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（一）三個mang字：忙、盲、茫

♥ 忙：拆開來看就是“心＋亡”。“太忙了”“忙忙碌碌”！忙，過度了就是心死。心力交瘁的狀況已經(jīng)遠(yuǎn)離了正常壓力，歸屬于高壓力危險人群了。

   對策：忙里學(xué)會偷閑；學(xué)會接納，放棄一些東西（放棄是一種能力?。?；多傾聽并跟隨自己內(nèi)心的聲音。忙并不是成就、充實的代名詞，不是時尚，與成功無必然因果關(guān)系，樹立這個信念你可以走出“忙”區(qū)，更加從容。

♥ 盲：沒有目標(biāo)。不知道自己到底要什么。如果你不知道要去那里，那通常你那里也去不了。追求的東西只是因為別人說好或者跟風(fēng)從眾。職場中，不少人所從事的職業(yè)或者崗位都不是自己真正喜歡的，或者與自己的人生目標(biāo)相異甚至完全背道而馳，更關(guān)鍵的是只知道自己不喜歡的，卻不知道自己喜歡的。這份因為壓力而導(dǎo)致的痛苦可想而知！

   對策：找到自己的人生目標(biāo)；如果暫時不得不做與人生大目標(biāo)相異的事情，那么，一方面可以通過認(rèn)知信念調(diào)整（視其為必要的代價）變“不得不”為“我想要”；另一方面，也可以在業(yè)余時間多從事并享受能產(chǎn)生心流的興趣愛好活動及事物。 

♥ 茫：草為“生命之活力、資源”，水乃“情感”之意。資源與情感雙“亡”，面對壓力自然會因為無助、無力而茫然。 

   對策：做真實的自己；多一些情感，多一點人本味道；多與自己的渴望及生命力相連接；投資情感、人脈，建構(gòu)完善的自我與社會支持體系。

（二）壓力應(yīng)對與“怒、忍”

♥ 怒：心的奴隸?？墒钱?dāng)憤怒的情緒來臨的時候，如果缺乏自我的覺察與轉(zhuǎn)化，人們常常甘于做自己心靈的奴隸。從壓力應(yīng)對模式來講，這是一種“向外”宣泄或攻擊的方式，不會從根本上緩解壓力，而只會帶來新的循環(huán)壓力。

♥ 忍：心上懸著一把刀。這是中國人傳統(tǒng)取向的應(yīng)對壓力的模式（戴著厚厚的面具，討好，表里不一），同樣也是攻擊，只不過其方向向內(nèi)而已。長時間的忍，最終結(jié)果都是“堤壩決口”：要么身體出問題（生理疾病、過勞死），要么心理異常（抑郁、焦慮、自殺），也有可能實在忍不住了又由向內(nèi)轉(zhuǎn)向向外——暴怒！這種長期忍受后的暴怒，其攻擊力與破壞力之后果很難估計。

♥ 問題指向與情緒指向：兩種正確的應(yīng)對策略。

   問題指向：對于可控的壓力，直接消除壓力源；

   情緒指向：對于不可控的壓力，調(diào)整自己的信念系統(tǒng)。