（二）從積極的角度思考問(wèn)題
契訶夫曾經(jīng)說(shuō)過(guò)，要是你的手指不小心被刺傷，那你應(yīng)當(dāng)高興：“挺好的，多虧這根刺不是扎在眼睛里。”人活在世上，總會(huì)有不盡如人意的地方，如果你總以狹隘的心胸，悲觀地盯著生活的陰暗面，那么，憂慮、憂愁等不良情緒就會(huì)找上你、纏住你。俗話說(shuō)得好，“笑一笑，十年少；愁一愁，白了頭”。因此，我們要熱愛(ài)生活，養(yǎng)成樂(lè)觀向上的生活態(tài)度，善于從身邊尋找快樂(lè)，從學(xué)習(xí)和生活中發(fā)掘興趣，從樂(lè)觀的角度考慮問(wèn)題，要相信“只要向著太陽(yáng)，就不會(huì)有陰影”（Open your heart and let the sun shine in）。
樂(lè)觀者善于從正向的角度思考問(wèn)題。任何事物都有兩面性，向消極的一面看，人就憂愁、煩惱；向積極的一面看，人就快樂(lè)、滿意。我們的心境并非外界事物賦予的，而是我們自己選擇的。
（三）從平凡中看到機(jī)會(huì)
樂(lè)觀主義者有一雙慧眼，善于看到他人看不到的一面，能夠從平凡中抓住機(jī)會(huì)，進(jìn)而利用機(jī)會(huì)取得成功。
美國(guó)有一個(gè)很大的鞋廠，但由于國(guó)內(nèi)市場(chǎng)已經(jīng)飽合，如何在海外開(kāi)辟鞋市場(chǎng)就變得非常重要。一天，鞋廠老總找來(lái)兩個(gè)營(yíng)銷主管，指示他們到非洲尋找市場(chǎng)。去后不久，兩人都發(fā)來(lái)傳真。第一個(gè)主管說(shuō)：“這里的人都不穿鞋，即使生產(chǎn)出鞋來(lái)，也不會(huì)有銷路，還是趕快給我們寄來(lái)返美機(jī)票，打道回府！”而另一個(gè)主管卻得到了完全相反的結(jié)論，他十分興奮地告訴老板：“這里人人沒(méi)有鞋穿，鞋子市場(chǎng)很大，等待我們開(kāi)發(fā)。請(qǐng)匯款10萬(wàn)元，我們?cè)谶@里籌建工廠，設(shè)計(jì)出適合當(dāng)?shù)赝林舜┑男?#8221;
老板對(duì)兩個(gè)截然相反的調(diào)查結(jié)論作了比較，深信第二個(gè)主管是對(duì)的。于是做出在非洲建廠的決策，結(jié)果這個(gè)鞋廠在非洲的營(yíng)業(yè)額大幅增長(zhǎng)。第二個(gè)主管理所當(dāng)然的成了公司在非洲地區(qū)的總裁。
從這個(gè)故事中，我們可以看到，兩個(gè)人看到的都是非洲土著人不穿鞋子的現(xiàn)象，而第一個(gè)主管是個(gè)悲觀主義者，總是認(rèn)為讓土著人穿上鞋子是“無(wú)先例、無(wú)條件、無(wú)希望”的，于是，就做出了“即使生產(chǎn)出鞋來(lái)，也不會(huì)有銷路”這樣的判斷；而第二個(gè)主管是個(gè)樂(lè)觀主義者，更能夠從平凡中發(fā)現(xiàn)機(jī)會(huì)，認(rèn)為正是因?yàn)橥林爽F(xiàn)在都不穿鞋子，如果在這里建廠之后，鞋子會(huì)有很廣的銷路，所以做出了“我們能這里籌建工廠，設(shè)計(jì)出適合當(dāng)?shù)赝林舜┑男?#8221;的決定。正是因?yàn)樗臎Q定，使他成功地得到了晉升。
有人說(shuō)過(guò)，悲觀主義者在仔細(xì)盤(pán)算著自己對(duì)不同情況的駕馭能力，而樂(lè)觀主義者則相信他們駕馭外界因素的能力綽綽有余。悲觀主義者看到的是形勢(shì)中不利的一面，而實(shí)際上，這些不利因素在具體情況下都可以被樂(lè)觀主義者有條件地加以利用。
二、樂(lè)觀是可以學(xué)習(xí)的
