學(xué)會(huì)控制自己的脾氣 別為小事生氣損害了身體健康
生氣是拿別人的錯(cuò)誤懲罰自己,傷害的也只能是自己。當(dāng)一個(gè)人情緒激動(dòng)時(shí),整個(gè)交感神經(jīng)系統(tǒng)都運(yùn)作了,造成瞳孔擴(kuò)張,心跳加快,呼吸急促，動(dòng)脈收縮,腎上腺分泌等等。甚至有人氣得咬牙切齒,全身發(fā)抖……在這種情況下。很容易意氣用事,結(jié)果害人害己,造成無(wú)法彌補(bǔ)的損失。
氣死我了，氣死我了……
想想看，我們的生活中有多少人遇到不順心的事會(huì)這樣說(shuō)呢?你也是這樣愛(ài)生氣、容易暴怒的人嗎?是不是經(jīng)常為了一點(diǎn)小事就大動(dòng)肝火，甚至氣得臉紅脖子粗、全身發(fā)抖呢?
當(dāng)你覺(jué)得那些糟糕的事情讓你心情不佳時(shí)，會(huì)不會(huì)覺(jué)得生氣才是最佳的發(fā)泄方式呢?而且也已經(jīng)習(xí)慣這種方法了呢?可是動(dòng)不動(dòng)生氣還會(huì)導(dǎo)致一個(gè)嚴(yán)重的后果，那就是—它會(huì)損害你的健康!
美國(guó)生理學(xué)家愛(ài)爾瑪為研究生氣對(duì)人健康的影響，進(jìn)行了一個(gè)很簡(jiǎn)單的實(shí)驗(yàn):把一只玻璃試管插在有冰有水的容器里，讓人們對(duì)著玻璃管吹氣，然后收集人們?cè)诓煌榫w狀態(tài)下的“氣水”。結(jié)果發(fā)現(xiàn):同一個(gè)人，當(dāng)他心平氣和時(shí)，所呼出的氣變成水后，澄清透明，毫無(wú)雜色;悲痛時(shí)的“氣水”有白色沉淀;悔恨時(shí)有淡綠色沉淀;生氣時(shí)則有紫色沉淀。愛(ài)爾瑪把人生氣時(shí)的“氣水”注射在大白鼠身上，只過(guò)了幾分鐘，大白鼠就死了。他進(jìn)而分析認(rèn)為:如果一個(gè)人生氣10分鐘，其所耗費(fèi)的精力，不亞于參加一次3000米的賽跑;人生氣時(shí)，很難保持心理平衡，這時(shí)體內(nèi)還會(huì)分泌出帶有毒素的物質(zhì)，對(duì)健康不利。
根據(jù)美國(guó)心臟協(xié)會(huì)發(fā)行的《循環(huán)》雜志中指出，暴躁易怒的人心臟病發(fā)作或是突然暴斃的幾率，比冷靜、不易生氣的人高著兩倍以上。
由馬里蘭大學(xué)的心理學(xué)家阿恩沃爾夫·西格曼領(lǐng)導(dǎo)的一個(gè)研究小組對(duì)101名男性和95名女性進(jìn)行了研究，其中包括44名已經(jīng)確診有心臟病的人和99名沒(méi)有得心臟病的人。研究包括測(cè)量每個(gè)人在運(yùn)動(dòng)之后心臟的血流量。
研究結(jié)果表明，與沒(méi)有統(tǒng)治欲和性情平和的人相比，有統(tǒng)治欲的人得，合臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加47%，易怒的人得心臟病的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加27%。
研究還發(fā)現(xiàn)，不善于表達(dá)自己憤怒的女性，容易得心臟病。而傾向于淋漓盡致地表達(dá)自己氣憤的男性，也容易得心臟病。這就說(shuō)明，無(wú)論是男性還是女性，如果他們經(jīng)常發(fā)怒，來(lái)上心臟病的幾率都很高。
