高原反應(yīng)是指人體急速進(jìn)入海撥3000以上的高原地區(qū)暴露于低壓低氧環(huán)境后身體所產(chǎn)生的各種不適癥狀，是高原地區(qū)獨(dú)有的常見病癥。高原反應(yīng)也稱為高原病、高山病。
很多人去西藏這些高原的地方都會(huì)擔(dān)心高原反應(yīng)，特別是初次到高原旅行的朋友。不知道應(yīng)該需要注意什么或者準(zhǔn)備一些什么東西才能更好的預(yù)防高原反應(yīng)。
以下是我三次進(jìn)藏的關(guān)于預(yù)防高原反應(yīng)的一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，僅供大家參考。
1 出發(fā)前服用紅景天。紅景天是一種可以預(yù)防高原反應(yīng)的藥物，建議提前兩周服用。在很多藥店都可以買到，一般有口服液和顆粒狀這兩種。兩種都是一樣的。
2 不要一天之內(nèi)跨越大于2700米的高度。這也是很多人說擔(dān)心高反的人第一次進(jìn)藏不要坐飛機(jī)的原因，如果坐飛機(jī)從平原的地方進(jìn)藏海撥上升得太快身體會(huì)適應(yīng)不過來，容易發(fā)生高原反應(yīng)。無論青藏線還是川藏線，我進(jìn)藏的過程喜歡一路慢慢玩到西藏，比如走青藏線我就喜歡在青海西寧沿著209公路向西藏拉薩的方向前進(jìn)。經(jīng)過到青海湖、茶卡鹽湖、格爾木等地方。選擇這樣慢慢進(jìn)藏的好處是讓身體有一個(gè)適應(yīng)海撥的過程，可以有效的預(yù)防高反，又可以玩更多的地方，看更多的風(fēng)景。
青海湖
3 到達(dá)高原后的前一兩天好好休息。這一點(diǎn)非常重要，剛到高原的時(shí)候不要做任何激烈的運(yùn)動(dòng)，爬山、跑步、走太久這些活動(dòng)也要避免。初到高原的一兩天要充分休息好，讓身體慢慢適應(yīng)高原后再去探索新的環(huán)境。如果剛到高原就做一些激烈的運(yùn)動(dòng)容易使人體疲憊，會(huì)增加高原反應(yīng)的幾率。
4 到達(dá)高原要多喝水，不能喝酒。身體如果缺水會(huì)降低適應(yīng)新海撥的能力，出發(fā)前的最好一天喝兩升水左右，海撥越高喝的水要適量增加。并且不要喝酒，最好是含酒精的飲品都不要喝先。因?yàn)榫凭且种苿?，?huì)降低呼吸頻率。進(jìn)入高原后等身體完全適應(yīng)后就可以適量喝酒。
5 發(fā)生高原反應(yīng)的時(shí)候服用高原安。高原反應(yīng)發(fā)生時(shí)候的癥狀一般是頭痛、身體疲倦且無力、呼吸困難、沒有食欲、失眠等等。在高原出現(xiàn)這一系列后應(yīng)就要注意了。高原安是一種有效緩解高原反應(yīng)的藥品，它與上面所說的紅景天不一樣，紅景天是預(yù)防，高原安是緩解。要注意的是高原安在很多地方的藥店都沒得賣，只有在拉薩這里高原地區(qū)的藥店才有出售。需要準(zhǔn)備的朋友也可以上網(wǎng)購(gòu)買。嚴(yán)重的高原反應(yīng)要送到醫(yī)院吸氧治療。
有時(shí)候即使是已經(jīng)積極預(yù)防高原反應(yīng)的發(fā)生，去到高原的時(shí)候還是會(huì)多多少少的有些高原反應(yīng)。但初到高原應(yīng)該要更好的做好準(zhǔn)備，積極應(yīng)對(duì)。以上是一些經(jīng)驗(yàn)總結(jié)，不一定全部都準(zhǔn)確。僅供大家參考。
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