盡管許多人的性格中都同時(shí)具有樂(lè)觀和悲觀兩面，但他們總是更趨向于其中的一個(gè)方面發(fā)展。塞里格曼教授認(rèn)為：人的性格類型是自幼養(yǎng)成的一種思維方式，它是在一個(gè)人長(zhǎng)期的生活經(jīng)歷中養(yǎng)成的，其中包括無(wú)數(shù)次的成功和失敗，贊揚(yáng)與批評(píng)。過(guò)多的“不許”、“不要”和一些危險(xiǎn)的警告會(huì)影響孩子的心理發(fā)育，使他感覺(jué)到自己對(duì)生活和命運(yùn)都無(wú)能為力，久而久之，他就會(huì)養(yǎng)成一種膽小怕事、悲觀消極的性格。
要想改掉悲觀這一壞習(xí)慣相當(dāng)困難，但卻并非不能。伊利諾斯大學(xué)的卡洛代克教授進(jìn)行了一系列心理學(xué)方面的研究，很具有說(shuō)服力。代克教授和一群剛?cè)雽W(xué)的孩子一起生活很長(zhǎng)一段時(shí)間，他試圖從改變那些落后學(xué)生的情緒入手，來(lái)提高他們的成績(jī)。原來(lái)好多孩子都把學(xué)習(xí)不好歸結(jié)為自己太笨，在他的幫助下，孩子們改變了當(dāng)初的想法，他們認(rèn)識(shí)到自己并不比別人笨，只是還不夠努力而已，過(guò)了一段時(shí)間，這些孩子的成績(jī)果然都有明顯的提高。塞里格曼教授也經(jīng)過(guò)7年的實(shí)驗(yàn)，清楚地知道失敗后重新站起來(lái)不是天生的人格特質(zhì)，它是可以學(xué)習(xí)的。
三、如何學(xué)習(xí)樂(lè)觀？
（一）培養(yǎng)積極的思維方式
1.換個(gè)角度看問(wèn)題
心理學(xué)家曾經(jīng)做過(guò)一個(gè)實(shí)驗(yàn)，讓參加試驗(yàn)的志愿者戴上一種特制的眼鏡，這種眼鏡會(huì)讓他們看到的所有事物都顛倒過(guò)來(lái)。剛開(kāi)始的時(shí)候，志愿者們都很不習(xí)慣，甚至?xí)^暈?zāi)垦?。他們發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界已經(jīng)乾坤顛倒——人們把腳掛在地面上走路；水在山的上面；左變成了右，東變成了西……現(xiàn)實(shí)中所有的一切都跟頭腦中的相反。他們辨不清方向，看不清人臉，生活陷入了混亂。但是，一段時(shí)間以后，他們漸漸適應(yīng)了這個(gè)“新”的世界，并發(fā)現(xiàn)這個(gè)顛倒的世界是那么地新奇與美麗：人們像具有特異功能般飛檐走壁；山石好像是由湖水鋪成的天空中滴下來(lái)的；還有一些平常見(jiàn)慣不驚的事物顛倒來(lái)看，也獨(dú)具魅力！
同樣的事物，我們換個(gè)角度看，去發(fā)現(xiàn)事物美好的一面，“壞事”就會(huì)變成“好事”：
有一個(gè)女孩兒，臉上長(zhǎng)著一片紅紅的胎記，但她從不為此感到難堪，因?yàn)楦赣H對(duì)她說(shuō)：這個(gè)胎記是被神靈庇佑的標(biāo)志。在她沒(méi)出生的時(shí)候，父親向神祈禱保佑自己的孩子，神聽(tīng)了他的禱告就在孩子的臉上涂了一個(gè)不掉色的紅圈。而女孩也一直把這個(gè)胎記當(dāng)作是父愛(ài)的記號(hào)，為之感到自豪和驕傲。
很多事情，都是被我們貼上了“不好的標(biāo)簽”，比如說(shuō)“1414”——“要死要死”，大多數(shù)人會(huì)覺(jué)得它很不吉利，但也有人會(huì)說(shuō)“哆嗦哆嗦”，是很美妙的音節(jié)。事物的意義是我們主觀地賦予的，既然我們可以決定它的意義，為什么不從積極的一面去看呢？
現(xiàn)在，我們把這個(gè)神奇的“眼鏡”——積極的角度送給你，請(qǐng)你嘗試著把生活中很平常甚至是一度消極的事物重新定義，去發(fā)現(xiàn)它積極的一面！