研究人員同時(shí)表示:這項(xiàng)研究具有相當(dāng)?shù)闹匾?，因?yàn)槿绻L(zhǎng)期處于情緒不佳、易動(dòng)怒的情形之下，對(duì)于身體健康，更是有絕對(duì)性的負(fù)面影響。
雖然本研究并沒(méi)有明確指出血壓與心臟病之間的關(guān)系，但可以確定的是:血壓正常而容易生氣的人，他們催患心臟病的幾率比其他人高，相對(duì)地也增加了危險(xiǎn)性。
中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)為生氣有損健康?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》也明言告誡:“怒傷肝?！备卧谏砉δ苌系淖饔门e足輕重，不僅能分泌膽汁，調(diào)節(jié)蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物的新陳代謝，而且有解毒造血和凝血的作用。
怒傷腦。氣憤之極，可使大腦思維突破常規(guī)活動(dòng)，往往做出魯莽或過(guò)激舉動(dòng)，反常行為又形成對(duì)大腦中樞的惡劣刺激，氣血上沖，還會(huì)導(dǎo)致腦溢血。
怒傷神。生氣時(shí)由于心情不能平靜，難以入睡，致使神志恍惚，無(wú)精打采。
怒傷膚。經(jīng)常生悶氣會(huì)讓你顏面憔悴、雙眼浮腫、皺紋多生。
怒傷內(nèi)分泌。生悶氣可致甲狀腺功能亢進(jìn)。傷心氣憤時(shí)心跳加快，出現(xiàn)心慌、胸悶的異常表現(xiàn)，甚至誘發(fā)心絞痛或心肌梗塞。
怒傷肺。生氣時(shí)的人呼吸急促，可致氣逆、肺脹、氣喘咳嗽，危害肺的健康。
怒傷腎。經(jīng)常生氣的人，可使腎氣不暢，易致閉尿或尿失禁。
怒傷胃。氣慈之時(shí)，不思飲食，久之必致胃腸消化功能紊亂。
看來(lái)，為一點(diǎn)點(diǎn)小事生氣，代價(jià)也太大了吧?
據(jù)說(shuō)，一代天驕成吉思汗打獵的時(shí)候，口渴難耐，正好附近有一洼山泉，他捧起水來(lái)喝，一只老鷹疾飛而至，成吉思汗一驚，喝水的“渴望”被干擾，不禁大怒，抽出羽箭射殺了飛鷹，待他爬上山頂，發(fā)現(xiàn)那只飛鷹被羽箭穿胸而斃，而死鷹陳尸的山泉水源有條被鷹啄死的大毒蛇。
如果你是成吉思汗，你會(huì)怎么做?你會(huì)后悔自責(zé)?慶幸?自認(rèn)大難不死必有后福?決定以后不要隨便發(fā)怒?或在發(fā)怒情況下不再隨便決定行動(dòng)?
誰(shuí)都會(huì)的一件事—生氣，那太簡(jiǎn)單了;但是對(duì)應(yīng)當(dāng)生氣的人生氣，生氣得恰到好處;以及為正當(dāng)?shù)睦碛缮鷼?，用正確的方法生氣—那就不簡(jiǎn)單了;而且也不是每個(gè)人都有能力駕馭的。
閑氣，是由生活瑣事而生的不該生的氣。有趣的是，生閑氣的對(duì)象大多是生氣者自己的家庭成員或身邊的同事。常生閑氣有三害，一害自己的身體。生閑氣時(shí)心里不痛快，心情壓抑或煩躁，這種消極情緒若經(jīng)常出現(xiàn)或反復(fù)發(fā)生，勢(shì)必影響人體的正常生理功能，導(dǎo)致心理平衡失調(diào)，免疫功能下降，多種疾病就可能接踵而至;二害自己的人際關(guān)系。不良的情緒不僅會(huì)影響工作或?qū)W習(xí)的效率，還會(huì)妨礙自己的人際關(guān)系，影響團(tuán)結(jié)，不利于人際關(guān)系的發(fā)展;三害他人。生氣時(shí)常會(huì)態(tài)度粗暴或出言不遜，使他人心境被破壞，心靈遭到打擊。
