養(yǎng)生是人類永恒的主題，只要生命存在，就需要養(yǎng)護(hù)。中華民族是世界上最早講究養(yǎng)生的民族之一，在養(yǎng)生方面有領(lǐng)先于世界的智慧。中華養(yǎng)生文化是中國傳統(tǒng)文化的精髓之一，在世界傳統(tǒng)文化中占有舉世無雙的地位。弘揚(yáng)中華養(yǎng)生科學(xué)，對于推動(dòng)現(xiàn)代生命科學(xué)的發(fā)展，促進(jìn)人類健康長壽，都具有極髙的理論意義和實(shí)用價(jià)值。健康養(yǎng)生的方式有很多，今天主要分享5種比較重要的方式：中醫(yī)養(yǎng)生、情志養(yǎng)生、食補(bǔ)養(yǎng)生、睡眠養(yǎng)生、鍛煉養(yǎng)生。而這5個(gè)方面同互相關(guān)聯(lián)，同時(shí)也是獲得健康的5大基石。培養(yǎng)并堅(jiān)持健康的養(yǎng)生習(xí)慣和方式，可以使人獲得更好的生命質(zhì)量，獲得快樂人生。
中醫(yī)養(yǎng)生
中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)在中國是最受歡迎的一種文化之一，適當(dāng)?shù)娜ヰB(yǎng)生可以讓人們身體健康遠(yuǎn)離病痛，那么在中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)當(dāng)中最好的養(yǎng)生方法是什么呢？下面亮健好藥房為大家分享最好的養(yǎng)生方法！最好的養(yǎng)生方法其實(shí)是養(yǎng)氣，則調(diào)理氣息！人生于天地陰陽，氣在人體活動(dòng)中是不可或缺的。古人云：'一切疾病都是由抑郁而生。'抑郁，即氣滯不平，氣滯血瘀，氣滯而不去。因此，調(diào)節(jié)氣機(jī)在預(yù)防疾病和保健方面都起著非常大的作用。《素問》中有記載，衰老首先是腎氣衰竭，另一個(gè)是陽明胃和經(jīng)絡(luò)衰竭，我們的養(yǎng)生也應(yīng)該從胃經(jīng)氣和腎經(jīng)氣的調(diào)理開始，并且調(diào)節(jié)氣機(jī)。
艾灸的原理就是通過煙熏火灼把艾草的作用通過穴位經(jīng)絡(luò)傳遞到人體的病痛之處，從而達(dá)到祛除病邪的目的。艾灸的過程中，釋放的近紅外線比紅外線的調(diào)節(jié)作用更強(qiáng)。10-15mm的近紅外線穿透力更強(qiáng)，能將艾煙中的有效成份輸送到臟腑和病灶之處。艾草燃燒后作用力更強(qiáng)，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認(rèn)的補(bǔ)充陽氣最有效的方法。也是健康養(yǎng)生的一種好方式。
1.胃是水谷之海，它是營衛(wèi)之氣的化生之所，有胃氣則活，無胃氣則死。胃氣對健康和養(yǎng)生意義非常。怎么調(diào)節(jié)胃氣？一是少吃多餐；二是按摩或針灸足三里穴，足三里是胃經(jīng)絡(luò)的下和穴，這個(gè)穴位是專門治療內(nèi)臟的，他是調(diào)節(jié)胃氣的第一穴。古人云：“若要安，三里常不干”講的就是這個(gè)三里養(yǎng)生法。
2.腎氣是腎陰陽之基礎(chǔ)，與人之衰老密切相關(guān)。調(diào)節(jié)腎氣，可取涌泉、太溪兩穴。
艾灸養(yǎng)生灸什么穴位？足三里、關(guān)元穴、三陰交都是艾灸養(yǎng)生很好的穴位。關(guān)元穴具有補(bǔ)腎壯陽、溫通經(jīng)絡(luò)、理氣和血、補(bǔ)虛益損、壯一身之元?dú)獾淖饔?，古今都作為保健的要穴。中醫(yī)里有兩個(gè)最常用的帶“三”字的穴位，一個(gè)是足三里，另一個(gè)是三陰交。三陰交這個(gè)穴位對于身體的作用是非常明顯的，特別是對于女性的好處更加的明顯。經(jīng)常艾灸三陰交穴位，能夠很好的保養(yǎng)女性的子宮以及卵巢，同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏的效果，令我們的氣色越來越好。涌泉是腎經(jīng)的井穴，則是足心，是腎經(jīng)脈氣的發(fā)源之地，是調(diào)養(yǎng)腎氣之關(guān)鍵，被稱為'下丹田'，一般在睡前可推拿穴位，不僅補(bǔ)腎，還能修整精氣，乃補(bǔ)腎之本。
3.太溪穴是腎經(jīng)的原穴，太溪針炙能治療各種疾病，對腎氣衰竭有良好的療效。針灸是本穴主要方式。
在中醫(yī)養(yǎng)生知識(shí)中，元?dú)馐怯筛改纲x予的，是人生命活動(dòng)的基本根源。五臟都有元?dú)?，調(diào)節(jié)五臟六腑也是調(diào)節(jié)五臟六腑活力的一種方式，對人體的健康有很大的益處。調(diào)理元?dú)饪梢匀夂！㈥P(guān)元和神闕三穴。
