有這樣一個(gè)故事。
一天晚上，在一條漆黑偏僻的公路上，一個(gè)年輕人的汽車輪胎爆了。
“真是倒霉！”年輕人嘟囔著，下車翻遍了工具箱,也沒有找到千斤頂。
“真是該死！千斤頂怎么忘了帶了呢？”
怎么辦？他想著天都這么晚了，這條路肯定也不會(huì)有車輛經(jīng)過。正在納悶的時(shí)候，他忽然看見遠(yuǎn)處的一座房子亮著燈，他決定去那戶人家借千斤頂。
在去往人家的路上，年輕人不停的想：
“要是沒有人來開門怎么辦？”
“人家要是沒有千斤頂怎么辦？”
“要是那家伙有，卻不肯借我怎么辦？”
.......
順著這樣的思路想下去，他越想越氣，當(dāng)他走到那座房子前，敲開門，主人剛出來，他沖人家劈頭就是一句：“你他娘的，你那千斤頂有什么稀罕的！”
主人被弄得丈二和尚摸不著頭腦，以為來的是精神病人，“砰”的一聲就把門關(guān)上了。
這其實(shí)是一種常見的“自我挫敗”的思維模式，經(jīng)過不斷的否定，他實(shí)際上已經(jīng)對(duì)借到千斤頂失去了信心，認(rèn)為肯定借不到了,等到了人家門口，他就情不自禁的破口大罵了。
在我們的日常生活中，有的人時(shí)常會(huì)對(duì)自己做出一系列消極的、不利的推測，比如，做一件事之前，總是在心中不停地問自己：可能不行吧，萬一不行那就徹底沒戲了。結(jié)果可能還沒有去做，自己就沒有信心了，最后的結(jié)局是事情十有八九就會(huì)朝著你設(shè)想的不利方向發(fā)展！
有句話說得好：當(dāng)你準(zhǔn)備失敗的時(shí)候，你真的已經(jīng)失敗了。這就是自我挫敗思維的巨大殺傷力。信不信由你。
自我挫敗思維源自習(xí)得性無助。
1967年，著名心理學(xué)家塞里格曼用狗做了心理學(xué)史上一個(gè)經(jīng)典的實(shí)驗(yàn)，這個(gè)試驗(yàn)過程生動(dòng)地演示了一條狗自我挫敗的絕望心境是如何形成的。
塞里格曼把狗分為兩個(gè)組，一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對(duì)照組。
試驗(yàn)情境一：先把實(shí)驗(yàn)組的狗放進(jìn)一個(gè)籠子里，這個(gè)籠子是狗無法逃脫的。實(shí)驗(yàn)者在籠子里安裝上電擊裝置。試驗(yàn)開始后，給狗施加電擊，電擊的強(qiáng)度能夠引起狗的痛苦，但不會(huì)傷害狗的身體。實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)，這只狗在一開始被電擊時(shí)，拼命掙扎，四處亂竄，大聲狂叫，想逃脫這個(gè)籠子，但經(jīng)過一而再再而三的數(shù)次努力之后，當(dāng)狗感覺到仍然無法逃脫后，狗的掙扎程度逐漸降低了，以至于后來無助地趴在地上，不再掙扎，默默地忍受著點(diǎn)電擊帶來的痛苦，原來洪亮的狂吠也變成了低聲的痛苦呻吟聲。
試驗(yàn)情境二：隨后，實(shí)驗(yàn)者把這只狗放進(jìn)另一個(gè)籠子。這個(gè)籠子由兩部分構(gòu)成，中間用隔板隔開，隔板的高度是狗可以輕易跳過去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒有電擊。當(dāng)把經(jīng)過前面實(shí)驗(yàn)的狗放進(jìn)這個(gè)籠子時(shí)，實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)狗除了在剛開始很短的時(shí)間內(nèi)驚恐之外，此后一直臥倒在地上接受電擊的痛苦。即使自己輕輕一躍即可跨過隔板，避開電擊，但是，這只狗卻沒有進(jìn)行逃離與繼續(xù)掙扎的行動(dòng)。
試驗(yàn)情景三：實(shí)驗(yàn)者把對(duì)照組中的狗，即那些沒有經(jīng)過前面第一個(gè)實(shí)驗(yàn)情境的狗，直接放進(jìn)情景二那個(gè)籠子里，卻發(fā)現(xiàn)這些狗不費(fèi)吹灰之力全部都能逃脫電擊之苦，輕而易舉地從有電擊的一邊跳到?jīng)]有電擊的安全的另一邊。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)所產(chǎn)生的結(jié)果和現(xiàn)象，在心理學(xué)上被稱之為“習(xí)得性無助”。后來有很多學(xué)者采用其它動(dòng)物進(jìn)行重復(fù)實(shí)驗(yàn)，均得到了與上面相同的結(jié)果。
當(dāng)然，我們不能用人來做這種殘酷的實(shí)驗(yàn)，因?yàn)樗鼘?duì)人造成的心理創(chuàng)傷也許是無法恢復(fù)的，這不符合心理學(xué)研究的倫理準(zhǔn)則。但是，如果我們觀察現(xiàn)實(shí)生活中的那些長期經(jīng)歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無依無靠的老人，四處碰壁的求職者，數(shù)次婚姻失敗的男女，總是完不成任務(wù)的推銷員，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)人類的行為也會(huì)出現(xiàn)習(xí)得性無助的特征。
人對(duì)自我能力和自我環(huán)境控制力的知覺是從經(jīng)驗(yàn)中習(xí)得的。當(dāng)一個(gè)人控制特定事件的努力遭受多次失敗后，他將停止嘗試，而把這種控制失敗的感覺泛化到所有情景中，甚至泛化到實(shí)際上能夠控制的情景下。這時(shí)候，人們會(huì)認(rèn)為自己的能力和控制力存在缺陷，這種缺陷是永久性的而不是暫時(shí)性的；會(huì)把失敗歸因?yàn)樽约旱膬?nèi)在本質(zhì)因素，而不是情景因素；這種自我挫敗感還會(huì)滲透到學(xué)習(xí)、工作和生活的許多方面，而不是個(gè)別場合,給人一生的發(fā)展帶來極為糟糕的負(fù)面影響。
久而久之，這種習(xí)得性無助感會(huì)演變?yōu)橐环N牢不可破的自我挫敗思維，“一朝被蛇咬，十年怕麻繩”，當(dāng)他們發(fā)現(xiàn)無論自己如何努力，無論自己干什么，都以失敗而告終時(shí)，他們就會(huì)覺得自己控制不了整個(gè)局面，于是，精神支柱就會(huì)瓦解，斗志也就隨之喪失了，最終，自我挫敗思維會(huì)得出這樣的結(jié)論：“我不行！”、“我不是這塊料！”、“我是世界上最無用的人！”、“我做什么都做不好！”等等之類的思維定勢之中，他們會(huì)放棄一切努力，并陷入絕望的心境之中。
聯(lián)系客服
