又到了一年一度的除夕，該放寒假的放寒假，該放下工作回家過年的回家過年，但還有一位在默默工作、無怨無悔的為身體加班，那就是肝臟。肝臟不能熬夜，熬夜既可以影響免疫功能，還可以增加其他器官分泌激素量?？匆豢粗車?jīng)常熬夜的輪班族，他們的肝功能報(bào)告就比一般人的異常幾率高出一籌。外鏈代發(fā)包收錄
肝病：不容忽視的熬夜問題
熬夜，中醫(yī)的解釋是23點(diǎn)-3點(diǎn)本應(yīng)該進(jìn)入深度睡眠狀態(tài)下，這也是滋養(yǎng)肝血的時(shí)間。如果在這個(gè)時(shí)間沒有入睡或者靜臥，次日肝血就會(huì)不充足。為了保護(hù)肝臟，過年回家也不要玩得太晚，避免因?yàn)榘疽苟黾痈闻K負(fù)擔(dān)。
為了彌補(bǔ)熬夜流失的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)補(bǔ)充維生素A、維生素B、維生素C、維生素E，有助于保持機(jī)體免疫力，進(jìn)而起到保護(hù)肝臟緩解熬夜傷害的作用。如果無法避免的熬夜，可以在晚餐適量補(bǔ)充維生素B族比如瘦肉、肝臟、豆類、蔬果等。
咖啡因類 適度飲用
熬夜族離不開咖啡因類飲品。還有快餐、餅干、甜點(diǎn)等高熱量食物，雖然它們可以短暫提高血糖濃度，也可以加速人體維生素B的消耗。由于身體里的維生素B消耗加速至匱乏，新陳代謝紊就會(huì)亂隨之而來。此刻，人更容易感覺到疲乏無力，影響學(xué)習(xí)工作。
因此，咖啡因類飲品只能短暫提神，多喝則適得其反，還有吸煙也是近似這種原理，過猶不及。熬夜本身是違背了自然規(guī)律，能不熬夜，就盡量不要熬夜。因?yàn)楫?dāng)下加班族、熬夜族越來越普遍，平時(shí)養(yǎng)肝習(xí)慣的養(yǎng)成包括放松心情、適當(dāng)按摩肝臟、生活起居有規(guī)律等。及時(shí)留意身體不舒服，及早就醫(yī)。
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