--1000名百歲老人的調(diào)查顯示：長(zhǎng)壽并不是靠運(yùn)動(dòng)喝水，是做好這4件事 https://mbd.baidu.com/newspage/data/landingsuper?context=%7B%22nid%22%3A%22news_10311700192819739630%22%7D&n_type=-1&p_from=-1
-張教授語(yǔ)出驚人：如果你沒(méi)活到85歲，別說(shuō)自己很長(zhǎng)壽！想長(zhǎng)壽，最好就要帶點(diǎn)“病”。
“一個(gè)人關(guān)心自己的血脂、血壓和血糖值數(shù)，說(shuō)明我們有健康意識(shí)，是一件值得肯定的好事情。【8】養(yǎng)生家不長(zhǎng)壽太極拳大家不長(zhǎng)壽養(yǎng)生健身
2）日本新公布6大長(zhǎng)壽行為，運(yùn)動(dòng)排最后，第一是什么？
https://mp.weixin.qq.com/s/MG13kZ6ZKFe-zhS-LpXMxg
1、養(yǎng)成午睡習(xí)慣
2、居室衛(wèi)生
3、曬曬太陽(yáng)
4、少吃零食
5、心情愉悅
6、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)
1）59歲養(yǎng)生專家、太極拳大家梅墨生去世。你怎么看？你還相信養(yǎng)生嗎
https://www.wukong.com/answer/6703538871176528135/
【7】終于看到一個(gè)理念靠譜的，轉(zhuǎn)一下[憨笑]顛覆傳統(tǒng)概念：國(guó)內(nèi)首批赴美留學(xué)免疫學(xué)專家，深圳兒童醫(yī)院創(chuàng)院院長(zhǎng)馮雷教授寄語(yǔ)：請(qǐng)大家在做大健康時(shí)，一定要注意大健康事業(yè)中的辯證法。隨著人類壽命增長(zhǎng)，科學(xué)界對(duì)"高壽"研究漸多，其建議有別于傳統(tǒng)概念。重點(diǎn)如下：
1? 老人腸胃消化分解機(jī)能減退，加上牙齒殘缺，不能有效咀嚼切碎食物，所以即使與年輕人吃相同份量、內(nèi)容的食物，其營(yíng)養(yǎng)值的獲取會(huì)遠(yuǎn)少于年輕人，因此老人不但不應(yīng)少食，清淡，更要有豐富的魚(yú)、肉、蛋等品質(zhì)優(yōu)良、容易吸收的蛋白質(zhì)！
2? 所有的素食在消化道分解后全轉(zhuǎn)變成糖質(zhì)，縱然有少許植物蛋白質(zhì)，但皆為"不完全蛋白質(zhì)，"身體利用率低，無(wú)法形成肌肉，導(dǎo)致老人苦于"肌少癥"，動(dòng)作虛浮無(wú)力、不穩(wěn)，只能小碎步行走，動(dòng)輒跌倒，骨折意外必多，危及生命！
3? 活的久，體細(xì)胞分裂次數(shù)就多，突變成腫瘤的幾率跟著拉高，所以越老越易罹癌 ; 事實(shí)上，老齡化是目前全世界癌癥指數(shù)偏高的主要因素。少葷、茹素，必然的結(jié)果是這種高升糖的飲食導(dǎo)致體內(nèi)"類胰島素生長(zhǎng)因子"(IGF-1)高量分泌，促使身體細(xì)胞快速分裂！更加深了體細(xì)胞突變成癌癥腫瘤的幾率！
4? 吃的清淡，飲食內(nèi)容全是谷物、豆類、根莖 (如地瓜)，這種高糖負(fù)荷，高升糖飲食內(nèi)容，使血液長(zhǎng)期處于高糖血狀態(tài)，胰島素長(zhǎng)期高量分泌，晚年胰島素抗性必拉高，成人型糖尿病會(huì)發(fā)生，三高，一大推糖尿病并發(fā)癥跑不掉！