2.積極地歸因
歸因是指我們對(duì)事情的發(fā)生或其結(jié)果的解釋。我們總是不停地尋找造成結(jié)果的原因。心理學(xué)家們把這些原因按不同的標(biāo)準(zhǔn)進(jìn)行了劃分：內(nèi)因（個(gè)體的因素，如能力）和外因（外部環(huán)境因素，如天氣等）；穩(wěn)定原因和不穩(wěn)定的原因；可控的原因和不可控的原因。比如：個(gè)人的努力就是內(nèi)部的可以控制的，而運(yùn)氣就是不可控的、不穩(wěn)定的外部的原因。那如何區(qū)分積極的歸因與消極的歸因呢？
同樣是考試失敗，有人歸因于題目的難度太大，有人歸因于運(yùn)氣不好，有人會(huì)歸因于自己太笨，應(yīng)付不了這樣的考試，還有人會(huì)歸因于自己的努力不夠。現(xiàn)實(shí)中，這四個(gè)方面的原因可能都存在，但是，不同的歸因方式會(huì)影響我們的行動(dòng)。認(rèn)為題目難度太大的人，可能會(huì)放棄，因?yàn)樗X(jué)得這樣的考試題目的難度是自己不能控制的；認(rèn)為是運(yùn)氣不好的人，可能就會(huì)把自己的前途交給命運(yùn)，因?yàn)檫\(yùn)氣也不是自己能控制的；認(rèn)為自己太笨的人不但會(huì)放棄這樣的考試，甚至在遇到困難時(shí)，就會(huì)退縮，不再嘗試；而認(rèn)為自己努力不夠的人會(huì)督促自己更加努力去彌補(bǔ)自己的不足，爭(zhēng)取在下一次通過(guò)。由此我們可以看到這些不同的歸因方式對(duì)我們行動(dòng)以及自我評(píng)價(jià)的影響，所謂積極的歸因就要既有利于我們對(duì)自己的評(píng)價(jià)，又有利于行為的改進(jìn)和能力的提高——我不笨，但是離目標(biāo)還有一些距離，通過(guò)自己的努力我能縮短這段距離，將事件的結(jié)果歸結(jié)于內(nèi)部的可控的因素。
（二）塑立積極的行為方式
我們也可以通過(guò)一些行為方式來(lái)提高自己的樂(lè)觀性。2005年7月的《星期日泰晤士報(bào)》曾報(bào)道：最近心理學(xué)家們通過(guò)研究證明，樂(lè)觀主義者和悲觀主義者觀看世界的方式是不同的。悲觀主義者眼睛通常是往下看的，他們的大腦工作得更好；而樂(lè)觀主義者通常是向上看的，他們的大腦會(huì)轉(zhuǎn)得更快。而且研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)看到由痛苦所引起的畏怯表情時(shí)，人們會(huì)產(chǎn)生悲觀的想法，但是如果讓他們抬頭向上看的話，就會(huì)減少他們悲觀的程度；而如果讓他們一直低著頭的話，他們就會(huì)更加悲觀。其實(shí)，培養(yǎng)自信的方法之一——走路時(shí)昂首挺胸，也就是這個(gè)道理。
兩個(gè)犯人都從牢里的鐵窗向外望去，一個(gè)看到的是黑黑的泥土，另一個(gè)看到的卻是滿天的繁星。“向上看”也許不能立即改變我們當(dāng)時(shí)的困頓狀況，但是卻能在我們心里播下希望的種子，幫助我們度過(guò)艱難的日子。
（三）采用積極的語(yǔ)言方式