心理學(xué)中把情緒分為心境、激情、應(yīng)激三種狀態(tài)。其中，心境是一種使人的一切其他體驗(yàn)和活動(dòng)都感染上情緒色彩的比較持久的情緒狀態(tài)。它具有彌散性的特點(diǎn)。當(dāng)一個(gè)人處于某種狀態(tài)時(shí)，看待一切事物都受其影響。良好的心態(tài)使人在接人待物中發(fā)生興趣，不良的心境使人感到凡事枯燥無(wú)味，容易生閑氣。你在家拿媽媽當(dāng)“出氣筒”，就是不良心境的彌散。
一般說(shuō)來(lái)，人在生閑氣時(shí)，容易產(chǎn)生發(fā)泄、找“出氣筒”等攻擊行為。如惡聲惡氣、摔摔打打、怒目而視、破口大罵、動(dòng)手打人等。這些攻擊行為可能直接針對(duì)挫折的制造者，但當(dāng)覺(jué)察出對(duì)方不能直接攻擊而心中的惡氣又要發(fā)泄時(shí)，常常找個(gè)“出氣筒”。這“‘出氣筒”可能是人，也可能是物。像《紅樓夢(mèng)》里晴雯撕扇子就是對(duì)寶玉責(zé)備情緒的發(fā)泄。
為什么有些人好生閑氣呢?原因無(wú)非是以下幾個(gè):
(1)沒(méi)正經(jīng)事做，閑得無(wú)聊而心緒不佳，或胸?zé)o大志，私心過(guò)重，遇事好斤斤計(jì)較;
(2)度最太小，或疑心過(guò)大;
(3)對(duì)他人要求過(guò)高，好挑剔，待己寬而責(zé)人嚴(yán);
(4)工作或生活失意，遭受挫折時(shí)。
閑氣多源于生活小事，而在日常生活中，不盡人意的事兒是經(jīng)常發(fā)生的。就拿在家里吃飯來(lái)說(shuō)吧，菜做得咸一些或淡一些，不大合自己的口味時(shí)，一個(gè)想得開(kāi)的人會(huì)學(xué)得，菜咸些就少吃點(diǎn)兒，淡些就放點(diǎn)鹽，同樣吃得香。而對(duì)于好生閑氣者，會(huì)覺(jué)得菜不可口，心里不痛快。顯然，他們是把那些微不足道的小事兒給夸大了。所以，閑氣大多是自己和自己過(guò)不去，菜的口味不會(huì)因?yàn)槟愕纳鷼舛兓?/div>
老生閑氣的人該問(wèn)自己一句:我是不是太小心眼了?或者太無(wú)聊了?胸懷大目標(biāo)，心想大事，天天有事做，就不會(huì)計(jì)較瑣事而生閑氣了。所以勸您要修身養(yǎng)性，寬厚待人，變責(zé)人嚴(yán)為責(zé)己嚴(yán)，這樣就不會(huì)因?yàn)榭凑l(shuí)都不順眼而生閑氣了。
凡事“無(wú)所謂.就不大容易生氣，即使有氣也來(lái)得快，去得快。俗話說(shuō)“糊涂也有糊涂?！?，我們提倡:人應(yīng)糊涂一點(diǎn)。盡最少生氣。即使生氣也應(yīng)盡快宣泄，一定不要超過(guò)3分鐘。
古時(shí)有一個(gè)婦人，特別喜歡為一些瑣碎的小事生氣煩惱。她也知道自己這樣不好，便去求一位高僧為自己談禪說(shuō)道，開(kāi)闊心胸。
高僧聽(tīng)了她的講述，一言不發(fā)地把她領(lǐng)到一座禪房中，落鎖而去。
婦人氣得跳腳大罵。罵了許久，高僧也不理會(huì)。婦人又開(kāi)始哀求，高僧仍置若I聞。婦人終于沉默了。高僧來(lái)到門外，問(wèn)她:“你還生氣嗎?”
婦人說(shuō):“我只為我自己生氣，我怎么會(huì)到這地方來(lái)受這份罪?”
“連自己都不原諒的人怎么能心如止水?’高僧拂袖而去。
過(guò)了一會(huì)兒，高僧又問(wèn)她:“還生氣嗎?”