5? 太少油，膽汁分泌不暢，易在膽囊中結(jié)晶成石，少膽汁，腸道蠕動(dòng)跟著呆滯緩慢，大便滯留，干硬，造成便秘、痔瘡！動(dòng)物天然油脂攝取太少，神經(jīng)傳導(dǎo)無(wú)良好介質(zhì)，也易產(chǎn)生精神情緒障礙，智能反應(yīng)低下！
6? 刻意吃低膽固醇食物，使身體脆弱，目前的膽固醇檢驗(yàn)標(biāo)準(zhǔn)值并無(wú)科學(xué)根據(jù)，只能為醫(yī)藥界增加服藥者與藥物銷量 ; 許多大規(guī)?？蒲薪燥@示，低膽固醇老人死亡率較高，健康不佳。高膽固醇食物代表高營(yíng)養(yǎng)值，對(duì)老人特別有益！
若長(zhǎng)期攝取清淡、高糖、少油、低膽固醇這些低營(yíng)養(yǎng)值食物，老人必多病，流連于各醫(yī)療院所，一大堆藥害把老人整得生不如死，再多孝順的兒女也照顧不了！ 老了，請(qǐng)善待身體，好肉、好魚(yú)、好菜、好油侍候，避開(kāi)高升糖的淀粉食物，身體必硬朗很多，這是智者、強(qiáng)健者的 "高壽方略"?。ㄞD(zhuǎn)發(fā)）
【6】中醫(yī)專家首度公開(kāi)養(yǎng)生經(jīng)順應(yīng)四季變化：北京中醫(yī)藥大學(xué)教授，博士生導(dǎo)師，北京中醫(yī)藥大學(xué)基礎(chǔ)醫(yī)學(xué)院副院長(zhǎng)，中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)內(nèi)經(jīng)學(xué)分會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)，從事《黃帝內(nèi)經(jīng)》教學(xué)、科研與臨床研究20余年
健康長(zhǎng)壽的原因應(yīng)該是多方面的，不僅僅是飲食，也不僅僅是鍛煉，還不僅僅是優(yōu)越的生活條件等等，而更重要的是人的心態(tài)，是人際關(guān)系，是樂(lè)觀的性格。5）中外健康大調(diào)查結(jié)論:
從而提出了九大途徑
①笑，是營(yíng)養(yǎng)素;
2話療，是特效藥;
3朋友，是不老丹;
4寬容，是調(diào)節(jié)器;
⑤奉獻(xiàn)，是利息收益，
⑥淡泊，是免疫劑，
⑦知足，是開(kāi)心果，
8.隨遇而安，是大智慧，
⑨仁慈善良，是福根!
很有道理的一段話，送與朋友們分享共勉吧!
動(dòng)"!很精彩的一段話:
水不動(dòng)就是死水，人不動(dòng)就是廢人，錢不動(dòng)就是廢紙。人生要有六動(dòng):
1，朋友靠走動(dòng);
2，團(tuán)隊(duì)靠活動(dòng);
3，友情靠互動(dòng);
4，資金靠流動(dòng);
5，生命靠運(yùn)動(dòng);
6，成功靠行動(dòng)!
動(dòng)起來(lái)，生活就有激情。
我們雖然已是古稀之年，6動(dòng)仍然適用。
3）她喜歡吃肉討厭鍛煉，卻活到112歲，晚年說(shuō)出了自己的長(zhǎng)壽秘訣
2）長(zhǎng)壽有三妙：喝水、走路加歡笑；快樂(lè)有三竅：舍得、放下加忘掉；老年有三好：吃好、睡好加玩好！還有就是早上好！[西瓜][咖啡][玫瑰]
1）長(zhǎng)壽詩(shī)
起得早，睡得好，七分飽，常跑跑，多笑笑，莫煩惱，心態(tài)好，快樂(lè)找。越活越覺(jué)自已小。哈哈哈[偷笑][偷笑]
早上好！[咖啡][跳跳][跳跳]
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