氣海、關(guān)元和神闕三穴
氣海，臍帶以下1.5英寸，是元?dú)夂＃槡夂Ｑ苷{(diào)節(jié)元?dú)?，特別適合精力不中之人人。
在臍帶下3英寸處的關(guān)元，是任麥與'足陰經(jīng)'、'元?dú)馔?、'元陰陽關(guān)'、'腎、脾、肝'三經(jīng)的交匯點(diǎn)。
神闕是肚臍，古代殷商時(shí)期的彭祖，傳說已經(jīng)活了八百多年，他的秘訣是炙肚臍神闕穴，雖然八百歲有點(diǎn)夸張，但也可以看出這個(gè)穴位的重要性，這個(gè)穴位可以按壓，可以炙，但不能針。
食補(bǔ)養(yǎng)生
“養(yǎng)生之道，莫先于食?！憋嬍仇B(yǎng)生首先指的是應(yīng)用食物的營養(yǎng)來防治疾病，促進(jìn)健康長壽的。俗話說：“藥補(bǔ)不如食補(bǔ)。”所謂食補(bǔ)，就是通過調(diào)整飲食來補(bǔ)養(yǎng)臟腑功能，促進(jìn)身體健康和疾病的康復(fù)。同時(shí)食補(bǔ)能起到藥物所無法起到的作用。
在我國，把食療作為一種養(yǎng)生方式有著悠久的歷史早在2000多年前處于奴隸社會(huì)時(shí)期的周代，我們的祖先就已經(jīng)認(rèn)識(shí)到了飲食養(yǎng)生的重要性。在周代的宮廷里已配有專門從事皇家飲食的“食醫(yī)”，即專門進(jìn)行飲食調(diào)養(yǎng)的醫(yī)生。魏晉南北朝時(shí)期，已有了《食經(jīng)》，是一部系統(tǒng)論述食物養(yǎng)生功能的經(jīng)典。唐代名醫(yī)孫思邈對飲食養(yǎng)生作了重大貢獻(xiàn)，他尤其擅長治療老年病，著有《憊急千金要方》和《千金翼方》，其中都有很大篇幅是論述飲食養(yǎng)生的。
食補(bǔ)養(yǎng)生最重要的是有兩點(diǎn)，第一就是不要飲食過量，每次吃的時(shí)候7分飽就可以了，第二點(diǎn)就是膳食平衡，平衡膳食既能提供身體所需要的能量和營養(yǎng)素，又能滿足身體功能的需要，降低了患病的風(fēng)險(xiǎn)。要滿足每日膳食平衡，將需要至少5個(gè)食物類別，即為谷薯類、蔬菜水果、蛋奶類，魚、禽畜肉類和水，而對油、鹽和糖的食用應(yīng)適量。
睡眠養(yǎng)生
俗話說：“每天睡得好，八十不見老?！边@是因?yàn)槿艘簧胁畈欢嘤腥种坏臅r(shí)間都是在睡眠中度過的，并且在睡眠狀態(tài)時(shí)，*的神經(jīng)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)都能得到很好的休息，從而使白天工作中消耗的體力恢復(fù)。戰(zhàn)國時(shí)名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動(dòng)物只有睡眠才能生長，睡眠幫助脾胃消化食物。所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補(bǔ)，人一個(gè)晚上不睡覺，其損失一百天也難以恢復(fù)。”現(xiàn)代人工作壓力比較大，很多人被迫熬夜，這樣的情況很不利于養(yǎng)生。因?yàn)槿嗽谒X的時(shí)候，包括肝細(xì)胞在內(nèi)的所有細(xì)胞都在進(jìn)行自我修復(fù)，這個(gè)時(shí)候靜臥的話可增加肝臟40%的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養(yǎng)的供給，從而有利于肝細(xì)胞修復(fù)和再生。
晚上10點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是養(yǎng)肝護(hù)膽的最佳時(shí)間。人如果長時(shí)間過子時(shí)（23點(diǎn)-1點(diǎn)）不睡，就會(huì)傷膽傷肝。初期表現(xiàn)為眼圈黑，眼睛干澀、疲倦、內(nèi)凹，頭暈、頭痛，精神疲倦以及注意力不集中等，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)臟腑失衡和各種病癥。
因此，充足的睡眠才能守護(hù)好肝臟，增強(qiáng)肝細(xì)胞的修復(fù)能力，避免肝功能異常。因?yàn)楦闻K是人體的化工廠，它掌管著糖、脂肪、蛋白質(zhì)的解毒、代謝，人體大部分的新陳代謝和有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化。因此肝臟如果出問題的話，就會(huì)直接影響到身體的健康。