“不生氣了?！眿D人說(shuō)。
“為什么?”
“氣也沒(méi)有辦法呀?！?/div>
“你的氣并未消逝，還壓在心里，爆發(fā)后將會(huì)更加劇烈?！备呱蛛x開(kāi)了。
高僧第三次來(lái)到門前，婦人告訴他:“我不生氣了，因?yàn)椴恢档脷??！?/div>
“還知道值不值得，可見(jiàn)心中還有衡量，還是有氣根。”高僧笑道。
當(dāng)高僧的身影迎著夕陽(yáng)立在門外時(shí)，婦人問(wèn)高僧:“大師，什么是氣?”
高僧將手中的茶水傾灑于地。婦人視之良久，頓悟。叩謝而去。
何苦要?dú)?氣便是別人吐出而你卻接到口里的那種東西，你吞下便會(huì)反胃,你不看它時(shí)，它便會(huì)消散了。氣是用別人的過(guò)錯(cuò)來(lái)懲罰自己的資行。
夕陽(yáng)如金，皎月如銀，人生的幸福和快樂(lè)尚且享受不盡，哪里還有時(shí)間去氣呢?
有一首《莫惱歌》說(shuō)得好:
莫要惱，莫要惱;煩惱之人容易老。
世間萬(wàn)事怎能全，可嘆癡人愁不了。
任你富貴與王侯，年年處處埋荒草。
放著快活不會(huì)享，何苦自己尋煩惱?
莫要惱，莫要惱;明日陰晴實(shí)難保。
雙親膝下俱承歡，一家大小要和好。
粗布衣，菜飯飽;這個(gè)快活哪里找。
榮華富貴眼前花，何苦自己討煩惱?
古希臘思想家亞里士多德曾經(jīng)說(shuō):“人人都會(huì)發(fā)怒，那是輕而易舉的事。不過(guò)，發(fā)怒要找合適的對(duì)象，要恰如其分，要在恰當(dāng)?shù)臅r(shí)間，目的與方式也要合適，這就不是那么容易了?！?/div>
醫(yī)生說(shuō)，每一次生氣，人體所付出的代價(jià)，相當(dāng)于辛苦工作八個(gè)小時(shí)。這是生氣對(duì)自己造成的損害，然而，生氣之時(shí)的惡言惡語(yǔ)還有可能對(duì)別人造成更大的損害。
語(yǔ)言可以傷人于無(wú)形，你一時(shí)不經(jīng)大腦，脫口而出的話語(yǔ)，有可能成為別人終身的陰影。
有一個(gè)幼兒園老師，恨透了班上一個(gè)頑皮搗蛋的男孩。有一次，這個(gè)小男孩又闖了禍，老師懲罰小男孩站在講臺(tái)上，并問(wèn)全班小朋友:“你們看看，他像不像一頭大笨豬?”天真無(wú)邪的孩子們只知道順著老師的話回答，他們異口同聲地說(shuō):“像!”
小男孩羞愧地低下頭來(lái)。他是受到懲罰了，然而，更糟糕的是，這個(gè)殘酷的懲罰可能將伴隨他一生。他永遠(yuǎn)不會(huì)忘記，曾經(jīng)有那么多人，當(dāng)著他的面大聲地說(shuō)他像一頭大笨豬。
一位年輕人在年邁的富人家里擔(dān)任鐘點(diǎn)工人，每天，除了清潔工作，還有半個(gè)小時(shí)的“陪讀”任務(wù)。
一天，這名年輕人不小心把花瓶與筆筒的位皿放反了;這原本不是什么大事，年老的富人卻大發(fā)雷理，指著年輕人的鼻子大罵笨蛋……年輕人一言不發(fā)地忍耐著，因?yàn)樗喈?dāng)同情這名老人，除了罵人的舌頭外，他已別無(wú)利器。在將近十分鐘的咒罵后，老人好不容易平息下來(lái)，要求年輕人進(jìn)行每天的例行公事—讀一段故事給他聽(tīng)。
年輕人翻著書，找到一個(gè)相當(dāng)吸引人的章節(jié)，上面寫著:“南洋所羅門島上的一些土著，每當(dāng)樹(shù)木長(zhǎng)得過(guò)大，連斧頭都砍不了時(shí)，他們就會(huì)對(duì)著樹(shù)木集體叫喊，直到樹(shù)木倒下為止。喊叫扼殺了樹(shù)木的生命，比任何刀棍、石頭都還具有殺傷力;正如那些尖酸、刻薄、粗魯?shù)难哉Z(yǔ)，往往會(huì)刺傷人的內(nèi)心?！?/div>
年邁富有但性格怪僻的老人聽(tīng)了這個(gè)故事，沉默許久。當(dāng)年輕人把咖啡送到他面前，準(zhǔn)備為他加糖時(shí),老人抬起頭來(lái)，臉上出現(xiàn)難得的慈祥笑容。親切地說(shuō):“不用加糖了，你的故事已經(jīng)為我加了糖!”
