（和）氣（質(zhì)）的藥娃再來一發(fā)～嘻嘻～平和質(zhì)的藥娃就是這么隨和開朗！
親親小伙伴，如果通過對照上面的表格，發(fā)現(xiàn)自己屬于平和體質(zhì)，恭喜你，中獎咯！畢竟啥都沒有一個健康的身體來得重要不是！
平和體質(zhì)的你都有啥體質(zhì)特征呢？
平和體質(zhì)主要是以陰陽氣血調(diào)和為主要特征的健康體質(zhì)。慢性疾病在調(diào)養(yǎng)較好時也可以出現(xiàn)。
-總體特征：體態(tài)適中，面色潤澤，精力充沛，患病較少；
-形體特征：體形勻稱、挺拔；
-常見表現(xiàn)：面色、膚色潤澤，頭發(fā)較密，目光有神，不易疲勞，精力充沛，耐受寒熱，睡眠良好，胃納佳，二便正常。舌色淡紅、苔薄白，脈和緩有力；
-心理特征：性格隨和開朗；
-發(fā)病傾向：平素患病較少；
-對外界環(huán)境適應(yīng)能力：對自然環(huán)境和社會環(huán)境適應(yīng)能力較強。
平和體質(zhì)的你該怎樣進行中醫(yī)調(diào)養(yǎng)呢？
1.情志調(diào)攝
宜保持平和的心態(tài)。可根據(jù)個人愛好，選擇彈琴、下棋、書法、繪畫、聽音樂、閱讀、旅游、種植花草等放松心情。
2.飲食調(diào)養(yǎng)
飲食宜粗細糧食合理搭配，多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食過于油膩及辛辣食品；不要過饑過飽，也不要進食過冷過燙或不干凈食物；注意戒煙限酒。
四時飲食調(diào)養(yǎng)
①春宜多食蔬菜，如菠菜、芹菜、春筍、薺菜等。
②夏宜多食新鮮水果，如西瓜、番茄、菠蘿等。其他清涼生津食品，如金銀花、菊花、鮮蘆根、綠豆、冬瓜、苦瓜、黃瓜、生菜、豆芽等均可酌情食用，以清熱祛暑。
③長夏宜選用茯苓、藿香、山藥、蓮子、薏苡仁、扁豆、絲瓜等利濕健脾之品，不宜進食滋膩礙胃的食物。
④秋宜選用寒溫偏性不明顯的平性藥食。同時，宜食用濡潤滋陰之品以保護陰津，如沙參、麥冬、阿膠、甘草等。
⑤冬宜選用溫補之品，如生姜、肉桂、羊肉等溫補之品。
3.起居調(diào)攝
起居宜規(guī)律，睡眠要充足，勞逸相結(jié)合，穿戴求自然。
4.運動保健
形成良好的運動健身習慣。可根據(jù)個人愛好和耐受程度，選擇運動健身項目。
5.穴位保健
選穴：涌泉、足三里
涌泉：位于足底，屈足卷趾時足心最凹陷中。
簡便取穴法：卷足，約當足底第2、3趾蹼緣與足跟連線的前1/3與后2/3交點凹陷中。
日常保健可選用搓按法。
足三里：位于小腿外側(cè)，犢鼻穴（外膝眼）下3寸，脛骨前嵴外1橫指處。
簡便取穴法：正坐屈膝或仰臥位取穴，將一手的食指至小指并攏（同身寸3寸）橫放于膝下，食指置于外膝眼下方，小指邊緣與脛骨垂直，外1橫指的交叉點即是。
日常保健常選用艾條灸、按摩（點、按、揉等手法）、刮痧等。
啦啦啦～簡單實用?。∮心居?？趕緊收藏啦！閑暇之余，揉揉、捏捏、按按、搓搓這些身體的小開關(guān)——穴位，會有意向不到的收獲哦?。ㄍ跻粦?zhàn)）
其實，我們身體上的穴位就相當于一個天然大藥庫。當我們出現(xiàn)咽喉不適、腸胃消化不良、心悸……就可以通過身體的穴位來緩解不適，安全有用。
消炎護嗓藥
照海穴
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
咽喉部癢痛，有時還伴有干咳、干嘔的癥狀；慢性咽炎的人，消炎藥物無法進入粘膜深層，吃藥無效；空調(diào)吹久了，咽喉腫大、發(fā)炎、發(fā)燒……這時可以按摩照海穴，消炎護嗓。
位置：在足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖下方凹陷處。
用法：每次指尖掐照海穴3～5分鐘，每天不限制時間、次數(shù)。按住足部的照海穴，并閉著嘴，不要說話。一會兒，會感覺嘴里有津液，慢慢吞咽下去，這樣幾次后，可緩解不適。
健胃消食藥
大陵穴
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
脾胃不好的人，遇到喜歡的食物，稍不留神，吃得有點多，就會消化不良。此時，如果能夠來點具有消食化積作用的“藥物”，往往可以緩解不適。
位置：大陵穴在手掌根，腕橫紋的中點上。
用法：這個穴位對應(yīng)著脾胃，是一味很經(jīng)典的“健胃消食片”。按揉此穴可以降胃火、去心火，提升胃動力。
勞宮穴
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