情志養(yǎng)生
網(wǎng)上有個(gè)段子：
現(xiàn)在的年輕人越來越注重養(yǎng)生了，“左手拿著保溫杯，右手舉著高腳杯，啤酒加枸杞，可樂配黨參，敷最貴的面膜，熬最長的夜”。其實(shí)這也是很多人的現(xiàn)實(shí)寫照，越來越多的人開始購買保健品、抗衰護(hù)膚產(chǎn)品、泡腳粉、養(yǎng)生茶……
然而大家都在關(guān)注外部養(yǎng)生，卻忽略了情感養(yǎng)生方式：和舒服的人在一起，就是最好的養(yǎng)生。隨著社會(huì)的發(fā)展，人們工作壓力越來越大，情緒容易波動(dòng)。在競爭激烈的現(xiàn)代社會(huì)，這種情況尤其顯著。神志養(yǎng)生，是指通過內(nèi)心世界的自我調(diào)節(jié)，保持心態(tài)平和，讓自己健康長壽的方法。通過少私寡欲、知足常樂、心胸豁達(dá)、多行善事等四個(gè)方面逐步掌握神志養(yǎng)生。具體的話，通過戒驕戒躁、養(yǎng)調(diào)情緒、避生“三氣”(閑氣、怨氣、悶氣)，逐步掌握情志養(yǎng)生。調(diào)整心態(tài)，雖然屬于健康長壽中的個(gè)人因素，但是卻對于養(yǎng)生而言意義重大。如果心態(tài)出了問題，再妙的養(yǎng)生方法也沒有用。
相處舒服，是最好的養(yǎng)生。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》有言：“怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎?！?/p>
情緒是會(huì)傳染的。你的身體健康，取決于你的情緒，而你的情緒好壞，往往取決于能否跟身邊的人相處舒服。
跟相處舒服的人相處，內(nèi)心安寧，他們的微笑讓人安心，舉止令人溫暖，感覺沒有過不去的坎。
而和不舒服的人在一起，小心翼翼，如履薄冰，委曲求全，一不小心就雞飛狗跳，家煩宅亂，無異于互相投毒，慢性自殺。
無論交友還是生活，能和舒服的人在一起，為自己打造一個(gè)舒心的交際圈，打造一個(gè)健康的交友環(huán)境，才是最好的養(yǎng)生。
朋友不在多少，真誠就好；
家人不必富有，團(tuán)結(jié)就好；
愛人也不需要多浪漫，疼你就好。
愿你我都能成為這樣的人：懂得善待別人，懂得尊重謙和，懂得把握分寸，懂得真誠包容。
散步
早晚都可以看到人們散步的身影，尤其是晚上。在公園里，經(jīng)常看到了很多年輕人，老人在散步，但是散步的具體的好處是什么，可能在很多人的思維里面都不太清晰，下面就有我來揭秘吧。
可以降低患心腦血管疾病的幾率
年齡不斷地增加，身體狀況只會(huì)越來越差的，一年不如一年。心腦血管可能會(huì)老化，血管壁也會(huì)容易出現(xiàn)沉積物質(zhì)，如果這些物質(zhì)不清除，長此以往，就容易導(dǎo)致心血管疾病。散步最為一個(gè)好的養(yǎng)生方法，可以加速血液的循環(huán)，提高血管的張力，清除沉積的物質(zhì)，讓人們更加健康。當(dāng)然，不單單是這個(gè)作用，還可以增加肌肉和關(guān)節(jié)的力量，鍛煉肌肉。
緩解神經(jīng)緊張
散步可以放松人的心情，讓人的心情處于放松的狀態(tài)。如果你是一個(gè)非常焦慮的人，但是卻不能緩解這種焦慮，始終沒有解決的方法。這個(gè)時(shí)候你不妨試一試散步，可以轉(zhuǎn)移你的注意力，讓你看到身邊美麗的風(fēng)景，思維也會(huì)開拓起來。堅(jiān)持十幾分鐘，全身都會(huì)有放松的感覺。
減肥
不要小看散步，其實(shí)它對減肥健身也有很大的幫助，可以減掉腹部和腿部的脂肪，達(dá)到減肥健身的作用。但是散步也有非常多的注意事項(xiàng)，比如散步的速度不要太快，這樣會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，對我們的消化也非常的不利，當(dāng)然如果你想嘗試快走，盡量在飯后一小時(shí)后進(jìn)行。另外散步的距離不要太長或者是太短，散步雖然對身體對很多好處，但是如果散步的時(shí)間，距離太長對身體也是不利的會(huì)導(dǎo)致身體難以承受，所以應(yīng)該控制散步的距離，太長或者太短都不行，三到五公里最為適宜。
最重要的是需要注意散步的時(shí)間，吃完晚飯以后不要馬上散步，這時(shí)候胃部還處于消化我們的食物的工作狀態(tài)，這個(gè)時(shí)候出去散步會(huì)影響食物的消化，究竟什么時(shí)候適合散步，飯后二十到三十分鐘最為適宜。俗話說，飯后百步走，活到九十九，也充分說明了散步對身體有很多的好處，一定要長期堅(jiān)持效果才會(huì)特別明顯。