一時(shí)之氣，造成自己的火山爆發(fā)是小事，但是對(duì)那些被火山余燼灼傷的人們，卻有可能造成難以彌補(bǔ)的傷害。
在生活中，我們常?？吹竭@樣一些現(xiàn)象:人多擁擠的公交車輛上，乘客之間由于無(wú)意碰撞而引起爭(zhēng)吵，雙方鬧得臉紅脖子粗;學(xué)校里同學(xué)之間為一些雞毛蒜皮的小事—如不小心碰落了別人的鉛筆盒之類—而出言不遜，大動(dòng)肝火，怒氣沖沖;鄰里之間為了一些小糾紛而各不相讓，爭(zhēng)吵辱罵，沒(méi)完沒(méi)了。這些都是無(wú)原則的沖突。不必要的感情沖動(dòng)，毫無(wú)憊義的生氣動(dòng)怒.是無(wú)益之怒。
一個(gè)人在發(fā)怒的時(shí)候，最難看?？v然他平時(shí)面似蓮花，一旦怒而變青變白，甚至面色如土，再加上滿臉的筋肉扭曲，那副面目實(shí)在不僅是可憎而已。俗語(yǔ)說(shuō)，“怒從心上起，惡向膽邊生”，怒是心理的也是生理的一種變化。人逢不如意事，很少不勃然變色的。年少氣盛，一言不合，怒氣相加，但是許多年事已長(zhǎng)的人，往往一樣的脾氣攀躁。有一位老者，已到古稀之年，并且半身癱瘓，每晨必閱報(bào)紙，戴上老花鏡，打開(kāi)報(bào)紙，不久就要把桌子拍得山響，吹胡子瞪眼，破口大罵。報(bào)上的記載，他看不順眼。不看不行，看了慪氣。這時(shí)候大家躲他遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，誰(shuí)也不愿招惹他。過(guò)一陣雨過(guò)天晴，他的怒氣消了。
盛怒之下，體內(nèi)元?dú)獠恢酪獋麚p多少，血壓不知道要升高幾許，總之是不利于健康。而且血?dú)夥序v之際，頭腦不大清醒，言行容易逾分，于人于己都不相宜。(燕丹子》中曾提到說(shuō):“血勇之人，怒而面赤;脈勇之人，怒而面青;骨勇之人，怒而面白;神勇之人，怒而色不變?！逼鋵?shí)這里所形容的“神勇”是從苦行修煉中得來(lái)的。生而喜怒不形于色，那天賦實(shí)在太高了。
但蕓蕓眾生，誰(shuí)又有這樣的天賦呢?所以，一般人還是以少發(fā)脾氣少惹麻煩為上。
為別人所犯下錯(cuò)誤生氣，你無(wú)疑是在拿別人的錯(cuò)誤來(lái)懲罰自己，想一想，這是多么劃不來(lái)啊!
為突來(lái)的情緒生氣，你發(fā)了一場(chǎng)熊熊的無(wú)名火，想一想，這對(duì)別人來(lái)說(shuō)，又是多么的不公平!
如果不能控制自己的脾氣，那么至少要懂得控制自己的嘴巴。生氣時(shí)，請(qǐng)不要隨便開(kāi)口，免得事與愿違。
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