心火亢盛多見于工作壓力較大、煩心事較多、遇事老愛著急的人，這些人大多有情緒煩躁、夜間渾身燥熱而失眠、多夢、焦慮等癥狀，對他們來說最好的清火藥就是勞宮穴。
止咳化痰藥
孔最穴
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
我們身體上就有不花錢的止咳糖漿，那就是孔最穴。
用法：彈撥孔最穴可以緩解久咳，即用拇指深按于穴位，待出現(xiàn)有酸脹、疼痛的指感后，像彈撥琴弦一樣地往返撥動。
通便藥
支溝穴
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
想排的時候排不出，或是排后仍有殘余感，體會到便秘難受滋味的人越來越多。多數(shù)人的便秘原因，往往是生活習慣不好。除了調(diào)整飲食外，多多按摩支溝穴，也能幫助刺激腸胃蠕動，消除便秘。
位置：抬臂，掌心向下，從掌腕背橫紋中點處直上量4橫指（食指、中指、無名指、小指），在前臂兩骨頭之間的凹陷處就是它的位置。
用法：每次排便前，用手指按揉3~5分鐘。
降糖藥
然谷穴
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
降血糖最常見的藥物是二甲雙胍，其實人體里也自備了二甲雙胍，那就是然谷穴。
位置：它在足內(nèi)側(cè)，先找到足內(nèi)踝尖，在其前下方可以摸到一塊隆起的骨頭，這個粗隆的下方就是然谷穴了。
用法：每天晚上洗完腳可用拇指用力按揉這里，直到有明顯的酸脹感為止。
降壓藥
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位置：內(nèi)關(guān)穴位于前臂掌側(cè)，曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。外關(guān)穴位于前臂背側(cè)，手脖子橫皺紋向上三指寬處，與正面內(nèi)關(guān)相對。
用法：按揉時，上下要同時用力，每側(cè)按揉30秒，左右交替，每天按揉5～10分鐘。
鎮(zhèn)靜安神藥
印堂穴
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
調(diào)理失眠有一個非常好使的穴位，可以起到明顯的鎮(zhèn)靜安神作用，這個穴位就是印堂穴。
用法：食指和中指并攏，從印堂的位置依次螺旋狀往上按摩。這種方法適用于晚上臨睡前，每次按揉5分鐘，就可以大大改善睡眠質(zhì)量，逐步擺脫失眠的影響。
護肝排毒藥
太沖穴
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肝臟毒素積累過多，會出現(xiàn)偏頭痛，臉部的兩側(cè)長痘痘，女性還會出現(xiàn)痛經(jīng)。因為臉部兩側(cè)以及小腹，是肝經(jīng)和膽經(jīng)的領(lǐng)域，一旦肝的排毒不暢快，身體就會出現(xiàn)不適。
用法：用拇指按揉太沖穴3~5分鐘，感覺輕微酸脹即可。不要用太大的力氣，兩只手交替按壓。
健脾排毒藥
商丘穴
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
脾臟有毒時，面部會出現(xiàn)色斑，身上會積累脂肪，導致肥胖。同時，口氣會比較明顯。
位置：位于內(nèi)踝前下方凹陷中，舟骨結(jié)節(jié)與內(nèi)踝尖連線的中點處。
用法：用手指按揉商丘穴，保持酸重感即可，每次3分鐘左右，交替做。
涌泉穴
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
涌泉穴是人體最低的穴位，如果人體是一幢大樓，這個穴位就是排污下水管道的出口。涌泉穴直通腎經(jīng)，經(jīng)常按揉它，可益精補腎、強身健體。
用法：這個穴位比較敏感，不要用太大的力度，稍有感覺即可，以邊按邊揉為佳，持續(xù)5分鐘左右即可。
急救藥
人體自帶12種“藥”，降壓、止咳、通便……你知道嗎
如果你突然感覺心悸、心痛，身邊又沒有急救藥物，怎么辦？危急關(guān)頭，首先你一定不要慌，先撥打急救電話，在等待救護車的同時，可以彈撥心經(jīng)上的急救穴——極泉，為自己爭取寶貴的救護時間。
位置：極泉穴位于腋窩的最深處，取穴時上臂外展，在腋窩中部有脈搏動處。
用法：彈撥的速度不要過急，感覺會有明顯的酸麻感，并向肩部、上肢發(fā)散。用此方法可以在幾分鐘內(nèi)迅速緩解前胸部的胸悶氣短、心悸、心痛的癥狀。
藏在身上的“藥”，一定不要浪費了！收藏起來，從今天起，就照著做起來吧！
