完美主義者的主要表現(xiàn)：
1．對(duì)自己要求苛刻。因?yàn)槟愕膬?nèi)向和高標(biāo)準(zhǔn)，一件做得很出色的事情，也不能令你滿意，且常歸咎于自己，因而你常常自慚形穢。
2．對(duì)他人要求嚴(yán)格，挑剔，不留情面。如果完美主義者是一個(gè)老板的話，他絕對(duì)是一個(gè)難伺候的老板。他在挑剔自己的同時(shí)，也會(huì)讓周圍的下屬感到一種壓力，因?yàn)樗麑?duì)下屬的要求必定也十分嚴(yán)格。
3．善于發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。完美主義者更容易注意到一些小的細(xì)節(jié)的問(wèn)題，并力求改進(jìn)。他們喜歡尋根問(wèn)底，不會(huì)只滿足于看到事物的表象，能發(fā)現(xiàn)別人發(fā)現(xiàn)不了的問(wèn)題，并能找到根本的解決辦法。
4．固執(zhí)己見(jiàn)。完美主義者容易堅(jiān)持自己的標(biāo)準(zhǔn)，認(rèn)為別人的標(biāo)準(zhǔn)太過(guò)寬松；他們也容易堅(jiān)持自己的想法，不顧他人的意見(jiàn)。
5．自律性很強(qiáng)、意志堅(jiān)定。一旦預(yù)見(jiàn)到將來(lái)的結(jié)果，就會(huì)一絲不茍、心無(wú)旁騖地去做。他們有長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)，也只喜歡做與長(zhǎng)遠(yuǎn)密切相關(guān)的事。
6．控制欲望強(qiáng)，喜歡發(fā)號(hào)施令。完美主義者希望事情都能按他所設(shè)想的走下去，達(dá)到他的目的。
7．常常感到焦慮，緊張，不滿。
追求完美。這是完美主義者最典型也最突出的表現(xiàn)。自尊心脆弱。他們過(guò)分的渴求完美，其實(shí)是一種自尊心脆弱的表現(xiàn)，希望借此來(lái)得到別人的贊同，不惜以苛求自己的方式來(lái)達(dá)到目的。控制欲望。自視甚高。完美主義者對(duì)自己的要求高，來(lái)自內(nèi)心深處想要超過(guò)別人的欲望，他們也傾向于認(rèn)為自己比別人強(qiáng)，所以要求也要高。有幫助別人的想法。將不完美等同于不可愛(ài)、不值得愛(ài)。
針對(duì)完美主義者的調(diào)適辦法是：
1．接受不完美的現(xiàn)實(shí)。
2．放松對(duì)自己的要求。
比如你很希望別人能證明你的能力，但因?yàn)槊看蝿e人的贊揚(yáng)都會(huì)遭到你的反對(duì)，別人也就再?zèng)]興趣了。那么，記住，當(dāng)別人贊揚(yáng)你的時(shí)候，說(shuō)“謝謝”。另外，完美主義者對(duì)計(jì)劃、秩序、組織有特別的需要。但你切記別過(guò)了頭，最好把這個(gè)本領(lǐng)用在工作上。如果開(kāi)始任何事之前，你都需要一個(gè)完善的計(jì)劃才行動(dòng)，你就會(huì)一事無(wú)成，因?yàn)槎鄶?shù)事情都沒(méi)有完美的答案，可能是當(dāng)你開(kāi)始干了之后，才知道什么是最合適的。人們常說(shuō)“嚴(yán)以律己，寬以待人”，而許多時(shí)候，我們也需要寬以待己，一個(gè)寬容大度的人不僅容易原諒別人的缺點(diǎn)和過(guò)失，也應(yīng)為自己營(yíng)造寬松的心理環(huán)境。
3．增強(qiáng)自信。做為一個(gè)樂(lè)觀的完美主義者，你是最不容易看到自己優(yōu)點(diǎn)的人，其實(shí)，你具備很多很多優(yōu)點(diǎn)。
4．改變認(rèn)知，即使做錯(cuò)事也沒(méi)什么。
5．寬以待人。完美主義者是仔細(xì)周到的人，但是，你要小心，不要總是指出別人的錯(cuò)誤，讓別人反感或緊張。也不要因?yàn)閯e人做事不合你的要求而大包大攬，尤其是對(duì)你的孩子。你喜歡干凈整潔，但小心不要讓家人和朋友在你的家里感到呆在哪兒都不合適。
如果你把發(fā)現(xiàn)問(wèn)題的敏感用在發(fā)現(xiàn)自己的缺點(diǎn)和別人對(duì)你的態(tài)度上，你就容易受傷。因?yàn)槟阋詾槿巳硕紩?huì)像你那樣三思而后行，比如有一個(gè)辦事隨隨便便、說(shuō)過(guò)的事情轉(zhuǎn)身就忘的人，說(shuō)過(guò)請(qǐng)你吃飯之后就沒(méi)下文了，你會(huì)深深地受到傷害，因?yàn)槟憧赡芫牡貫檫@次赴宴準(zhǔn)備好了禮物。另外，生悶氣的習(xí)慣對(duì)你的身體沒(méi)好處。
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