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到了冬天，總有女性朋友覺(jué)得自己手腳冰涼、面色蒼白、有氣無(wú)力。

有人說(shuō)這是「血虛了」。

但其實(shí)可能是生活不規(guī)律了，或吃得太多過(guò)意不去開(kāi)始減肥了，又或者只是太冷了。

不過(guò)這個(gè)時(shí)候，往往會(huì)涌現(xiàn)出一大批選擇吃紅棗、紅糖補(bǔ)血的人。

但是，小編還是想強(qiáng)調(diào)兩點(diǎn)。

1、紅糖不補(bǔ)血

紅糖是沒(méi)有經(jīng)過(guò)精煉的糖，其中高達(dá) 96.6% 的成分是糖類，而包括鐵在內(nèi)的礦物質(zhì)的含量非常少。

喝紅糖水，最多就是補(bǔ)充糖分。

2、紅棗不補(bǔ)血

首先，雖然紅棗皮紅紅的，但紅棗中鐵的含量也不高。

相似的，棗的含糖量也比較高。

說(shuō)吃完紅棗后覺(jué)得「精神倍增」？那也是糖的功勞。

3、阿膠不補(bǔ)血

阿膠是由驢皮熬制的，它的主要成分其實(shí)是膠原蛋白。

膠原蛋白這種蛋白質(zhì)，不能滿足人體對(duì)氨基酸的需求，算不上是種好的蛋白。阿膠實(shí)在配不上「補(bǔ)血圣品」的稱號(hào)。

4、阿膠棗，也不補(bǔ)血

那種賣得很便宜的阿膠棗，阿膠含量少得可以忽略不計(jì)。

而就算是阿膠添加量高達(dá) 10% 的，只不過(guò)是前面三者的混合物而已，很顯然也不補(bǔ)血。

臨床上常見(jiàn)的貧血是由于缺乏鐵元素、紅細(xì)胞破壞過(guò)度，或是大量失血等原因引起。

貧血嚴(yán)重，除了接受醫(yī)生的診療以外，我們還應(yīng)該補(bǔ)充的是富含血紅蛋白鐵的食物，其次是富含植物性鐵和維生素 C 的食物，比如說(shuō)：

1、紅肉

包括豬肉、牛肉、羊肉在內(nèi)的紅色的肉，都富含血紅蛋白鐵。以牛肉為例，鐵含量為 3.3 毫克/100 克。

2、動(dòng)物血

「以血補(bǔ)血」，還是有那么點(diǎn)道理的。

因?yàn)楦鞣N動(dòng)物血的血紅蛋白鐵也比較高，而且這些鐵的吸收利用率很高，像豬血的鐵含量為 8.7 毫克/100 克。

3、多吃新鮮水果蔬菜

注意，是有幫助，不是說(shuō)吃菠菜、莧菜這類的鐵含量高的蔬菜就能補(bǔ)血。

新鮮水果蔬菜中富含維生素 C、葉酸，維生素 C 可以幫助鐵的轉(zhuǎn)化和利用，葉酸可以預(yù)防惡性貧血，有利于血紅蛋白的合成。

不過(guò)，輕松補(bǔ)充鐵元素，增加身體紅細(xì)胞，億喜還有妙招哦！

別再兜著老姜紅糖 、大紅棗、 阿膠棗吃啦~那樣補(bǔ)到更多的是脂肪哦~

首選億喜，輕松一泡，營(yíng)養(yǎng)即到 ~