在日常生活中，我們常常會(huì)聽(tīng)到種種消極的話，如“煩死了”、“不可能的”、“完蛋了”、“沒(méi)希望了”……也許說(shuō)這些話的人只是一時(shí)發(fā)泄，或是習(xí)慣性地脫口而出，他們自己并沒(méi)意識(shí)到這些話對(duì)他們會(huì)產(chǎn)生不好的影響。事實(shí)上，這些語(yǔ)言會(huì)給他們帶來(lái)消極的暗示，通過(guò)潛意識(shí)影響到他們的思維和行動(dòng)。因此，向往樂(lè)觀的人一定不要讓消極的語(yǔ)言影響了自己的積極性，盡量不要說(shuō)消極的話。當(dāng)你覺(jué)得很累時(shí)，不要說(shuō)“今天真是累死了”，我們可以說(shuō)“忙了一天，現(xiàn)在可以放松了，真令人高興呀”；當(dāng)遭遇失敗時(shí)，不要說(shuō)“我真笨，又失敗了”，而是應(yīng)該說(shuō)“這次雖然沒(méi)有成功，但我也從中學(xué)到了不少東西，下次一定能做得更好的”。平時(shí)多對(duì)自己說(shuō)積極的話，多鼓勵(lì)自己，多對(duì)自己說(shuō)“我行”、“我真棒”、“我覺(jué)得很快樂(lè)”……漸漸的，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己真的變成那樣了。
（四）形成積極的生活方式
著名作家史鐵生在小說(shuō)《命若琴弦》中講述了一個(gè)故事，說(shuō)的是一瞎子整天為自己看不到光明而到處求醫(yī)，后來(lái)醫(yī)生教他學(xué)彈琴，告訴他等彈斷1000根琴弦眼睛，便自然好了。瞎子高興地學(xué)起了彈琴，于是他的生活每天都在琴聲中愉快地度過(guò)，生活越來(lái)越充實(shí)。等他彈斷了1000根琴弦時(shí)，眼睛并未復(fù)明，可瞎子已不再煩惱，感到自己的人生更加樂(lè)觀和愉快。
為自己定目標(biāo)，擁有充實(shí)的生活，投身工作并讓自己忙起來(lái)，用有意義的活動(dòng)去占領(lǐng)自己頭腦，把不快樂(lè)的情緒擠出去。
當(dāng)然，樂(lè)觀心態(tài)的形成并非一朝一夕，它需要我們與消極的思維、行為、語(yǔ)言和生活方式進(jìn)行長(zhǎng)期的斗爭(zhēng)，需要我們不斷地在挫折與考驗(yàn)中學(xué)習(xí)。這里，送給大家一首美麗的詩(shī)，希望能為你注入一些積極的力量：
你改變不了過(guò)去，但可以改變現(xiàn)在；
你不能預(yù)知明天，但可以把握今天；
你改變不了環(huán)境，但可以改變自己；
你不能選擇容貌，但可以展現(xiàn)笑容；
你不能事事順利，但可以事事盡心；
你不能延伸生命的長(zhǎng)度，但可以決定生命的寬度。
練習(xí)
每天，在晚飯后或者在睡覺(jué)前，當(dāng)一天即將結(jié)束的時(shí)候，寫(xiě)下這一天發(fā)生的三件好事。連續(xù)一個(gè)禮拜的每個(gè)晚上都這樣做。你列出來(lái)的三件事可以是一些并不那么重要的小事，比如“好朋友從她家附近給我?guī)Я宋易钕矚g吃的一種蛋糕”，或者，是一些更重要的事情，比如“我表姐結(jié)婚了”。在你單子上的每件積極事件后面，都寫(xiě)上你對(duì)這個(gè)問(wèn)題—— “為什么這件好事會(huì)發(fā)生？”——的回答。例如，你可能推測(cè)你的好朋友為你帶蛋糕是因?yàn)?#8220;她心里一直記掛著我的喜好”，或者“我們約見(jiàn)面時(shí)，我提醒她要在那家買(mǎi)給我”。而你表姐會(huì)結(jié)婚可能是因?yàn)?#8220;她與男朋友十分相愛(ài)，而且想組建一個(gè)家庭”，或者“表姐與表姐夫終于買(mǎi)到滿意的房子了”。
這個(gè)練習(xí)能夠增進(jìn)你的幸福感體驗(yàn)并減少抑郁情緒，如果延長(zhǎng)練習(xí)的時(shí)間，比如連續(xù)六個(gè)月，甚或?qū)⑵渥鳛槿粘Ｉ畹囊徊糠?，那將?huì)對(duì)你產(chǎn)生長(zhǎng)期的益處。想想，如果每天你都開(kāi)心地進(jìn)入睡眠，第二天也很可能同樣開(kāi)心地醒來(lái)
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